ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ
• ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಕಾರಣಗಳು
• ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಚರ್ಮದ ಪಟ್ಟು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
• ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
• ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ
• ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ
• ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನ
• ರೀಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯಗಳು
• ತಪ್ಪಿಸಲು ಪಾನೀಯಗಳು
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ತೀವ್ರ ಜಲಸಂಚಯನವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಈ ಸುಧಾರಿತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಂಗಾಂಗ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತುರ್ತು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿದಮನಿ ದ್ರವಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳು, ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ನೋಟ ಹಾಯಿಸೋಣ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ

ದ್ರವದ ಮಟ್ಟವು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಾದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವಾಗ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ with ೇದ್ಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಪಾನೀಯಗಳ ಮೂಲಕ ಸೌಮ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಕಾರಣಗಳು

• ಶಾಖ. ವಿಪರೀತ ತಾಪಮಾನ ಮಾನ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಅನಾರೋಗ್ಯ. ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ವಾಂತಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾಯಿಲೆಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ದ್ರವಗಳ ದೇಹವನ್ನು ದೋಚಬಹುದು. ನೀವು ವಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸೌಮ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯದೆ ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
• Ations ಷಧಿಗಳು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ದ್ರವದ ನಷ್ಟವು ತ್ವರಿತವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು

ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಬಾಯಾರಿಕೆ. ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ಸೂಚನೆಯೆಂದರೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಹಿಮ್ಮುಖವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಜ: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮೂರನೆಯದಾಗಿ ಭಾವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಡಿಮೆ-ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಗಾ er ಬಣ್ಣದ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.
• ಬೆವರುವಿಕೆ ಇಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಇದು ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಲಘು ತಲೆನೋವು ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಕಳಪೆ ಚರ್ಮದ ಟರ್ಗರ್. ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಹಿಸುಕಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಅದರ ಮೂಲ ನೋಟಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕಳಪೆ ಟರ್ಗರ್ ಆಗಿದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಮೆದುಳಿನ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಅರಿವು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಚರ್ಮದ ಪಟ್ಟು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಸುಕುವ ಅಥವಾ ಮಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಸುಕಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೋದ ನಂತರ ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.ಈ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಟರ್ಗರ್ ಆಗಿದೆ.

ಚರ್ಮವು “ಟೆಂಟ್” ಆಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಮೇಲ್ಮೈ ಕೆಳಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಇರುವಾಗ:

• ಅಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಣ್ಣೀರು ಇಲ್ಲ
• ಆಲಸ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
• ಒಣಗಿದ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ
• ಶೀತ, ಕ್ಲಾಮಿ ಅಂಗಗಳು

ತೀವ್ರವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ತೀವ್ರ ಬಾಯಾರಿಕೆ
• ಮುಳುಗಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು
• ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುವುದು
• ಒಣ ಬಾಯಿ
• ಒಣ ಚರ್ಮ, ಹಾಗೆಯೇ ಕಳಪೆ ಟರ್ಗರ್
• ಆರಂಭಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕ

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್-ಹಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಜವಾದ ಸಂಕೋಚನದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸುಳ್ಳು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ತೀವ್ರವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮೂಲಕ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆದ ತಕ್ಷಣ ಅಭಿದಮನಿ ದ್ರವಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

IV ದ್ರವಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲವಣಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣವಾಗಿದ್ದು, ನೀರು, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು IV ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಅಥವಾ ಇತರ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ

ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

• ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯ - 1 ಭಾಗದ ನೀರಿನಿಂದ 1 ಭಾಗದ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯ - ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
• ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನುಂಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಿರಿಂಜ್ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸೌಮ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ IV ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ದ್ರವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ

ನೀವು ನೀರು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನ

ರೀಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯಗಳು

ನೀರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ sports ೇದ್ಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸೂಪ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳೆಲ್ಲವೂ ರೀಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿವೆ.

ತಪ್ಪಿಸಲು ಪಾನೀಯಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

• ಕೋಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಾಗಳು. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಬಿಯರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್. ನೀವು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿದಾಗ ತಣ್ಣನೆಯ ಬಿಯರ್‌ನಂತೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಬಹುದು, ನೀವು ರೀಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
• ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು. ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ತೀವ್ರವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಮಾಡುವ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ.

ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸುಳಿವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಪರಿಶೀಲನೆ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇಣುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವು ಬಹುತೇಕ ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.