ಈ ಬ್ರೌನಿ ಬ್ಯಾಟರ್ ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್ 19 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರಾತ್ರಿ ಓಟ್ಸ್
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಧ ಪ್ಯಾನ್ ಬ್ರೌನಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಂತರ ತುಂಬಾ ಕಳಪೆಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಈ ಓಟ್ ಮೀಲ್? ಹೌದು. ಹೌದು, ನೀವು ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟಿ ತರಹದ ಬ್ರೌನಿ ಬ್ಯಾಟರ್‌ನಂತಿದೆ.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕನಸುಗಳು ನನಸಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಈ ಕ್ಷೀಣಿಸಿದ ಉಪಹಾರವು 19 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು ಎಂಟು ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸುಮಾರು 10 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗೆ. ಈ ಉಪಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ತೃಪ್ತಿಯಾಗದ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬರುವುದಕ್ಕೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರಾತ್ರಿ ಓಟ್ಸ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

1/2 ಕಪ್ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್

1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು

2/3 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೋಯಾ ಹಾಲು

1/4 ಸ್ಕೂಪ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ (ಸುಮಾರು 17.5 ಗ್ರಾಂ; ನಾನು ವೆಗಾವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ)

1 ಟೀಚಮಚ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್

1 ಟೀಚಮಚ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್

1 ಚಮಚ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗೋಡಂಬಿ

1/2 ಚಮಚ ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ (ನಾನು ಘಿರಾರ್ಡೆಲ್ಲಿ ಸೆಮಿ-ಸ್ವೀಟ್ ಮಿನಿ ಚಿಪ್ಸ್ ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ)

1 ಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

1. ಸಣ್ಣ ಮೇಸನ್ ಜಾರ್‌ಗೆ ಮೊದಲ ಆರು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
3. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಗೋಡಂಬಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ!

ಈ ಲೇಖನವು ಮೂಲತಃ ಪಾಪ್‌ಶುಗರ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಪಾಪ್‌ಶುಗರ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು:

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ 7 ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಂತಗಳು

ಈ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಹ್ಯಾಕ್ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಜೀನಿಯಸ್ ಆಗಿದೆ

ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ನೀವು ಡ್ರೂಲ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ