ಲೇಖಕ: John Stephens
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 24 ಜನವರಿ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 24 ನವೆಂಬರ್ 2024
Anonim
ಆರ್ಥೋಪ್ನಿಯಾ | ಆರ್ಥೋಪ್ನಿಯಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ | ಔಷಧಿ
ವಿಡಿಯೋ: ಆರ್ಥೋಪ್ನಿಯಾ | ಆರ್ಥೋಪ್ನಿಯಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ | ಔಷಧಿ

ವಿಷಯ

ಅವಲೋಕನ

ಆರ್ಥೋಪ್ನಿಯಾ ಎಂದರೆ ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ. ಇದು ಗ್ರೀಕ್ ಪದಗಳಾದ “ಆರ್ಥೋ” ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೇರ ಅಥವಾ ಲಂಬ, ಮತ್ತು “ಪ್ನಿಯಾ” ಅಂದರೆ “ಉಸಿರಾಡಲು”.

ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಶ್ರಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ನಿಂತ ನಂತರ ಅದು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆರ್ಥೋಪ್ನಿಯಾವು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಆರ್ಥೋಪ್ನಿಯಾ ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಇತರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು:

  • ಪ್ಲಾಟಿಪ್ನಿಯಾ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನೀವು ನಿಂತಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಟ್ರೆಪೊಪ್ನಿಯಾ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಆರ್ಥೋಪ್ನಿಯಾ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿಂಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.


ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಥೋಪ್ನಿಯಾದ ತೀವ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, “ಮೂರು ಮೆತ್ತೆ ಆರ್ಥೋಪ್ನಿಯಾ” ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಥೋಪ್ನಿಯಾ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಆರ್ಥೋಪ್ನಿಯಾ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ, ರಕ್ತವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದ ಈ ಪುನರ್ವಿತರಣೆಯು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೃದಯದಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಬಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದೊಳಗಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ದ್ರವ ಸೋರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಆರ್ಥೋಪ್ನಿಯಾವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾದಾಗ. ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಲೋಳೆಯು ತೆರವುಗೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಆರ್ಥೋಪ್ನಿಯಾದ ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು:

  • ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ (ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಎಡಿಮಾ)
  • ತೀವ್ರ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ
  • ಬೊಜ್ಜು
  • ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸುತ್ತಲೂ ದ್ರವದ ರಚನೆ (ಪ್ಲೆರಲ್ ಎಫ್ಯೂಷನ್)
  • ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ರಚನೆ (ಆರೋಹಣಗಳು)
  • ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ನಿವಾರಿಸಲು, ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿಂಬುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದೂಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರಕ ಆಮ್ಲಜನಕ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.


ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಥೋಪ್ನಿಯಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ವೈದ್ಯರು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ation ಷಧಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಜನರಲ್ಲಿ ಆರ್ಥೋಪ್ನಿಯಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ations ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

  • ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು. ಈ ations ಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಫ್ಯೂರೋಸೆಮೈಡ್ (ಲಸಿಕ್ಸ್) ನಂತಹ ugs ಷಧಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ.
  • ಆಂಜಿಯೋಟೆನ್ಸಿನ್-ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಕಿಣ್ವ (ಎಸಿಇ) ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು. ಎಡ-ಬದಿಯ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಜನರಿಗೆ ಈ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಎಸಿಇ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪ್ಟೊಪ್ರಿಲ್ (ಕ್ಯಾಪೊಟೆನ್), ಎನಾಲಾಪ್ರಿಲ್ (ವಾಸೊಟೆಕ್), ಮತ್ತು ಲಿಸಿನೊಪ್ರಿಲ್ (ಜೆಸ್ಟ್ರಿಲ್) ಸೇರಿವೆ.
  • ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಇತರ ations ಷಧಿಗಳಿವೆ.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿಒಪಿಡಿ) ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:


  • ಅಲ್ಬುಟೆರಾಲ್ (ಪ್ರೊಏರ್ ಎಚ್‌ಎಫ್‌ಎ, ವೆಂಟೋಲಿನ್ ಎಚ್‌ಎಫ್‌ಎ), ಐಪ್ರಾಟ್ರೋಪಿಯಂ (ಅಟ್ರೊವೆಂಟ್), ಸಾಲ್ಮೆಟೆರಾಲ್ (ಸೆರೆವೆಂಟ್), ಮತ್ತು ಟಿಯೋಟ್ರೋಪಿಯಂ (ಸ್ಪಿರಿವಾ) ನಂತಹ ಬ್ರಾಂಕೋಡೈಲೇಟರ್‌ಗಳು
  • ಉಸಿರಾಡುವ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳಾದ ಬುಡೆಸೊನೈಡ್ (ಪಲ್ಮಿಕಾರ್ಟ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್‌ಹೇಲರ್, ಯುಸೆರಿಸ್), ಫ್ಲುಟಿಕಾಸೋನ್ (ಫ್ಲೋವೆಂಟ್ ಎಚ್‌ಎಫ್‌ಎ, ಫ್ಲೋನೇಸ್)
  • ಫಾರ್ಮೋಟೆರಾಲ್ ಮತ್ತು ಬುಡೆಸೊನೈಡ್ (ಸಿಂಬಿಕೋರ್ಟ್) ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮೆಟೆರಾಲ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲುಟಿಕಾಸೋನ್ (ಅಡ್ವೈರ್) ನಂತಹ ಬ್ರಾಂಕೋಡೈಲೇಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ಹೇಲ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಪೂರಕ ಆಮ್ಲಜನಕವೂ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಸಂಯೋಜಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಆರ್ಥೋಪ್ನಿಯಾ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ಹೃದಯಾಘಾತ

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ರಕ್ತ ಕಟ್ಟಿ ಹೃದಯ ಸ್ಥಂಭನ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಹೃದಯವು ಆ ರಕ್ತವನ್ನು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ತಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದೊಳಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಲಗಿದ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ತನಕ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿಒಪಿಡಿ)

ಸಿಒಪಿಡಿ ಎಂಪಿಸೆಮಾ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಕೆಮ್ಮು, ಉಬ್ಬಸ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನೀವು ಮಲಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಸಿಒಪಿಡಿಯಿಂದ ಆರ್ಥೋಪ್ನಿಯಾ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಎಡಿಮಾ

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿನ ಅತಿಯಾದ ದ್ರವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ.

ಮೇಲ್ನೋಟ

ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಥೋಪ್ನಿಯಾಗೆ ಯಾವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರ್ಥೋಪ್ನಿಯಾ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಿಒಪಿಡಿಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಲೇಖನಗಳು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಅವಲೋಕನವಾಕರಿಕೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಎಸೆಯುವ ಭಾವನೆ. ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಸಾರ, ಬೆವರುವುದು, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.ಅಮೇರಿಕನ್ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಪ್ರಕಾರ, ವಾಕರಿಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿ ...
ಸ್ನಾಯು ಗೊಂದಲ ನಿಜವಾದ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದನೆಯೇ?

ಸ್ನಾಯು ಗೊಂದಲ ನಿಜವಾದ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದನೆಯೇ?

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಒಲವು ಮತ್ತು ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಿಂದ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯು ಗೊಂದಲ, ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತಾಲ...