ಕ್ಯಾಲಿ ಕ್ಯುಕೊ ಜೊತೆ ಸ್ಯಾಡಲ್‌ನಲ್ಲಿ

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ
• ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಿ - ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ, ಅವಳು ತನ್ನ CBS ಸಿಟ್‌ಕಾಮ್‌ನ ಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಬಿಗ್ ಬ್ಯಾಂಗ್ ಸಿದ್ಧಾಂತ, ಕಾಲೇ ಕ್ಯುಕೊ ತನ್ನ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿದು ತನ್ನ ಕುದುರೆ ಫಾಲ್ಕನ್ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲು ಅಶ್ವಶಾಲೆಗೆ ಹೊರಟಳು. "ನಾನು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾನು ಕೆಲಸ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ನಾನು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು 22 ವರ್ಷದ ಕೇಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ , ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ನಾನು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ: ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು, ಬಟ್, ಕೋರ್ ಎಲ್ಲವೂ ನೋಯುತ್ತಿರುವವು." ಈ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಹುಡುಗಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಫೋಕಸ್ ಆಗಿರಲು ಕೆಲವು ಇತರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ಯಾವುದೇ ಜೋಧ್‌ಪುರ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ

"ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ, ನಾನು ನನ್ನ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ನೂಲಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ , ತಪ್ಪದೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇಗನೆ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಸ್ಟುಡಿಯೋದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬೋಧಕನು ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ನಾನು ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನನ್ನ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. " (ಇಲ್ಲಿ 15 ಬಾರಿ ಕೇಲಿ ಅವರು ತಾಲೀಮು ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ದೋಷರಹಿತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರು.)

ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ

"ಡಯಟ್ ಕೋಲಾ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ; ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಡಬ್ಬಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ಕತ್ತರಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಾನು ಅದನ್ನು ಸತ್ಕಾರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿದೆ. ಈಗ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ನಾನು ಡಬ್ಬಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಡಯಟ್ ಸೋಡಾ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಿ - ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ

"ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ತಿನ್ನುವವನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಗ್ರಾನೋಲಾ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನಿಂದ ಆರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅಡುಗೆಮನೆಯಿಂದ ಬರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಮುಗಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಈಗ ನನಗೆ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಸಬ್‌ವೇಯಿಂದ 6-ಇಂಚಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಸಾಕು. ನನ್ನ ಸ್ಪಿನ್ ಕ್ಲಾಸ್‌ನ ನಂತರ ನಾನು ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರ ಮೇಲೆ ಜಲಪೆನೋಸ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ರಾಶಿ ಹಾಕುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನ್ನ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಊಟವಾಗಿದೆ; ಅದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ 260 ಮತ್ತು ಏನು ಆದೇಶಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಊಟ: ಮುಗಿದಿದೆ! "

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ