ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಇಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮೂರು ಸರಳ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಬೌನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೂಡಿಕೆಯೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕ್ರೀಡಾ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು. "ಓಟ ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಲಾರೆನ್ಸ್-ಕಾನ್ಸಾಸ್ ಮೂಲದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಆನ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸ್‌ನ ವಕ್ತಾರ ಸಬ್ರೆನಾ ಮೆರಿಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇಂಗ್ಲೆಂಡಿನ ಪೋರ್ಟ್ಸ್‌ಮೌತ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಓಡುವಾಗ ಮಹಿಳೆಯ ಎದೆ ಸುಮಾರು ಮೂರುವರೆ ಇಂಚು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಮೋಲ್ಡ್ ಕಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಅದು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮಾಡದೆಯೇ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮೆರಿಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಎರಡು: CW-X ಅಲ್ಟ್ರಾ ಸಪೋರ್ಟ್ ಬ್ರಾ ($74; zappos.com) ಮತ್ತು ಚಾಂಪಿಯನ್ ಶೇಪ್ ಟಿ-ಬ್ಯಾಕ್ ($36; championusa.com). ಈ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಅಳವಡಿಸುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯಿರಿ; ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಚಲಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಬ್ರಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಧರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.

2. ಸಹ ಔಟ್ ಸ್ಕಿನ್ ಟೋನ್

ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಕೂಡ "ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಕಂದು ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಗೆರೆಗಳು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ಮೌಂಟ್ ಕಿಸ್ಕೋದ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಡೇವಿಡ್ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ರೆನೋವಾ ನಂತಹ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್ ಕ್ರೀಮ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಯೌವ್ವನದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಯ್ಕೆ: ಫ್ರಾಕ್ಸೆಲ್ ಲೇಸಲ್‌ನಿಂದ ಎರಡರಿಂದ ಐದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು (ಒಂದು ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಸುಮಾರು $ 500), ಇದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಪಾಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ

ಕಚೇರಿಯ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವರ್ಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು. "ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ವಯೋಮಾನದ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಂದೆ ಸಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಸ್ತನಗಳು ಕುಸಿಯುವಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮೆರಿಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹಲಗೆಯಂತಹ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಮಾಡಲೇಬೇಕಾದ ಇತರ ಚಲನೆಗಳು: ಕುಳಿತಿರುವ ಸಾಲುಗಳು, ಲ್ಯಾಟ್ ಪುಲ್-ಡೌನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕೋಬ್ರಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ