ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ
• 1. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿ
• 2. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ
• 3. ಟಾಪ್-ಡೌನ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ
• ಕೊಲಿಕ್ ವಿರುದ್ಧ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೊಲಜಿ ಮಸಾಜ್
• ಕೊಲಿಕ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಾನಗಳು

ಬಲವಾದ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 3 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

Stru ತುಸ್ರಾವ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಡಿಸ್ಮೆನೊರಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತಿಸಾರ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ, ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ ting ೆ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.

ಉದರಶೂಲೆ ನೋವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಮಸಾಜ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು 6 ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ

ಮೇಲಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮಲಗಿಸಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಚೀಲವನ್ನು 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಂತರ, ಕೆಳಗಿನ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು:

1. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿ

ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಿ, ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹರಡಲು ಬೆಳಕಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

2. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ಪ್ರದೇಶದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಕ್ಕುಳ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರದಲ್ಲಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ. ಇದು ಮೃದುವಾದ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಆಳವಾದ ಸ್ಪರ್ಶಗಳು, ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ.

3. ಟಾಪ್-ಡೌನ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ಹಿಂದಿನ ಹಂತವನ್ನು ಸುಮಾರು 1 ರಿಂದ 2 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ, ಇನ್ನೊಂದು 1 ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತೆ ನಯವಾದ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದೆ ಆಳವಾದ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕು.

ಕೊಲಿಕ್ ವಿರುದ್ಧ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೊಲಜಿ ಮಸಾಜ್

ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಇದು ಪಾದಗಳ ಕೆಲವು ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪಾದದ ಕೆಳಗಿನ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ:

ಕೊಲಿಕ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಾನಗಳು

ಮಸಾಜ್ ಜೊತೆಗೆ, ಮಹಿಳೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು; ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಹತ್ತಿರ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸಿ; ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕುಳಿತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.

ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಕುಶನ್ ಅಥವಾ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗದಿದ್ದಾಗ, ಇದು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ನ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.