ನಿಜವಾದ 80 ರ ತಾಲೀಮು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾನು ನನ್ನ ಯೋಗದ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೂದಲನ್ನು ಪೋನಿಟೇಲ್‌ಗೆ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಸ್ಪ್ಯಾಂಡೆಕ್ಸ್ ಧರಿಸಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಗುಂಪು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕನೆಯವನು, ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಡೆಯನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸೇರುತ್ತಾನೆ. "ಹೇ, ಲೋರಿ!" ಗುಂಪಿನ ಒಂದು ಚಿಲಿಪಿಲಿ. "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಾ?"

ಲೋರಿ ತನ್ನ ಉದ್ಧಟತನ ಮತ್ತು ತಲೆಯಾಡಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದವರು ಅನುಮೋದನೆಯಿಂದ ನಗುತ್ತಾರೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ರೋಗಿಯು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದಂತೆ, "ನನ್ನ ಬೈಫೋಕಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಬದಲು ನಾನು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ."

ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಕನ್ವೊಗಳು ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತೋರುತ್ತವೆ ಕಾಲಿನ್ ಫಿರ್ತ್ ಮೇವುಡ್‌ನ ಲೊಯೊಲಾ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೌಮ್ಯ ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, 80 ವರ್ಷದ ಬೋಧಕರಾದ ಮೇರಿ ಲೂಯಿಸ್ ಸ್ಟೆಫಾನಿಕ್ ಅವರು ತಮ್ಮ 42 ವರ್ಷಗಳ ಬೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಗುಂಪುಗಳ ಸೈನ್ಯವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ತರಗತಿಗೆ ಸೇರುತ್ತಾರೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. 1966 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಟೆಫಾನಿಕ್ ಮೊದಲು ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು, ಸ್ಥಳೀಯ YMCA ಜಾಹೀರಾತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರು. (ಆಗ, ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಅಧಿವೇಶನದ ಬೆಲೆ $ 16; ಇಂದು ಒಂದೇ ಸೋಲ್ ಸೈಕಲ್ ಸೆಶನ್‌ಗೆ $ 32 ರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ.) ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ತಾಲೀಮು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿದೇಶಿ ಧ್ವನಿಯಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಅದು ಅವಳಿಗೆ 20 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ಭಾವವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು- ಆರು ಮಕ್ಕಳ ದುಃಖಿತ ತಾಯಿಯಾಗಿ ಅವರ ಜೀವನದಿಂದ ಗುಣಗಳು ತುಂಬಾ ಕಾಣೆಯಾಗಿವೆ.

ಇಂದು, ಅವಳ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತರಗತಿ - ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಶಾಂತ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ - ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 30+ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 60 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರು. "ನನ್ನ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಜನರನ್ನು ನಾನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಸ್ಟೆಫಾನಿಕ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನನಗೆ ಅವರ ಭಯಗಳು, ಅವರ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಗಳು, ಅವರ ಚಮತ್ಕಾರಗಳು ಸಹ ತಿಳಿದಿವೆ. ನನ್ನ ತರಗತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ, ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ."

ಆಕ್ಟೋಜೆನೇರಿಯನ್ ರಾಕ್ ಕ್ರೌ ಪೋಸ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದ ನಾನು ಸ್ಟೆಫಾನಿಕ್ ಅವರ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಆ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ವರ್ಗವು ಒಂದೇ ಕೆಳಮುಖ ನಾಯಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ; ಅಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾಯಿತು. ನಾನು ಚಿಂತಿಸದೇ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ: "ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ ನಾನು ಎದುರು ನೋಡಬೇಕಾ?"

ಆದರೆ ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿಯಾಗುವಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಿನ 30 ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನಾನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅರಿತುಕೊಂಡೆ: ಹಲವು ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಹಂ ಇಲ್ಲ. ಜನರು ಕ್ಯಾಟ್-ಹಸಿನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ. ಕೀಲುಗಳು ಪಾಪ್ ಮತ್ತು ನಿಟ್ಟುಸಿರುಗಳು ಆಳವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಫಾರ್ಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇವೆ. ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬದಲಿಗೆ ತಮ್ಮ ಪಕ್ಕದ ಮಹಿಳೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಂಗಿಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಬದಲು (ನಾನು ನೇಗಿಲು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ನರಕದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ನನ್ನನ್ನು ಇಳಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆ - ಆದರೂ ಸಹ ಹರ್ಟ್ - ಏಕೆಂದರೆ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದವರೆಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ತಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.)

ತರಗತಿ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಸ್ಟೆಫಾನಿಕ್ ಜೊತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶವಿತ್ತು. ಹಿರಿಯ ಯೋಗಿ ಹೇಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?

"ಪ್ರತಿದಿನ - ಒಂದು ಕ್ಷಣವಾದರೂ ಒಂದು ಉಸಿರು ನನ್ನನ್ನು ಚಿಂತೆಗೀಡುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನನಗೆ, ಧ್ಯಾನವು ಒಂದು ತಿರುವು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ನನ್ನ ಬಳಿ ಪೂರ್ವಕ್ಕೆ ಅಭಿಮುಖವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಕೋಣೆ ಇದೆ, ಅದು ಉದಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಸೂರ್ಯ, ಆರಂಭದ ಪ್ರಜ್ಞೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಹೇಗಿದೆ?

"70 ರ ದಶಕದ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಒಬ್ಬ ಮಗನಿಗೆ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಯಿತು. ನಾವು ಸೋಡಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದುವುದನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದೆವು ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

[ಇಂದು,] ನಾವು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ಅಕ್ಕಿ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಮೂಲದಿಂದ ಅರ್ಧ ಗ್ಯಾಲನ್ ಜಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹಸಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ - ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಮಂದಿ ಇದ್ದ ದಿನಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹತ್ತಿರದ ಜಮೀನಿನಿಂದ ಒಂದು ಹಸು ಮತ್ತು ಹಂದಿಯನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಹನಿಗಳಿಂದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಶಕ್ಲೀಎಚ್ 2.

ಅದು ಬಹಳ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ! ಯಾವುದೇ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು?

"ನನ್ನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವೆಂದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್..."ಉತ್ತಮ" ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಅಂದರೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಲ್ಲೋ ಕಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ನನ್ನ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರ ಅನುಮೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕೈದು ಬಾರಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ವೈನ್ ಸೇವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಬಿಯರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ."

ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಯುವಕರಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯಗಳಿವೆಯೇ?

"ನಗುಫೀಲ್-ಗುಡ್ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಒದೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ. ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ನೀಡಿ. ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತರುವಂತಹದನ್ನು ಹುಡುಕಿ - ನಾನು ಗಾಯಕರಲ್ಲಿ ಹಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಓದುವ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಲಾ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿ. ಸೂರ್ಯನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲಿ."

ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಆತ್ಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವರೆಲ್ಲರೂ menತುಬಂಧವನ್ನು ದಾಟಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಬೆಳ್ಳಿ ಕೂದಲಿನ ಯೋಗಿಯೊಬ್ಬರು ಪಿಸುಗುಟ್ಟುವುದನ್ನು ನಾನು ಕೇಳಿಸಿಕೊಂಡ ಮಾತುಗಳನ್ನು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ: "ಮೇರಿ ಲೂಯಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅವಳು ಸಾಕ್ಷಿ."

ನಮ್ಮ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಇತರ "ಹಿರಿಯ" ಹೆಂಗಸರು:

ಆಂಜಿ ಒರೆಲ್ಲಾನೊ-ಫಿಶರ್: ಈ 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಅಲ್ಟ್ರಾಮಾರಥಾನರ್ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಓಟವನ್ನು 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೂ ಓಡಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆಕೆಯ ಸಹೋದರ ಅವಳನ್ನು 10K ಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಿದನು. ಕಳೆದ 20 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು 12 100-ಮೈಲಿ ಓಟಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 51 ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ; ಕಳೆದ ವರ್ಷ, ಅವರು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದಿಂದ ಮೇರಿಲ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಜುವೆನೈಲ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಕುರಿತು ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಬೈಕಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದರು.

ಅರ್ನೆಸ್ಟಿನ್ ಕುರುಬ: ಈ ಅಜ್ಜಿ ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಗೆ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. 74 ವರ್ಷದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ವಾರಕ್ಕೆ 80 ಮೈಲಿ ಓಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು 20-ಪೌಂಡ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಜೇನ್ ಫೋಂಡಾ: ಮೂಲ ಲೆಗ್ ವಾರ್ಮರ್ ರಾಣಿಗೆ ಈ ಡಿಸೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ 74 ವರ್ಷ ತುಂಬುತ್ತದೆ. SHAPE ಯ ಇತ್ತೀಚಿನ 30 ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವಳು ತನ್ನ ಲಘು ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಕ್‌ಬಸ್ಟರ್ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಿದಳು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ