ಲೇಖಕ: Laura McKinney
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 1 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 12 ಫೆಬ್ರುವರಿ 2025
Anonim
ಮಲೇರಿಯಾ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ವಿಡಿಯೋ: ಮಲೇರಿಯಾ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ವಿಷಯ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಮಲೇರಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಮಲೇರಿಯಾ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋಂಕಿತನ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತದೆ ಅನಾಫಿಲಿಸ್ ಸೊಳ್ಳೆ. ಸೋಂಕಿತ ಸೊಳ್ಳೆಗಳು ಒಯ್ಯುತ್ತವೆ ಪ್ಲಾಸ್ಮೋಡಿಯಂ ಪರಾವಲಂಬಿ. ಈ ಸೊಳ್ಳೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಚ್ಚಿದಾಗ, ಪರಾವಲಂಬಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಒಮ್ಮೆ, ಅವರು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವು ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ. ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಪ್ರಬುದ್ಧ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಗೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

48 ರಿಂದ 72 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳೊಳಗಿನ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಗುಣಿಸಿ, ಸೋಂಕಿತ ಕೋಶಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಗೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ವಾಸಿಸುವ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಮತ್ತು ಉಪೋಷ್ಣವಲಯದ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಮಲೇರಿಯಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. 2016 ರಲ್ಲಿ 91 ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ 216 ಮಿಲಿಯನ್ ಮಲೇರಿಯಾ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ ಎಂದು ರಾಜ್ಯಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ.


ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಸೆಲೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಂಡ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ (ಸಿಡಿಸಿ) ಮಲೇರಿಯಾವನ್ನು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲೇರಿಯಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಲೇರಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: ಸೈಟೊಪೆನಿಯಾ ಮತ್ತು ಮಲೇರಿಯಾ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ »

ಮಲೇರಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಸೊಳ್ಳೆ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಮಲೇರಿಯಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಪ್ಲಾಸ್ಮೋಡಿಯಂ ಪರಾವಲಂಬಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಮಾನವರಿಗೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿಸುವ ನಾಲ್ಕು ಬಗೆಯ ಮಲೇರಿಯಾ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳಿವೆ: ಪ್ಲಾಸ್ಮೋಡಿಯಮ್ ವೈವಾಕ್ಸ್, ಪಿ. ಓವಲೆ, ಪಿ. ಮಲೇರಿಯಾ, ಮತ್ತು ಪಿ. ಫಾಲ್ಸಿಪಾರಮ್.

ಪಿ. ಫಾಲ್ಸಿಪಾರಮ್ ರೋಗದ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಮಲೇರಿಯಾವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದವರು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸೋಂಕಿತ ತಾಯಿ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ರೋಗವನ್ನು ರವಾನಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಜನ್ಮಜಾತ ಮಲೇರಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಲೇರಿಯಾ ರಕ್ತದಿಂದ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಹ ಹರಡಬಹುದು:

  • ಅಂಗ ಕಸಿ
  • ಒಂದು ವರ್ಗಾವಣೆ
  • ಹಂಚಿದ ಸೂಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಿರಿಂಜಿನ ಬಳಕೆ

ಮಲೇರಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಮಲೇರಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋಂಕಿನ ನಂತರ 10 ದಿನಗಳಿಂದ 4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಮಲೇರಿಯಾ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸುಪ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.


ಮಲೇರಿಯಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

  • ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ವರೆಗಿನ ಅಲುಗಾಡುವ ಶೀತ
  • ತುಂಬಾ ಜ್ವರ
  • ಅಪಾರ ಬೆವರುವುದು
  • ತಲೆನೋವು
  • ವಾಕರಿಕೆ
  • ವಾಂತಿ
  • ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
  • ಅತಿಸಾರ
  • ರಕ್ತಹೀನತೆ
  • ಸ್ನಾಯು ನೋವು
  • ಸೆಳವು
  • ಕೋಮಾ
  • ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಮಲ

ಮಲೇರಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮಲೇರಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೇಮಕಾತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹವಾಮಾನಗಳಿಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯಾಣ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನೂ ನಡೆಸಲಾಗುವುದು.

ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಗುಲ್ಮ ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಲೇರಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ:

  • ನಿಮಗೆ ಮಲೇರಿಯಾ ಇದೆಯೇ ಎಂದು
  • ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಲೇರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ
  • ನಿಮ್ಮ ಸೋಂಕು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ .ಷಧಿಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾದ ಪರಾವಲಂಬಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ
  • ರೋಗವು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ
  • ರೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದ್ದರೆ

ಮಲೇರಿಯಾದ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು

ಮಲೇರಿಯಾ ಹಲವಾರು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:


  • ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳ elling ತ, ಅಥವಾ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಮಲೇರಿಯಾ
  • ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಪಲ್ಮನರಿ ಎಡಿಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
  • ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಅಥವಾ ಗುಲ್ಮದ ಅಂಗಾಂಗ ವೈಫಲ್ಯ
  • ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ನಾಶದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ
  • ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ

ಮಲೇರಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಮಲೇರಿಯಾವು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಪರಾವಲಂಬಿಯಿಂದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಪಿ. ಫಾಲ್ಸಿಪಾರಮ್. ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಪರಾವಲಂಬಿ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, cribed ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪರಾವಲಂಬಿ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿದ ation ಷಧಿಗಳು ಸೋಂಕನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಲೇರಿಯಾ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಪಿ. ವಿವಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಿ. ಓವಲೆ, ಪರಾವಲಂಬಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ದಿನಾಂಕದಂದು ಪುನಃ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಸೋಂಕಿನ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಮಲೇರಿಯಾ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮಗೆ ಎರಡನೇ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದು.

ಮಲೇರಿಯಾ ಪೀಡಿತರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಏನು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಲೇರಿಯಾ ಪೀಡಿತ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮಲೇರಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾದರೆ, ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಅಷ್ಟೊಂದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳ elling ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಮಲೇರಿಯಾವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

Drug ಷಧ-ನಿರೋಧಕ ಪರಾವಲಂಬಿ ರೋಗಿಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಕಳಪೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮಲೇರಿಯಾ ಮರುಕಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಇತರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಲೇರಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹೆಗಳು

ಮಲೇರಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಯಾವುದೇ ಲಸಿಕೆ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಲೇರಿಯಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಅಂತಹ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮಗೆ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಈ ations ಷಧಿಗಳು ರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸದ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಮಲೇರಿಯಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಸೊಳ್ಳೆ ಬಲೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಸೋಂಕಿತ ಸೊಳ್ಳೆಯಿಂದ ಕಚ್ಚುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಅಥವಾ DEET ಹೊಂದಿರುವ ಬಗ್ ಸ್ಪ್ರೇಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಲೇರಿಯಾ ಪ್ರಚಲಿತದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಿಡಿಸಿಯು ಮಲೇರಿಯಾವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿದೆ.

ಸೈಟ್ ಆಯ್ಕೆ

ದಿ ಅನ್ಯಾಟಮಿ ಆಫ್ ಎ ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಬೌಲ್

ದಿ ಅನ್ಯಾಟಮಿ ಆಫ್ ಎ ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಬೌಲ್

ನಿಮ್ಮ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಫೀಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಭವ್ಯವಾದ, ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಟ್ಟಲುಗಳು (ಸ್ಮೂಥಿ ಬೌಲ್‌ಗಳು! ಬುದ್ಧ ಬೌಲ್‌ಗಳು! ಬುರ್ರಿಟೋ ಬೌಲ್‌ಗಳು) ತುಂಬಿರುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರವು ಫೋ...
ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡಬೇಕು?

ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡಬೇಕು?

ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಚಲಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದ ಕ್ಷಣವೇ ನೀವು ಬೆವರು ಸುರಿಸುತ್ತೀರೋ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರ ಬೆವರು ನಿಮಗೆ HIIT ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು...