ನಿಂಬೆ ನೀರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ವಿಷಯ

• ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ
• ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು
• ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
• ನಿಂಬೆ ನೀರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
• ನಿಂಬೆ ನೀರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ
• ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಂಬೆ ನೀರು ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಶೀತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ನೀರನ್ನು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ

ನಿಂಬೆ ನೀರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಯಿಂದ ರಸವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕುತ್ತೀರಿ ಎಂದು uming ಹಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿ ಲೋಟ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಆರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ (1).

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಂಬೆ ನೀರಿಗಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸೋಡಾದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ (237 ಮಿಲಿ) 110 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 16-oun ನ್ಸ್ (0.49-ಲೀಟರ್) ಸೋಡಾ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ 182 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ (2, 3).

ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು 100–200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು with ಟದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆ .ಷಧದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 44 ಮಹಿಳೆಯರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದ ಒಂದು ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ lunch ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು. ನಂತರ ಸಂಶೋಧಕರು ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಸೋಡಾ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು with ಟದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಬದಲಾಗಿ, ಪಾನೀಯ () ದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದು, ಇದು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವವರೆಗೆ, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವವರೆಗೆ () ಸಾಕಷ್ಟು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಜಲಸಂಚಯನವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ () ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯುವುದು ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು, ಪಫಿನೆಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು () ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಂಬೆ ನೀರು ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಕಾರಣ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನವು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಂಗ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಂತರದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 14 ಭಾಗವಹಿಸುವವರು 16.9 oun ನ್ಸ್ (0.5 ಲೀಟರ್) ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರು 30-40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ () ತಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು 30% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 21 ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದೆ. ದೇಹದ ತೂಕದ 2.2 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ (10 ಮಿಲಿ / ಕೆಜಿ) 0.3 oun ನ್ಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ () 25% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀರು ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನಂತೆಯೇ ಚಯಾಪಚಯ-ವರ್ಧಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಂಬೆ ನೀರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಯಾವುದೇ ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿನ ಮೂಲಭೂತ ಭಾಗವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

2008 ರ ಅಧ್ಯಯನವು 24 ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ನೀರಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ 16.9 oun ನ್ಸ್ (0.5 ಲೀಟರ್) ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ meal ಟದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 13% () ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ meal ಟದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು during ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ().

ನಿಂಬೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನಂತೆಯೇ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಿತ ನೀರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ನೀರು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ಚಯಾಪಚಯ, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ, ನೀರು (ನಿಂಬೆ ನೀರು ಸೇರಿದಂತೆ) ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 48 ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಎರಡು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ: ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು 16.9 z ನ್ಸ್ (0.5 ಲೀಟರ್) ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಅಥವಾ before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ನೀರಿಲ್ಲದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ.

12 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನೀರಿಲ್ಲದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ () ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗಿಂತ 44% ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಅಥವಾ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2009 ರ ಅಧ್ಯಯನವು 173 ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಿತು. ಆಹಾರ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು () ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೂ, ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಂಬೆ ನೀರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ನೀರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ

ನಿಂಬೆ ನೀರು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಲ್ಲವೂ ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಿಂಬೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಂಬೆ ರಸದ ಕ್ಷಾರೀಯ ಪರಿಣಾಮವು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲಗಳು (,,)

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಂಬೆ ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ರಸವನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ಕೆಲವು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಅರಿಶಿನ ಸಿಂಪಡಿಸುವುದು ಒಂದು ಲೋಟ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಲು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಗ್ಲಾಸ್ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಚಹಾದಂತೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಹಕ್ಕುಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಶೀತವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಂಬೆ ನೀರು ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ, ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.