ಲೇಖಕ: Robert Simon
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 24 ಜೂನ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 19 ನವೆಂಬರ್ 2024
Anonim
ನೋವು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ 6 ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಪರಿಹಾರಗಳು - ಮನೆಮದ್ದು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
ವಿಡಿಯೋ: ನೋವು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ 6 ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಪರಿಹಾರಗಳು - ಮನೆಮದ್ದು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ವಿಷಯ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅರ್ಥವೇನು?

ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಶೌಚಾಲಯದ ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಲದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು-ಕಪ್ಪು ರಕ್ತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಅಸಹಜ ಪ್ರದೇಶದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಸಣ್ಣ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ನಿಜವಾದ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ.

ಏನು ನೋಡಬೇಕು

ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆ ಶೌಚಾಲಯದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವ ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು- ing ಾಯೆಯ ಮಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ತದ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗಳ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ) ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:


  • ಗಾ red ಕೆಂಪು ರಕ್ತವು ಕರುಳಿನ ಅಥವಾ ಗುದನಾಳದಂತಹ ಕೆಳ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಗಾ red ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ವೈನ್ ಬಣ್ಣದ ರಕ್ತವು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೊಲೊನ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಕಪ್ಪು, ಟ್ಯಾರಿ ಮಲವು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

  • ಗೊಂದಲ
  • ಮೂರ್ ting ೆ
  • ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
  • ಗುದನಾಳದ ನೋವು
  • ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ

ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಕಾರಣಗಳು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು. ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸೌಮ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

  • ಗುದದ ಬಿರುಕುಗಳು ಅಥವಾ ಗುದದ್ವಾರದ ಒಳಪದರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು
  • ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ, ಒಣ ಮಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು
  • ಗುದದ್ವಾರ ಅಥವಾ ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿನ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಅಥವಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ
  • ಪಾಲಿಪ್ಸ್, ಅಥವಾ ಗುದನಾಳದ ಅಥವಾ ಕೊಲೊನ್ನ ಒಳಪದರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅದು ಮಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋದ ನಂತರ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಬಹುದು

ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಕಾರಣಗಳು:


  • ಗುದದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
  • ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
  • ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ (ಐಬಿಡಿ), ಇದರಲ್ಲಿ ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ (ಯುಸಿ) ಮತ್ತು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿವೆ
  • ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕು, ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾದಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೋಂಕುಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು?

ತೀವ್ರ ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ:

  • ಶೀತ, ಕ್ಲಾಮಿ ಚರ್ಮ
  • ಗೊಂದಲ
  • ನಿರಂತರ ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
  • ಮೂರ್ ting ೆ
  • ನೋವಿನ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ
  • ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ
  • ತೀವ್ರ ಗುದ ನೋವು
  • ತೀವ್ರ ವಾಕರಿಕೆ

ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತದ ಸಣ್ಣ ಹನಿಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುವುದರಿಂದ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.


ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂಬಂಧಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಯಾವ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೃಶ್ಯ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳಂತಹ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಗುದದ, ನಯಗೊಳಿಸಿದ ಬೆರಳನ್ನು ಗುದದ್ವಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದು ಗುದದ್ವಾರಕ್ಕೆ ತೆಳುವಾದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೆಳಕಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಕೋಪ್ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಮೆರಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗ್ಮೋಯಿಡೋಸ್ಕೋಪಿ ಅಥವಾ ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿ ಸೇರಿವೆ.

ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆ (ಸಿಬಿಸಿ) ನಂತಹ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕಾರಣ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಬಂಧನ, ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳಂತೆ, ಗುದದ ಬಿರುಕುಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಸ್ಟೂಲ್ ಮೆದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುದದ ಬಿರುಕುಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣದಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

  • ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು (ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದ ಹೊರತು)
  • ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು
  • ಗುದನಾಳದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ keeping ವಾಗಿಡುವುದು
  • ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯುವುದು

ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ಪೋರ್ಟಲ್ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ

ಸಹಾಯ ಹಸ್ತಗಳು

ಸಹಾಯ ಹಸ್ತಗಳು

ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಕೆಲಸ ಬೇಕು ಎಂದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಚರ್ಮವು ನಯವಾದ, ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಸಮ-ಸ್ವರದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಂತೆ ಅವರು ಚಿಕ್ಕವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆಯೇ? ಕಳೆದ 20 ಕ್ಕೂ ಹೆ...
3-ಮೂವ್ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಚ್ ತಾಲೀಮು

3-ಮೂವ್ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಚ್ ತಾಲೀಮು

ಈ ಮಾಡು-ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೇವಲ 10-ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ-ಮತ್ತು ಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ! ನೀವು ಎಷ್ಟು ಫಿಟ್-ಬಿ bu yಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು 10 ನಿಮಿಷದ, ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳ...