ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಕ್ಕೆ 9 ಪರಿಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• 9 ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• 1. ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
• 2. ನಿಂತಿರುವ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳವನ್ನು ಬಳಸಿ
• 3. ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• 4. ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್
• ಮೇಲ್ನೋಟ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅವಲೋಕನ

ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವು ನರ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಡಿಸ್ಕ್, ಮೂಳೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಸ್ಥಳಗಳು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ ಅದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ
• ಸುಡುವಿಕೆ
• ಪಿನ್ನುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳು

ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ನರ ಮೂಲವನ್ನು ಹಿಸುಕುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಒಂಬತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು.

9 ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

1. ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರದಿಂದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕುಳಿತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಂತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಮತ್ತು ಆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.

2. ನಿಂತಿರುವ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳವನ್ನು ಬಳಸಿ

ನಿಂತಿರುವ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳಗಳು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ. ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನವಿಡೀ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ.

ನೀವು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಒಂದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಜನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನವ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಇಲಾಖೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಲ್ಲಬಹುದು. ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಶ್ರೇಣಿಯೂ ಇದೆ. ನಿಮಗೆ ನಿಂತಿರುವ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೀಲಿಮಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರೋಲರ್ ಚೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಒಳ್ಳೆಯದು. (ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.)

3. ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ನೀವು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಟೆನಿಸ್, ಗಾಲ್ಫ್ ಅಥವಾ ಟೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್‌ನಂತಹ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುವವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆ ಭಾಗವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಚಲಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಮರಳಿದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

4. ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್

ನೀವು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವಾದ ಕಾರ್ಪಲ್ ಸುರಂಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸುರುಳಿಯಾಗಿರಿಸಬೇಡಿ.

ಮೇಲ್ನೋಟ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.