ಸೋಡಾದ 6 ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು
• ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಂತಹ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಧಕ್ಕೆಯುಂಟುಮಾಡುವ ಘಟಕಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು len ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಡಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೋಲಾ-ಆಧಾರಿತ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಇದ್ದು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ದಿನದಲ್ಲಿ 2 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದರೆ, ಅವಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕೆಫೀನ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಸಹ ಕುಡಿಯಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸೋಡಾ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ಸೋಡಾವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ರುಚಿಯಾದ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಇದನ್ನು ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಸೋಡಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ರುಚಿಯ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ: