ಈ ಬ್ರೌನಿ ಬ್ಯಾಟರ್ ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್ 19 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ
ವಿಷಯ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಧ ಪ್ಯಾನ್ ಬ್ರೌನಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಂತರ ತುಂಬಾ ಕಳಪೆಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಈ ಓಟ್ ಮೀಲ್? ಹೌದು. ಹೌದು, ನೀವು ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟಿ ತರಹದ ಬ್ರೌನಿ ಬ್ಯಾಟರ್‌ನಂತಿದೆ.
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕನಸುಗಳು ನನಸಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಈ ಕ್ಷೀಣಿಸಿದ ಉಪಹಾರವು 19 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು ಎಂಟು ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸುಮಾರು 10 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗೆ. ಈ ಉಪಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ತೃಪ್ತಿಯಾಗದ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬರುವುದಕ್ಕೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರಾತ್ರಿ ಓಟ್ಸ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು
1/2 ಕಪ್ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
2/3 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೋಯಾ ಹಾಲು
1/4 ಸ್ಕೂಪ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ (ಸುಮಾರು 17.5 ಗ್ರಾಂ; ನಾನು ವೆಗಾವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ)
1 ಟೀಚಮಚ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್
1 ಟೀಚಮಚ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್
1 ಚಮಚ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗೋಡಂಬಿ
1/2 ಚಮಚ ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ (ನಾನು ಘಿರಾರ್ಡೆಲ್ಲಿ ಸೆಮಿ-ಸ್ವೀಟ್ ಮಿನಿ ಚಿಪ್ಸ್ ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ)
1 ಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು
ನಿರ್ದೇಶನಗಳು
- ಸಣ್ಣ ಮೇಸನ್ ಜಾರ್‌ಗೆ ಮೊದಲ ಆರು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಗೋಡಂಬಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ!
ಈ ಲೇಖನವು ಮೂಲತಃ ಪಾಪ್‌ಶುಗರ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.
ಪಾಪ್‌ಶುಗರ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು:
ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ 7 ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಂತಗಳು
ಈ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಹ್ಯಾಕ್ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಜೀನಿಯಸ್ ಆಗಿದೆ
ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ನೀವು ಡ್ರೂಲ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಾವು ಓದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ
ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ನೆತ್ತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?