ಸಹಾನುಭೂತಿಗೆ ಬಂದಾಗ ನಾವು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಏಕೆ?
ವಿಷಯ
- ಕೆಲವು ಜನರು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ?
- ಸಹಾನುಭೂತಿ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ತುಂಬಾ ಸವಾಲಾಗಿದೆ?
- ನಾವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಬಹುದು?
- ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು 10 ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ವಿಚ್ orce ೇದನದಂತಹದನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ.
ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಾರಾ ಅವರ ಪತಿ ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದ್ದರೆ, 40 ವೈದ್ಯರು ಅವನನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳ ಮಕ್ಕಳು 3 ಮತ್ತು 5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಈ ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಜೀವನ ಘಟನೆಯು ಅವರ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಮಾಡಿತು.
ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದು, ಸಾರಾ ತನ್ನ ಗಂಡನ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವಳ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ.
ಸಾರಾ ಅವರ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಅವಳ ಅಳಿಯಂದಿರಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಸಾರಾ ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಭಯದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು.
ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು her ಟವನ್ನು ಅವಳ ಮುಖಮಂಟಪದಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟು, ತಮ್ಮ ಕಾರಿಗೆ ಡ್ಯಾಶ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಓಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಕೇವಲ ಯಾರಾದರೂ ಅವಳ ಮನೆಗೆ ಬಂದು ಅವಳ ಮತ್ತು ಅವಳ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆದರು. ಅವಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ದುಃಖಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು.
ಜಾರ್ಜಿಯಾ * 2019 ರ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್‌ಗಿವಿಂಗ್‌ಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು. ಮೃತ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಒಂಟಿ ತಾಯಿ, ಅವಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಂತ್ವನಗೊಳಿಸಲು ಯಾರೂ ಇರಲಿಲ್ಲ.
ಅವಳ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಅವಳ ಉದ್ಯೋಗದ ಪ್ರಮುಖ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಹಣಕಾಸಿನ ನೆರವು ನೀಡಲು ಯಾರೂ ಮುಂದಾಗಲಿಲ್ಲ.
ತನ್ನ 5 ವರ್ಷದ ಮಗಳಿಗೆ ಏಕೈಕ ಪೂರೈಕೆದಾರ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆದಾರನಾಗಿ, ಜಾರ್ಜಿಯಾವು "ವಾಲ್ ಮಾಡಲು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ." ದುಃಖ, ಆರ್ಥಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಯದ ಮೂಲಕ, ಜಾರ್ಜಿಯಾ cooked ಟ ಬೇಯಿಸಿ, ಮಗಳನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡಿದೆ - ಎಲ್ಲವೂ ಅವಳದೇ.
ಬೆಥ್ ಬ್ರಿಡ್ಜಸ್ ತನ್ನ ಗಂಡನನ್ನು 17 ವರ್ಷದ ಹಠಾತ್, ಭಾರಿ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಸ್ನೇಹಿತರು ತಕ್ಷಣವೇ ತಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಮುಂದಾದರು. ಅವರು ಗಮನ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳವರಾಗಿದ್ದರು, ಅವಳ ಆಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತಿದ್ದರು, ಅವಳನ್ನು or ಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಿದ್ದರು, ಅವಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಸಿಂಪರಣೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ದುರಸ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು.
ಅವರು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ದುಃಖಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಳಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟರು - ಆದರೆ ಆಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಅವಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಿಲ್ಲ.
ಬ್ರಿಡ್ಜಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಾರಣವೇನು? ಸಾರಾ ಮತ್ತು ಜಾರ್ಜಿಯಾಕ್ಕಿಂತ ಬ್ರಿಡ್ಜಸ್ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದ ಕಾರಣ ಇರಬಹುದೇ?
ಬ್ರಿಡ್ಜಸ್‌ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದರು.
ಹೇಗಾದರೂ, ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸಾರಾ ಮತ್ತು ಜಾರ್ಜಿಯಾ, ಕಿರಿಯ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಅನೇಕರು ಇನ್ನೂ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ.
ಅವರ ಕಡಿಮೆ-ಅನುಭವಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವೇ? ಅಥವಾ ಸಾರಾ ಮತ್ತು ಜಾರ್ಜಿಯಾ ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೋರಿದ್ದಾರೆ?
ಅವುಗಳನ್ನು ತಾವಾಗಿಯೇ ಬಿಟ್ಟ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತ ಎಲ್ಲಿದೆ?
"ಆಘಾತವು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ಬರಲಿದೆ" ಎಂದು ದಿ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಮೈಂಡ್-ಬಾಡಿ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ನಿರ್ದೇಶಕ ಮತ್ತು "ದಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಫರ್ಮೇಷನ್: ಡಿಸ್ಕವರಿಂಗ್ ಸಂಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತದ ನಂತರ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು" ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ ಡಾ. ಜೇಮ್ಸ್ ಎಸ್. ಗಾರ್ಡನ್ ಹೇಳಿದರು.
"ಇದು ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ, ಅದು ಜೀವನದ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. “ಇದು ವಿಚಿತ್ರ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ. ಇದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಲ್ಲ. ಇದು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದ ನೋವಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ”
ಕೆಲವು ಜನರು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ?
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಕಳಂಕ, ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಭಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
ಕಳಂಕದ ತುಣುಕು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.
ವ್ಯಸನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ವಿಚ್ orce ೇದನ ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟದಂತಹ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ - ಅಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಾನೇ ಉಂಟುಮಾಡಿದನೆಂದು ಇತರರು ನಂಬಬಹುದು. ಅದು ಅವರ ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಾವು ನಂಬಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
"ಕಳಂಕವು ಯಾರಾದರೂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆಯೂ ಆಗಿದೆ" ಎಂದು ಕ್ಯಾರನ್ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ಆಘಾತ ಸೇವೆಗಳ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕ ಸೈಡಿ ಡಾ. ಮ್ಯಾಗಿ ಟಿಪ್ಟನ್ ವಿವರಿಸಿದರು.
“ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹೇಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ಅವರು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಲ್ಲದವರಾಗಿರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದ ಕೊರತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಅರಿವು ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ."
ತದನಂತರ ಭಯವಿದೆ.
ಮ್ಯಾನ್ಹ್ಯಾಟನ್ನ ಸಣ್ಣ, ಐಷಾರಾಮಿ ಉಪನಗರದಲ್ಲಿ ಯುವ ವಿಧವೆಯಾಗಿ, ಸಾರಾ ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ನಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ತಾಯಂದಿರು ಅವರು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೂರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
"ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಯಾವುದೇ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದ ಮೂವರು ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತ್ರ ಇದ್ದರು" ಎಂದು ಸಾರಾ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು. “ನನ್ನ ಸಮುದಾಯದ ಉಳಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ದೂರ ಉಳಿದಿದ್ದರು ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅವರ ಕೆಟ್ಟ ದುಃಸ್ವಪ್ನ. ಈ ಎಲ್ಲ ಯುವ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಅವರ ಗಂಡಂದಿರು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸತ್ತರೆಂದು ನಾನು ನೆನಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ”
ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಈ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಮಗುವಿನ ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಾಗ ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ತಿಳಿದಿರುವ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಶೇಕಡಾ 10 ರಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಗರ್ಭಪಾತದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 1980 ರ ದಶಕದಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಸಾವಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕುಸಿದಿದೆ, ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಸುವುದರಿಂದ ಇತರರು ತಮ್ಮ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತನಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತಾರೆ.
ಇತರರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಅಥವಾ ಅವರ ಮಗು ಜೀವಂತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರು ಕಳೆದುಕೊಂಡದ್ದನ್ನು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತರರು ಭಯಪಡಬಹುದು.
ಸಹಾನುಭೂತಿ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ತುಂಬಾ ಸವಾಲಾಗಿದೆ?
"ಸಹಾನುಭೂತಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ" ಎಂದು ಡಾ. ಗಾರ್ಡನ್ ಹೇಳಿದರು. "ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಜನರು ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೇತುವೆಯಾಗಿದೆ."
"ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ಡಾ. ಟಿಪ್ಟನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯದವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದ ಮೂಲಕ ಹೋರಾಡುವುದು ಜನರು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
"ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಅದು ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು. “ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಒಂಟಿತನ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿಜವಲ್ಲ. ”
ಹಾಗಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಏಕೆ ಕಷ್ಟ?
ಕೆಲವು ಜನರು ಪರಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ, ಇತರರು ತಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ. ಗಾರ್ಡನ್ ವಿವರಿಸಿದರು.
ನಾವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಬಹುದು?
"ನಾವು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ" ಎಂದು ಡಾ. ಗಾರ್ಡನ್ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. “ನಾವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮೊದಲು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಅದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ನಂತರ, ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಬೇಕು. "
“ನೀವು ಅವರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ಸಾಕು, "ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು 10 ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ imagine ಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ಈಗ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯದನ್ನು ಹೇಳಿ: “ಕ್ಷಮಿಸಿ, ನೀವು ಈ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅದರ ಮೂಲಕವೂ ಇದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು? ”
- ಅವರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಲು ಹೇಳಬೇಡಿ. ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅದು ವಿಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ದಿನ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ.
- ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲಿಂದ ಸಾಗಿಸಲು, ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ.
- ಹಾಜರಿರಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅಪರಿಚಿತತೆ ಅಥವಾ ದುಃಖವನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ.
- ವಾರಾಂತ್ಯದ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಲು ಅವರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ. ಅವರು ಇರುವಂತೆಯೇ ಅವರಿಗೆ ಇರಲಿ.
- ಅವರಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
* ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಗಿಯಾ ಮಿಲ್ಲರ್ ಸ್ವತಂತ್ರ ಪತ್ರಕರ್ತ, ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಕಥೆಗಾರರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ಪಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತನ್ನ ಕೆಲಸವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವಳು ಆಶಿಸುತ್ತಾಳೆ. ನೀವು ಅವರ ಕೆಲಸದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ನಿಮಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಈ ಬ್ಯಾಲೆ-ಪ್ರೇರಿತ ಕೋರ್ ವರ್ಕೌಟ್ ನಿಮಗೆ ನೃತ್ಯಗಾರರಿಗೆ ಹೊಸ ಗೌರವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ