ಉತ್ತಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
ವಿಷಯ
ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಕೀಲುಗಳ ಗಾಯಗಳು, ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲಸಸ್ ಮತ್ತು ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ಓಟವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಪರಿಸರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಹವಾಮಾನ, ಹಂತದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಶೂಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ಬೂಟುಗಳು ಬೆಳಕು, ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ವಾತಾಯನ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತನೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಶೂ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು:
1. ಹಂತದ ಪ್ರಕಾರ
ಹೆಜ್ಜೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಟೆನಿಸ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಹೆಜ್ಜೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 3 ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:
- ತಟಸ್ಥ ಹಂತ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶೂಗಳ ಏಕೈಕ ಮೇಲೆ ಏಕರೂಪದ ಉಡುಗೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಉಚ್ಚರಿಸಲಾದ ಹಂತ: ಕಾಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗಿನ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಆವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಲು ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಬಳಸಿ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಗಾಯವಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ಸ್ಟಾಂಪ್ ಅನ್ನು ಸುಪಿನೇಟ್ ಮಾಡಿ: ಪಾದದ ಹೊರ ಭಾಗವು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಬೆರಳು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹಂತದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು, ಪಾದವನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಂತರ, ಎಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಲು ಇನ್ನೂ ಇರುವಾಗ, ನೀವು ಪಾದದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪೆನ್ನಿನಿಂದ ರೂಪರೇಖೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಯಾವ ಭಾಗವು ಎಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕು.
ಚಕ್ರದ ಹೊರಮೈಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಚಕ್ರದ ಹೊರಮೈಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಬೂಟುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಗಾಯವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
ಓಟ ನಡೆಯುವ ವಾತಾವರಣವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಟೆನಿಸ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕೆಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಸಮ ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಚಲಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬೂಟುಗಳು ಬಲವರ್ಧಿತ ಮೆತ್ತನೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ನೆಲಕ್ಕೆ ಏಕೈಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಓಟದ ತಾಣವು ತೇವವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀರಿನ ಕೊಚ್ಚೆ ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಳೆಗಾಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಇದನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಜಲನಿರೋಧಕ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ನೀರು ಶೂಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಪಾದಗಳ ಮತ್ತು ಚಿಲ್ಬ್ಲೇನ್ಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಗಾತ್ರ
ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಬೂಟುಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪಾದದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಆರಾಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ತಪ್ಪಾದ ಗಾತ್ರವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನೀಕರ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುವಾಗ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಜಾರಿಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಾದದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಾರದು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಶೂಗಳ ಮುಂಭಾಗವು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಚಲನೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪಾದಗಳ elling ತಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಸಣ್ಣ ಜಾಗವಿರಬೇಕು.
ಇಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ
ಮೂತ್ರದ ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಮಟ್ಟದ ಪರೀಕ್ಷೆ
