ಎದೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 6 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಮಗುವಿಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿ
• 2. ಸ್ತನವನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ನೀಡಿ
• 3. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
• 4. ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• 5. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಮಗುವನ್ನು ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ
• 6. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಏನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಎದೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಮತ್ತೊಬ್ಬರಿಗೆ ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಮಗು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಮಗುವಿಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದಾಗ ಹಾಲುಣಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅನುಮಾನ ಬಂದಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯ.

ಎದೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ಮಗುವಿಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿ

ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು. ಏಕೆಂದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಿದಾಗ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಅದು ದೇಹವು ತೆಗೆದ ಹಾಲನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಆದರ್ಶ.

ಸ್ತನ itis ೇದನ ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟಿಗೊಳಗಾದ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಹೀರುವಿಕೆಯು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಸ್ತನವನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ನೀಡಿ

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸ್ತನವು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಮಗುವನ್ನು ಸ್ತನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗು ಸ್ತನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮುಂದಿನ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅದು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಫೀಡ್ ನಡುವೆ ಉಳಿದ ಹಾಲನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ತನ ಪಂಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ತನ ಪಂಪ್ ಬಳಸಿ ಹಾಲನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

3. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ತಾಯಿಯ ಜಲಸಂಚಯನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 4 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಜ್ಯೂಸ್, ಟೀ ಅಥವಾ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಲಹೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು 3 ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

4. ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ:

• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
• ಓಟ್;
• ಶುಂಠಿ;
• ಮೆಂತ್ಯ;
• ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ;
• ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ.

ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

5. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಮಗುವನ್ನು ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ

ಮಗುವನ್ನು ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ನೋಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸ್ಥಾನಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

6. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಎದೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ ತಾಯಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಏನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಇದು ತುಂಬಾ ವಿರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಎದೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು:

• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ: ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ, ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• .ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ: ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಸೈನುಟಿಸ್‌ಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಸೂಡೊಫೆಡ್ರಿನ್ ಹೊಂದಿರುವವರು;

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ತನ ಕಡಿತ ಅಥವಾ ಸ್ತನ st ೇದನ ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸ್ತನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎದೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 4 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಡಯಾಪರ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬೇಕಾದಾಗ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಾಯಿ ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು.ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.