ಅಬ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್
ಲೇಖಕ:
Eric Farmer
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ:
7 ಮಾರ್ಚ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ:
18 ನವೆಂಬರ್ 2024
ವಿಷಯ
ರಚಿಸಿದವರು: ಜೀನೈನ್ ಡೆಟ್ಜ್, ಶೇಪ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿರ್ದೇಶಕ
ಮಟ್ಟ: ಸುಧಾರಿತ
ಕೃತಿಗಳು: ಅಬ್ಡೋಮಿನಲ್ಸ್
ಉಪಕರಣ: ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್; ಸ್ವಿಸ್ ಬಾಲ್
ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಕೆತ್ತಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಈ ತಾಲೀಮು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನೀವು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್ ಸ್ಲಾಮ್, ವಿ-ಅಪ್, ಸೈಡ್ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಮತ್ತು ಮೌಂಟೇನ್ ಕ್ಲೈಂಬರ್ ನಂತಹ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ!
ಸೆಟ್ಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ 1 ರಿಂದ 10 ರಿಂದ 12 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
SHAPE ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿರ್ದೇಶಕ ಜೀನೈನ್ ಡೆಟ್ಜ್ ರಚಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ ಬಿಲ್ಡರ್ ಟೂಲ್ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ
ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ನೈಟ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಗೆ ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಡೇ
ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿನ್ನೆ ರಾತ್ರಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದರೆ, ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು! ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹುಮತದಲ್ಲಿದ್ದೀರ...
ಬ್ಯುಸಿ ಫಿಲಿಪ್ಸ್ ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಚಿಂಗ್ ಹೆಡ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್ ಒಂದು ನೋಟ
ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಮಾಡುವ ಉಡುಪು ಯಾರದಾದರೂ ಅವರ ಉಡುಪಿನ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಭಾಗದಂತೆ ಕಾಣುವ ಕಲೆ ಕರಗತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬ್ಯುಸಿ ಫಿಲಿಪ್ಸ್. ಅವರು ಘರ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದ ಗಿಂಗಮ್ ಉಡ...