ರೆಬೆಲ್ ವಿಲ್ಸನ್ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಈ ತಾಲೀಮು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ರೆಬೆಲ್ ವಿಲ್ಸನ್ ಅವರ "ಆರೋಗ್ಯ ವರ್ಷ" ಬೇಗನೆ ಮುಕ್ತಾಯವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಅವಳು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಕಲಿತ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ವಿವರಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. ಮಂಗಳವಾರ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಿಮಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು Instagram ಲೈವ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹಾಪ್ ಮಾಡಿದರು, ಅವರು ಮಾಡಿದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಕ್ರಮದವರೆಗೆ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಅವಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗ? ವಾಕಿಂಗ್.

"ಈ ವರ್ಷ ನಾನು ಮಾಡಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೇವಲ ವಾಕ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ವಿಲ್ಸನ್ ಐಜಿ ಲೈವ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು.

ಅವಳು ತನ್ನ ಸ್ಥಳೀಯ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಲ್ಲಿ ಸಿಡ್ನಿ ಬಂದರನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ಲಿಬರ್ಟಿ ಪ್ರತಿಮೆಗೆ ಅಡ್ಡಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್‌ನ ಗ್ರಿಫಿತ್ ಪಾರ್ಕ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಳೆದ ವರ್ಷ ವಾಕಿಂಗ್ ತನ್ನ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆಲಂ ಹೇಳಿದರು.

ಮಂಜೂರು, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ ಮಾತ್ರ ತಾಲೀಮು ವಿಲ್ಸನ್ ಕಳೆದ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ಸರ್ಫಿಂಗ್, ಟೈರ್ ಫ್ಲಿಪ್ಪಿಂಗ್, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾಳೆ."ನಾನು ಅದೃಷ್ಟದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ" ಎಂದು ವಿಲ್ಸನ್ ತನ್ನ ಐಜಿ ಲೈವ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು. ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್‌ನ ಗುನ್ನಾರ್ ಪೀಟರ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಜೊನೊ ಕ್ಯಾಸ್ಟಾನೊ ಅಸೆರೊ ಅವರಂತಹ ಸಾಧಕರು ಸೇರಿದಂತೆ "ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವಿದೆ.

ಆದರೆ ವಿಲ್ಸನ್ ವಾಕಿಂಗ್ ತನ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಥಿರವಾದ ಗೋ-ಟು ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದರ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶದಿಂದಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು-ಯಾವುದೇ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಉಪಕರಣಗಳು, ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. "[ವಾಕಿಂಗ್] ಉಚಿತ," ಅವಳು ತನ್ನ ಐಜಿ ಲೈವ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಳು. ಅವಳು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಡೆಯಲು ಗುರಿ ಹೊಂದಿದ್ದಳು, ಅವಳು ಮುಂದುವರಿಸಿದಳು, ಮತ್ತು ಅವಳು ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ಆಡಿಯೊಬುಕ್‌ಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುತ್ತಾಳೆ. (ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲು 170 ಮಹಾಕಾವ್ಯ ತಾಲೀಮು ಹಾಡುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)

ವಿಲ್ಸನ್ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವಳು "ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವಳು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಳು. "ಮೇಲಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವುದು - ಇದು ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾರು ಭಾವಿಸಿದ್ದರು?" ಅವಳು ತನ್ನ ಐಜಿ ಲೈವ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಿದಳು. "ಆದರೆ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು [ಮತ್ತು] ಆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಈಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾದಿ ಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ)

ಇದು ನಿಜವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವೆನಿಸಿದರೂ, ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು - ಮತ್ತು ನೀವು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಅಡ್ಡಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಏರಿಕೆಯ ಹಾದಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತಿರಲಿ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. "ವಾಕಿಂಗ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ," ರೀಡ್ ಐಶೆಲ್ಬರ್ಗರ್, C.S.C.S., ಎವೆರಿಬಡಿ ಫೈಟ್ಸ್ ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾದ ಮುಖ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ, ಈ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ್ದ ಆಕಾರ. "ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೇವಲ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ನಡಿಗೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ [ಮತ್ತು] ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಹೊರಾಂಗಣ ತಾಲೀಮುಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು)

ಜೊತೆಗೆ, COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಈಗ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. "ಒತ್ತಡದ ಬಯೋಮಾರ್ಕರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಲಾಲಾರಸದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತೋರಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿರುವುದು ನಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು AllTrails.com ನ ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸಲಹೆಗಾರರಾದ ಸುಝೇನ್ ಬಾರ್ಟ್ಲೆಟ್ ಹ್ಯಾಕೆನ್‌ಮಿಲ್ಲರ್, M.D. ಆಕಾರ. "ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸಿದೆ."

ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಅಡ್ಡಾಡುವಾಗ ಈ ವಾಕಿಂಗ್ ಬಟ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ