ಕಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸುವುದು
ಕಾಲಿನ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಗುಣವಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಸ್ವಲ್ಪ ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಕಬ್ಬಿನ 2 ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು:
- ಒಂದೇ ತುದಿಯೊಂದಿಗೆ ಜಲ್ಲೆಗಳು
- ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ 4 ಪ್ರಾಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಲ್ಲೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಬ್ಬಿನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಳಸುವ ಕಬ್ಬಿನ ಪ್ರಕಾರವು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. Ut ರುಗೋಲು ಅಥವಾ ವಾಕರ್ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ಕಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ, "ನಾನು ಅದನ್ನು ಯಾವ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿರಬೇಕು?" ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿದ ಕಾಲಿನ ಎದುರು ಇರುವ ಕೈ, ಅಥವಾ ಅದು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವ ಮೊದಲು ತುದಿ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ 4 ಪ್ರಾಂಗ್‌ಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು.
ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಎದುರುನೋಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:
- ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
- ನೀವು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಹಿಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಬೇಕು.
ಆರಾಮದಾಯಕ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಬ್ಬನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಆರ್ಮ್‌ಸ್ಟ್ರೆಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
ನೀವು ಕಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವಾಗ ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ದೃ g ವಾದ ಹಿಡಿತದಿಂದ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಕಾಲಿನಿಂದ ನೀವು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಬ್ಬನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಅದೇ ದೂರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಕಬ್ಬಿನ ತುದಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿರುವ ಕಾಲು ಸಮವಾಗಿರಬೇಕು.
- ಕಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಕಾಲಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಕಾಲಿನಿಂದ ಕಬ್ಬಿನ ಹಿಂದೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.
- 1 ರಿಂದ 3 ಹಂತಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಿರುಗಿ, ದುರ್ಬಲ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಕಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಅಥವಾ ನಿಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು:
- ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಕಾಲಿನಿಂದ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.
- ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕಾಲು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಕಾಲನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಅಥವಾ ನಿಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಲು:
- ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬನ್ನು ಹಂತದ ಕೆಳಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಕಾಲು ಕೆಳಗೆ ತಂದು. ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಕಾಲಿನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಕಾಲು ಕೆಳಗೆ ತರಿ.
ನೀವು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಕಾಲಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಕಾಲಿನಿಂದ ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೆನಪಿಡಿ, "ಒಳ್ಳೆಯದರೊಂದಿಗೆ, ಕೆಟ್ಟದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಗೆ."
ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಿ. ಒಂದೇ ಹಂತಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಅದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಕಾಲಿನಿಂದ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಕಾಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಬ್ಬು.
ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಕಾಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಕಾಲು.
ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದಾಗ, ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ನೀವು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಕಾಲಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಕಾಲಿನಿಂದ ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಜಲಪಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಯಾವುದೇ ಸಡಿಲವಾದ ರಗ್ಗುಗಳು, ಕಂಬಳಿ ಮೂಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಗ್ಗಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಜಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಗೊಂದಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಹಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ and ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ.
- ರಬ್ಬರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸ್ಕಿಡ್ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿನ ತುದಿ ಅಥವಾ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸರಬರಾಜು ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ drug ಷಧಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಸ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಂತಹ) ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಣ್ಣ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ, ಫ್ಯಾನಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಭುಜದ ಚೀಲವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಡೆಲ್ಸ್ಟೈನ್ ಜೆ. ಕ್ಯಾನೆಸ್, ut ರುಗೋಲು ಮತ್ತು ವಾಕರ್ಸ್. ಇನ್: ವೆಬ್‌ಸ್ಟರ್ ಜೆಬಿ, ಮರ್ಫಿ ಡಿಪಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಅಟ್ಲಾಸ್ ಆಫ್ ಆರ್ಥೋಸಸ್ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳು. 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2019: ಅಧ್ಯಾಯ 36.
ಮೆಫ್ತಾ ಎಂ, ರಣಾವತ್ ಎಎಸ್, ರಣಾವತ್ ಎಎಸ್, ಕೌಘ್ರಾನ್ ಎಟಿ. ಒಟ್ಟು ಸೊಂಟ ಬದಲಿ ಪುನರ್ವಸತಿ: ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳು. ಇನ್: ಜಿಯಾನ್ಗರಾ ಸಿಇ, ಮಾನ್ಸ್ಕೆ ಆರ್ಸಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಪುನರ್ವಸತಿ. 4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 66.
- ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಏಡ್ಸ್
ನಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಕರುಳುವಾಳಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದು
