ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ರಿವೈರ್ ಮಾಡಲು 6 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡಿ
• ವಿಭಿನ್ನ ಆಟಗಳು, ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• 2. ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ
• ಬೂದು ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ…
• … ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮ್ಯಾಟರ್
• 3. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಗೀತ ಮಾಡಿ
• 4. ಪ್ರಯಾಣ
• 5. ವ್ಯಾಯಾಮ
• 6. ಕಲೆ ಮಾಡಿ
• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದೆ ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸಿಲ್ಲ. ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ: ನ್ಯೂರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್.

"ನ್ಯೂರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್" ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಪುನರ್ರಚಿಸುವ ಅಥವಾ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರು ಅಪಘಾತದ ನಂತರದ ಮಿದುಳಿನ ಆಘಾತವು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಹಳೆಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಹೊಸದನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಾಲಕನಾಗಿ ನ್ಯೂರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಹ ಭರವಸೆ ಹೊಂದಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ನ್ಯೂರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನ್ಯೂರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು "ಪುನಃ ಬರೆಯಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ರಿವೈರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸ.

1. ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡಿ

ಹೌದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಓದಿದ್ದೀರಿ.

ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳ ಕುರಿತು ಚರ್ಚೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಗೇಮಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಗಳಿವೆ: ಈ ಹವ್ಯಾಸವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅರಿವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೇಮಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಮೋಟಾರ್ ಸಮನ್ವಯ
• ದೃಶ್ಯ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಸಂಚರಣೆ
• ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯ
• ತಾರ್ಕಿಕತೆ, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
• ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ
• ಸಹಕಾರ ಮತ್ತು ತಂಡದ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನೀವು ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆಟದ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಜೀವನವನ್ನು ಸಹ ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ:

• ಆಟದಲ್ಲಿನ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹಿನ್ನಡೆಗಳಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
• ಆಟದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು ಸೃಜನಶೀಲ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ಆಟಗಳು, ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇದರ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಆಟಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು:

• 3-ಡಿ ಸಾಹಸ ಆಟಗಳು ಮೆಮೊರಿ, ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಮೆದುಳಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ games ಲ್ ಗೇಮ್‌ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳಂತಹ ರಿದಮ್ ಗೇಮಿಂಗ್ ವಿಷುಸ್ಪೇಷಿಯಲ್ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸುಮಾರು 16 ಗಂಟೆಗಳ ಆಟದ ನಂತರ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ 16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಡಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ - ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಟದ ಆಟವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನ್ಯೂರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

2. ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ

ಬೇರೆ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಎಂದಾದರೂ ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಎರಡನೆಯ (ಅಥವಾ ಮೂರನೆಯ) ಭಾಷೆ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಮೋಜಿಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ.

ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಉಪಕಾರ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಬೂದು ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ…

2012 ರ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಜರ್ಮನ್ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಳೀಯ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಾತನಾಡುವ 10 ವಿನಿಮಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. 5 ತಿಂಗಳ ತೀವ್ರ ಭಾಷಾ ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರ, ಜರ್ಮನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಪ್ರಾವೀಣ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಅವರ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯದ ಸಾಂದ್ರತೆಯೂ ಇತ್ತು.

ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಗ್ರೇ ಮ್ಯಾಟರ್ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಭಾಷೆ
• ಗಮನ
• ಮೆಮೊರಿ
• ಭಾವನೆಗಳು
• ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದ್ವಿಭಾಷಾವಾದವು ಅರಿವಿನ ಅವನತಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕೆಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭವಿಷ್ಯದ ಅವನತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು 2012 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪುರಾವೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ.

ಹೊಸ ವಿಷಯದ 3 ತಿಂಗಳ ತೀವ್ರ ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರ, 14 ವಯಸ್ಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಕಾರರು ಬೂದು ದ್ರವ್ಯ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಲ್ ಪರಿಮಾಣ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡರು. ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮೆಮೊರಿ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

… ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮ್ಯಾಟರ್

ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರೌ ul ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ಬಿಳಿ ದ್ರವ್ಯವೂ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಬಲವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಚಿಂತನಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
• ಸುಧಾರಿತ ಶಬ್ದಕೋಶ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆ ಕಾಂಪ್ರಹೆನ್ಷನ್
• ಬಹುಕಾರ್ಯಕಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು ಮತ್ತು ರೊಸೆಟ್ಟಾ ಸ್ಟೋನ್, ಬಾಬೆಲ್ ಮತ್ತು ಡ್ಯುಯೊಲಿಂಗೊದಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸೆಕೆಂಡ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಪುಸ್ತಕದ ಅಂಗಡಿಯನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ, ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಂಥಾಲಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಅಥವಾ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

3. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಗೀತ ಮಾಡಿ

ಸಂಗೀತವು ಹಲವಾರು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಮನಸ್ಥಿತಿ
• ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
• ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನ

ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2017 ರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೃತ್ಯ, ಕಲೆ, ಗೇಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ನ್ಯೂರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅರಿವಿನ ಅವನತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2015 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸಂಗೀತ ತರಬೇತಿಯು ನ್ಯೂರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತ ನುಡಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅರಿವಿನ ಅವನತಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರೌ th ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಂಗೀತಗಾರರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಉತ್ತಮ ಆಡಿಯೋ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಗ್ರಹಿಕೆ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಮನ
• ಉತ್ತಮ ಮೆಮೊರಿ
• ಉತ್ತಮ ಮೋಟಾರ್ ಸಮನ್ವಯ

ವಾದ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ.

ಬಳಸಿದ ಉಪಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ವರ್ಗೀಕೃತ ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಅಥವಾ ಯುಕುಲೇಲೆ, ಹಾರ್ಮೋನಿಕಾ ಅಥವಾ ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ನಂತಹ ಅಗ್ಗದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್ ಆಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ).

ತುಂಬಾ ಸಂಗೀತವಲ್ಲವೇ? ಅದು ಸರಿ! ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ಸಹ ಮೆದುಳಿನ ನ್ಯೂರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

4. ಪ್ರಯಾಣ

ನೀವು ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಎಲ್ಲೋ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವಿದೆ: ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯಾಣವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ದೃಶ್ಯಾವಳಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅನುಭವಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನಕಾರರಾಗಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇವೆರಡೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಪಂಚದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಗುರಿಗಳು, ಸ್ನೇಹ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳಂತಹ ಮನೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಇದೀಗ ವಿಶಾಲ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮನೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಹೊಸ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಮೂಲಕ ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆ
• ಪಟ್ಟಣದ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ
• ವರ್ಚುವಲ್ ಟ್ರಾವೆಲ್ (ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜಿಯಾಗ್ರಫಿಕ್ ವರ್ಚುವಲ್ ಟ್ರಾವೆಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ)

5. ವ್ಯಾಯಾಮ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು
• ಸುಧಾರಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ
• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ

ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಹ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯಂತಹ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒಂದು ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮವಾದ ಮೋಟಾರ್ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಅವನತಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ನ್ಯೂರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನ? ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

6. ಕಲೆ ಮಾಡಿ

ಕಲೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದರಿಂದ ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೊಸ, ವಿಶಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹೋರಾಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಕಲೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

2015 ರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೇಖಾಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಕಲೆಯಂತಹ ಕಲಾ ಪ್ರಕಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಲಾತ್ಮಕ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಲಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವಿಲ್ಲವೇ? ಯಾವ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಂತೆ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಕಲಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿತ್ರಕಲೆ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಗ್ರಂಥಾಲಯವು (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪುಸ್ತಕದಂಗಡಿ) ಯಾವುದೇ ಕೌಶಲ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಜನರಿಗೆ ರೇಖಾಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ರೇಖಾಚಿತ್ರದ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದೆ ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸರಳವಾದ ಡೂಡ್ಲಿಂಗ್ ಸಹ ಮೆದುಳಿನ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಮೋಡ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಅಲಭ್ಯತೆಯು ನೇರವಾಗಿ ನ್ಯೂರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬಹುದು:

• ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• ಅನಗತ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿ
• ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಖಾಲಿ ಕೈಗಳಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪೆನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಡೂಡ್ಲಿಂಗ್ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಲೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಸಹ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಈ ಹಿಂದೆ ನಂಬಿದ್ದರು. ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ಈಗ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನೀವು ರಿವೈರ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಅವನತಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ರೇಪೋಲ್ ಈ ಹಿಂದೆ ಗುಡ್‌ಥೆರಪಿಗೆ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಸಂಪಾದಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಏಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಹಿತ್ಯ, ಜಪಾನೀಸ್ ಅನುವಾದ, ಅಡುಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಳಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಳು ಬದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ.