ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು? ಹೌದು, ದಯವಿಟ್ಟು! ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಲೂಲೆಸ್‌ನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬಾಣಸಿಗ ಪೌಲಾ ಹ್ಯಾಂಕಿನ್ ಅವರ ಈ ಸರಳವಾದ ರೆಸಿಪಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ರಂಚ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕ-ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಊಟವಾಗಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ (ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು) ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

2 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ

1 ಪೂರ್ಣ ಸ್ಕೂಪ್ JCORE ಬಾಡಿ ಲೈಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್

1/2 ಕಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಓಟ್ಸ್

1/2 ಕಪ್ ಕ್ವಿನೋವಾ

1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೆಲದ ಅಗಸೆಬೀಜ

1/3 ಕಪ್ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್

1/4 ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

6 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿ

ಅಡುಗೆ ಸ್ಪ್ರೇ

ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್

ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಸಿರಪ್

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:

1. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ, ಓಟ್ಸ್, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಅಗಸೆಬೀಜ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು 4 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

2. ಅಡುಗೆ ಸ್ಪ್ರೇಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಾಣಲೆಗೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 1 1/2 ರಿಂದ 2 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

3. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್, ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್.

3 ದೊಡ್ಡ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ