7 ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಯೋಗೇತರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿದ್ದರೆ, "ಚಕ್ರ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೋಧಕರು ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೊಂದಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡ -ಎರಡೂ ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲಾಗಿದೆ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಆಧಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ "ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಯೋಗವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನನಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ. (ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ: ಧ್ಯಾನ

ಮೊದಲಿಗೆ, ಸತ್ಯಗಳು: ಎನರ್ಜಿ ಹಬ್‌ನ ಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಸ್ಯಮಯವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಕ್ರಗಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳ ಹೆಸರನ್ನು ಗಳಿಸಿವೆ. "ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಚಕ್ರಗಳು ಭೌತಿಕ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್, ಅಪಧಮನಿಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಸಮೂಹಗಳ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ತಾಣಗಳು, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಶಕ್ತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಅಲ್ಲಿ," ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ Y7 ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೊದ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕಿ ಸಾರಾ ಲೆವಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವುಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಏಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಕ್ರಗಳು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ಬಾಲದ ಮೂಳೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದವರೆಗೂ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತೇವೆ:

ಮೂಲ ಚಕ್ರ: ಇಲ್ಲಿ ಗುರಿಯು ಭೂಮಿಯ ಸಂಪರ್ಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಲೆವಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರ್ವತ, ಮರ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಯೋಧರ ಸ್ಥಾನಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿರುವ ನೆಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಭಂಗಿಗಳು, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮರು-ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗಿಂತ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಚಕ್ರ: ನಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅರ್ಧ ಪಾರಿವಾಳ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪೆ (ಇತರ ಹಿಪ್-ಓಪನಿಂಗ್ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ) ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಾಗ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಕೋರ್‌ಪವರ್ ಯೋಗದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್‌ನ ಹಿರಿಯ ಉಪಾಧ್ಯಕ್ಷ ಹೀದರ್ ಪೀಟರ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಚಕ್ರ: ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನರಗಳ ಬೃಹತ್ ಛೇದನವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ("ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ), ಲೆವಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬೋಟ್, ಕ್ರೆಸೆಂಟ್ ಲಂಜ್, ಮತ್ತು ಕುಳಿತಿರುವ ಟ್ವಿಸ್ಟ್‌ಗಳಂತಹ ಸವಾಲನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಇವುಗಳು ಫ್ಲಾಟ್ ಆಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗಾಸನಗಳು) . ಪೀಟರ್ಸನ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಸಮತಟ್ಟಾದ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾರ್ಥಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಸಮೀಪಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಚಕ್ರ: ಯಾವುದೇ ಯೋಗ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ಸ್ಥಳದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ತೆರೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಮ್ಮ ಎದೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಬಿಗಿಯಾದಾಗ, ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುವ ನಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೀಟರ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇಡೀ ದಿನ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್‌ಬೆಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಕ್ರ, ಕಾಗೆ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನಂತಹ ಆರ್ಮ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ತಬ್ಧಗೊಂಡ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು.

ಗಂಟಲು ಚಕ್ರ: ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತೆ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಹತಾಶೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಂಟಲು, ದವಡೆ ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಈ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಭುಜದ ನಿಲುವು ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣಿನ ಚಕ್ರ: ಪೀಟರ್ಸನ್ ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣನ್ನು ಭೌತಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ಸ್ಥಳವೆಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮಿದುಳಿನೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು, ಕಮಲದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳಿಂದ ಅಡ್ಡ-ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಹಣೆಯ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.

ಕಿರೀಟ ಚಕ್ರ: ನಾವು ನಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಹಂ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸದಂತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತೇವೆ, ಲೆವಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸವಾಸನವು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಈ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. (ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಒತ್ತಿದರೆ, ಈ ಸುಲಭ ಯೋಗ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ 4 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.)

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಯೋಗಿಯು ಈ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ದೇಹದೊಳಗೆ ಹೊಸ ಜಾಗಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಈ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಪರಿಣತಿಯ ಮಟ್ಟ ಏನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹರಿವಿನ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ enೆನ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಈ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಿಮ ಬಿಡುಗಡೆ? "ಸವಸಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದ ಯೋಗದ ನಂತರದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಕ್ರಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ "ಎಂದು ಪೀಟರ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಮಸ್ತೆ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ