ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯಾವುವು?
• ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್‌ಗಳಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ?
• ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನಾನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
• ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
• ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಾತು ಎಂದರೆ ನೀವು ಎರಡು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಬಹುಪಾಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪವನ್ನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ತರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಬರಬೇಕು - ವಿಟಮಿನ್ ಅಲ್ಲ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಹಜಾರವು ವಿವಿಧ ಲಿಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಜ್ಜಾಗಿವೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹಿಂದಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಮಗುವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂತರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿವೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್‌ಗಳಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ?

ವಿವಿಧ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂತ್ರೀಕರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು:

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 1,000 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ) ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 200 ರಿಂದ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಆಕೆಯ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸ್ಪಿನಾ ಬೈಫಿಡಾದಂತಹ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು (ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರು) ಪ್ರತಿದಿನ 600 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂ (ಎಮ್‌ಸಿಜಿ) ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಈ ಹೆಚ್ಚು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ, ಪೂರಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ (ಫೋಲೇಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಬೀನ್ಸ್, ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿವೆ. ಏಕದಳ, ಬ್ರೆಡ್, ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಕೋಟೆಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ ಕೂಡ ಇದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಈ ಖನಿಜವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ, ಕಬ್ಬಿಣವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 27 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಇದು 8 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚು.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
• ತಾಮ್ರ
• ಸತು
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ
• ವಿಟಮಿನ್ ಎ
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನಾನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕೌಂಟರ್ ಮೂಲಕ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದರೂ, ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಗುಣಾಕಾರಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತ ಮಹಿಳೆಯರು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಈ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎದೆ ಹಾಲು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತಷ್ಟು ಪೂರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಈಗಾಗಲೇ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹೆರಿಗೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಫೋಲೇಟ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಇರಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅವರು ಸಜ್ಜಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸದ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ (ಅಥವಾ ಪುರುಷರಿಗೆ) ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಬ್ಬಿಣವು ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ತೆಗೆದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಮತ್ತೆ, ಮಾತ್ರೆ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಉತ್ತಮ. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳದ ಹೊರತು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು ದಪ್ಪ ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಹಕ್ಕುಗಳು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಕೂದಲು ಅಥವಾ ಉಗುರುಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ನೀವು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಮೂಲಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಖನಿಜ ಪೂರಕವನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಪವಾದಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೊರತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ.

ಪ್ರತಿಕೂಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಖನಿಜಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಾಚೆಲ್ ನಲ್ ಟೆನ್ನೆಸ್ಸೀ ಮೂಲದ ಕ್ರಿಟಿಕಲ್ ಕೇರ್ ನರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ಬರಹಗಾರ. ಬೆಲ್ಜಿಯಂನ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಅಸೋಸಿಯೇಟೆಡ್ ಪ್ರೆಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬರವಣಿಗೆಯ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಅವಳು ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಅವಳ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ. ನಲ್ 20 ಹಾಸಿಗೆಯ ತೀವ್ರ ನಿಗಾ ಘಟಕದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ದಾದಿಯಾಗಿದ್ದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಓದುಗರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದನ್ನು ಅವಳು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾಳೆ.