ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು: ನಾವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅದರ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿವೆ
• ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು

ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಗೊಂದಲದ ಕನಸಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕ, ಕೆಲವು ಆಘಾತ, ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಥವಾ ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಭಯ ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿವೆ

REM ಹಂತ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ;
• ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತ, ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯಂತಹ ಗಾಯಗಳು;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಇದು ಶಿಫ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ, ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಯ ವಲಯದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ, ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು;
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ations ಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ drugs ಷಧಿಗಳಂತಹ ations ಷಧಿಗಳು;
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳ ದುರುಪಯೋಗ ಅಥವಾ ಈ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಕೂಸುಹಾಕುವುದು;
• ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು.

ಖಿನ್ನತೆ, ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದಲೂ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹಿಂದೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮರಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕನಸು ನಿಜ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಅವರು ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ದುಃಖಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ದುಃಖಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದ ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅತಿ ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ನಿಗದಿತ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ನಿದ್ರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರಿಗೆ, ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ದುಃಸ್ವಪ್ನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು 8 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು

ಮಕ್ಕಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಬಗ್ಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಅಥವಾ ಆ ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಪಾತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಈ ಕಥೆಗೆ ಸುಖಾಂತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮಗುವಿನ ಆಟದ ಕರಡಿಯಂತೆ ಅಥವಾ ಅವನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕರವಸ್ತ್ರದಂತೆ ತನ್ನ ಕೋಣೆಯ ತೆರೆದ ಬಾಗಿಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಹೆತ್ತವರ ಕೋಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿದರೆ ಅವನು ಸುರಕ್ಷಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಬೆಳಕು ಇರುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಗಾಬರಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಸಹ ಇರಿಸಬಹುದು.