ತೂಕ ನಷ್ಟದ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ -ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲ ಚಿಂತಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಪಿಎಂಎಸ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನ? ತೂಕ ಇಳಿಕೆ. ಹೌದು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಓದಿದ್ದೀರಿ.

"ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ" ಎನ್ನುವುದು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಲೊಯೊಲಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಐದು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ 20 ರಿಂದ 40 ವಯಸ್ಸಿನ ಸುಮಾರು 2,000 ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು. ಅವರು ತಮ್ಮ ತೂಕ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮತ್ತು ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಧರಿಸಿರುವ ಚಲನೆಯ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕೇವಲ 44 ಪ್ರತಿಶತ ಅಮೇರಿಕನ್ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 20 ಪ್ರತಿಶತ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಹಿಳೆಯರು ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2.5 ಗಂಟೆಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕನಿಷ್ಠ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಪೂರೈಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅವರ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಸಾಧಾರಣ ತೂಕವನ್ನು ಗಳಿಸಿದರು, ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 0.5 ಪೌಂಡ್‌ಗಳು.

ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಕಲಿಸಿದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಸರಿ? ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಲಯೊಲಾ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಚಿಕಾಗೊ ಸ್ಟ್ರಿಚ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಪ್ರಮುಖ ಲೇಖಕಿ ಲಾರಾ ಆರ್. ದುಗಾಸ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಎಮ್‌ಪಿಹೆಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಚೆಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಒಬೆಸೋಜೆನಿಕ್ ಪರಿಸರದ ಪ್ರಭಾವದ ಮೇಲೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರವು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ."

"ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ನಿಮ್ಮದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ-ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚಯಾಪಚಯ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ." ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬೀಳಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಲ್ಲಾ-ಇದು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು-ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೇ? "ಇದು ಚರ್ಚೆಗೆ ಸಹ ಅಲ್ಲ - 150 ಪ್ರತಿಶತ ಹೌದು," ಡುಗಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸುದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು." ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಡಯಟ್ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಬೇಗನೆ ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೋಷಣೆ. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ