ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 8 ಆತ್ಮರಕ್ಷಣೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಆತ್ಮರಕ್ಷಣೆ ರಕ್ಷಣೆ
• ದುರ್ಬಲ ಪ್ರದೇಶಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ
• 1. ಸುತ್ತಿಗೆ ಮುಷ್ಕರ
• 2. ತೊಡೆಸಂದು ಕಿಕ್
• 3. ಹೀಲ್ ಪಾಮ್ ಸ್ಟ್ರೈಕ್
• 4. ಮೊಣಕೈ ಮುಷ್ಕರ
• 5. ಪರ್ಯಾಯ ಮೊಣಕೈ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ
• 6. ‘ಕರಡಿ ನರ್ತನ ದಾಳಿಯಿಂದ’ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• 7. ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕೈಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• 8. ಸೈಡ್ ಹೆಡ್‌ಲಾಕ್‌ನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ
• ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಲಹೆಗಳು
  
• ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ
• ಎಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಪಡೆಯುವುದು

ಆತ್ಮರಕ್ಷಣೆ ರಕ್ಷಣೆ

ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮನೆಗೆ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ವೈಬ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ? ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಇದ್ದೇವೆ.

ಜನವರಿ 2018 ರಲ್ಲಿ ದೇಶಾದ್ಯಂತ 1,000 ಮಹಿಳೆಯರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, 81 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳ, ಹಲ್ಲೆ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಮೌಖಿಕ ಕಿರುಕುಳವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರೂಪವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ 51 ಪ್ರತಿಶತ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು, ಆದರೆ 27 ಪ್ರತಿಶತ ಮಹಿಳೆಯರು ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯದಿಂದ ಬದುಕುಳಿದರು.

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು (ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಸನ್ನಿವೇಶವು ಎಂದಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬೇಕಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು) ಎಲ್ಲ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಒರೆಗಾನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಆತ್ಮರಕ್ಷಣೆ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾವಿಸಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ:

• ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸುರಕ್ಷತಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
• ಸಂಭಾವ್ಯ ಆಕ್ರಮಣ ಅಥವಾ ದುರುಪಯೋಗದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿದ್ದರು
• ಅವರ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು
• ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ

ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರವಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಎಂಟು ಸ್ವರಕ್ಷಣೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ - ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.

ದುರ್ಬಲ ಪ್ರದೇಶಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಳಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ: ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮೂಗು, ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದು. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಗುರಿ ಮಾಡಿ.

ಎದೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಗುರಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಮರಣದಂಡನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಬಲ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಬಲ ಮಹಿಳೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಿ. ಯಾರಾದರೂ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರನ್ನು ಬೆದರಿಸಲು ಜೋರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ರಚಿಸಿ.

1. ಸುತ್ತಿಗೆ ಮುಷ್ಕರ

ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಗಾಯವಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.

ಬದಲಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಅಸುರಕ್ಷಿತರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸುತ್ತಿಗೆಯ ಹೊಡೆತಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯ ಒಂದು ಬದಿಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರ ಮೇಲೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಲ್ಯಾನ್ಯಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದು.

ನಿರ್ವಹಿಸಲು:

1. ನಿಮ್ಮ ಕೀಲಿ ಉಂಗುರವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾದ ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯ ಕಡೆಗೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ.

2. ತೊಡೆಸಂದು ಕಿಕ್

ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತೊಡೆಸಂದು ಕಿಕ್ ನಿಮ್ಮ ದಾಳಿಕೋರನನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ತಳ್ಳುವಷ್ಟು ಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾರು ಸಾಧ್ಯ.

ನಿರ್ವಹಿಸಲು:

1. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬಲ ಕಾಲು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಓಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಕಾಲು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓಡಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಒದೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಶಿನ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಚೆಂಡು ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರರ ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಪರ್ಯಾಯ: ನಿಮ್ಮ ದಾಳಿಕೋರನು ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ತೊಡೆಸಂದು ಕಡೆಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ನೀವು ಸ್ಥಿರರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಹೀಲ್ ಪಾಮ್ ಸ್ಟ್ರೈಕ್

ಈ ಕ್ರಮವು ಮೂಗು ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರ ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ.

ನಿರ್ವಹಿಸಲು:

1. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬಲ ಕೈಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ.
2. ಆಕ್ರಮಣಕಾರನ ಮೂಗಿಗೆ ಗುರಿ, ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾರಿ, ಅಥವಾ ದಾಳಿಕೋರನ ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ, ಗಂಟಲಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾರಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೈಕ್ ಅನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವುದು ಆಕ್ರಮಣಕಾರರ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಾಳಿಕೋರನು ಹಿಂದುಳಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಹಿಡಿತದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಪರ್ಯಾಯ: ಕಿವಿಗೆ ತೆರೆದ ಅಂಗೈ ತುಂಬಾ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಮೊಣಕೈ ಮುಷ್ಕರ

ನಿಮ್ಮ ಆಕ್ರಮಣಕಾರನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಹೊಡೆತ ಅಥವಾ ಕಿಕ್ ಎಸೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿರ್ವಹಿಸಲು:

1. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪ್ರಬಲವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಲವಾದ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ.
2. ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರ ಕುತ್ತಿಗೆ, ದವಡೆ, ಗಲ್ಲದ ಅಥವಾ ದೇವಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ. ಇವೆಲ್ಲ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಗುರಿಗಳಾಗಿವೆ.
3. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

5. ಪರ್ಯಾಯ ಮೊಣಕೈ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ

ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಂತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಮೊಣಕೈ ಮುಷ್ಕರದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬಹುದು.

ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು:

1. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಭುಜದ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
2. ಒಂದೇ ಬದಿಯ ಪಾದವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ, ನೀವು ಹೊಡೆದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವೇಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು:

1. ನೀವು ಗುರಿಯನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಪಾದವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಗುರಿಯತ್ತ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಹಿಂದಿನ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ.

6. ‘ಕರಡಿ ನರ್ತನ ದಾಳಿಯಿಂದ’ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಆಕ್ರಮಣಕಾರರು ಹಿಂದಿನಿಂದ ಬರುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ.

ನಿರ್ವಹಿಸಲು:

1. ಸೊಂಟದಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕದಿಂದ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರ ಮುಖಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಕೋನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯೊಂದರಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರನಾಗಿ ತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಾಳಿ ಮುಂದುವರಿಸಿ.
3. ಮುಖವನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ತೊಡೆಸಂದು ಹೊಡೆಯಲು ಮತ್ತೊಂದು ನಡೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರುಗಲು ನಿಮಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಚಲನೆಗಳು ರಚಿಸಿದ ಸ್ಥಳದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಓಡಿಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

7. ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕೈಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ದಾಳಿಕೋರನು ಹಿಂದಿನಿಂದ ಬಂದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಹಾಕಿದರೆ (ಇದು ಕರಡಿ ನರ್ತನಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ), ಇಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು:

1. ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಿಮ್ಮ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರ ತೋಳುಗಳು ಹೆಡ್‌ಲಾಕ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇದು ತೆರೆದ ಕೈ ಚಪ್ಪಡಿಗಳಿಂದ ತೊಡೆಸಂದುಗೆ ಸ್ಟ್ರೈಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಆರಂಭಿಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
3. ನೀವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರತಿದಾಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿರಿ.

8. ಸೈಡ್ ಹೆಡ್‌ಲಾಕ್‌ನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಆಕ್ರಮಣಕಾರರು ತಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಕಡೆಯಿಂದ ಲಾಕ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇರಬೇಕು.

ನಿರ್ವಹಿಸಲು:

1. ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಕ್ರಮಣಕಾರರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲನಶೀಲತೆ ಇರುವವರೆಗೆ ತೊಡೆಸಂದಿಯನ್ನು ತೆರೆದ ಕೈಯಿಂದ ಹೊಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರನನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಲಹೆಗಳು

1. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗಿದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ಮನೆಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಜನಸಂದಣಿಯಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದು ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ.
2. ಪೋಲೀಸರನ್ನು ಕರೆ. ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗಿದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು 911 ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಡಯಲ್ ಮಾಡಿ.
3. ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ. ಪೆಪ್ಪರ್ ಸ್ಪ್ರೇ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸುರಕ್ಷತಾ ಅಲಾರಂ ಅಥವಾ ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ ಟೇಸರ್ ಆಗಿರಲಿ, ಸ್ವರಕ್ಷಣೆ ಸಾಧನಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಳವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸ್ವರಕ್ಷಣೆ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಪರ್ಸ್, ಬ್ರೀಫ್ಕೇಸ್, umb ತ್ರಿ, ಫೋನ್, ಪೆನ್ಸಿಲ್, ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಬಂಡೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಹೊಡೆಯಲು, ಎಸೆಯಲು, ಇರಿಯಲು ಅಥವಾ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ಮೊಂಡಾದವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ಅತ್ಯಾಚಾರ, ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಸಂಭೋಗ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಡಾರ್ಕ್ ಅಲ್ಲೆ ಯಾದೃಚ್ om ಿಕ ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ, ಆದರೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರಿಂದ: ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ, ಪಾಲುದಾರರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಇದು ನಮ್ಮ ಕಾವಲುಗಾರರನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ ಇರುವಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ನಾವು ತುಂಬಾ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು, ತುಂಬಾ ನಾಚಿಕೆಪಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಿರಬಹುದು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ತತ್ವಗಳು ಸಹ ಸೇರಿವೆ:

• ಜಾಗೃತಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾಲಿಡುವಾಗ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಿಟ್ಟಿಸಿ ನೋಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಿ. ಒಂದು ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನಡೆಯಿರಿ.
• ಗಡಿಗಳು. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ಅನಾನುಕೂಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮೌಖಿಕವಾಗಿರಿ. ಸ್ನೇಹ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಯಸಿದರೂ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಾರದು.

ಎಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಪಡೆಯುವುದು

ಮುಂಭಾಗ, ಕಡೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಿರಲಿ, ಮೂಲಭೂತ ಸ್ವರಕ್ಷಣೆ ಜ್ಞಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕ್ರಾವ್ ಮಗಾ ಅಥವಾ ಮುಯೆ ಥಾಯ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಮುಯೆ ಥಾಯ್ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಯುದ್ಧ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಅಪ್ ಹೊಡೆಯುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಾವ್ ಮಗಾ ಆಧುನಿಕ ಸ್ವರಕ್ಷಣೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮರಕ್ಷಣೆ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕರಾಟೆ ನಂತಹ ಯಾವುದೇ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಸ್ವರಕ್ಷಣೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಯುವಕರು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರು, ನಗರವಾಸಿಗಳು ಅಥವಾ ದೇಶದ ನಿವಾಸಿಗಳು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಯುದ್ಧ ಅಥವಾ ಸ್ವರಕ್ಷಣೆ ವರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಾರಾಟ-ಅಥವಾ-ಹಾರಾಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರರಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.