ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ವಿಷಯ
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವವರಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ during ತುಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದು.
1. ಬಾಳೆ ನಯ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಚಮಚ ಓಟ್ಸ್;
- 1 ಮಧ್ಯಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
- 100 ಮಿಲಿ ಹಾಲು.
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ದಿನವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಾದಾಮಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಭರಿತ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಕಡಲೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್
ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋಳಿ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ;
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 6 ಲವಂಗ;
- 1 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ;
- 2 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ;
- 1 ಬೇ ಎಲೆ;
- ರುಚಿಗೆ: ಉಪ್ಪು, ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಪುಡಿ ಶುಂಠಿ;
- 4 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್;
- 1 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಲೀಕ್;
- 500 ಮಿಲಿ ನೀರು;
- 200 ಗ್ರಾಂ ಹುರಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ.
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಲೀಕ್ ಅನ್ನು ಗೋಲ್ಡನ್ ರವರೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ಚಿಕನ್ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ ನಂತರ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ಯಾನ್ ಮುಚ್ಚಿದ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖವನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್
ಜ್ಯೂಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾದಾಮಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್, ಏಕೆಂದರೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 60 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ಸ್;
- 1 ಮಧ್ಯಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
- 1 ಮೊಟ್ಟೆ;
- 1 ಚಮಚ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾದಾಮಿ.
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಫ್ರೈಯಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬದಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಲು ಬಿಡಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ವಿತರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ
ಜಿರಳೆ ಅಲರ್ಜಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು
