ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸರಳ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಅಭ್ಯಾಸ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಹೊರಟರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹೌದು, ಇದು ನಿಜ. (ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಐದು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)

ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಯೋಗಿ ಜೂಲಿ ಮೊಂಟಾಗು, ಫ್ಲೆಕ್ಸಿ ಫುಡೀ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೊಳೆಯಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಕೃತಜ್ಞತಾ ವ್ಯಾಯಾಮ: ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ, ಸರಿಯಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಕೇವಲ ಐದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪಟ್ಟಿಯ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ.

ಗ್ರೋಕರ್ ಬಗ್ಗೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವೀಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ? Grokker.com ನಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು-ನಿಲುಗಡೆ ಅಂಗಡಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಆಕಾರ ಓದುಗರು ವಿಶೇಷ ರಿಯಾಯಿತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ-40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ರಿಯಾಯಿತಿ! ಇಂದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ಗ್ರೋಕರ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು

ಈ ತ್ವರಿತ ವರ್ಕೌಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಕೋನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ಟೋನ್ಡ್ ಆರ್ಮ್ಸ್ ನೀಡುವ 15 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವೇಗದ ಮತ್ತು ಉಗ್ರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ