ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?

ವಿಷಯ

• ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ
• ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಎಂಎಸ್)
• ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಡಿಸ್ಮಾರ್ಫಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಪಿಎಂಡಿಡಿ)
• ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್
• ಡಿಸ್ಮೆನೊರಿಯಾ
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ
• ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
• ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ
• ಸಿಯಾಟಿಕಾ
• ಮನಸ್ಸಿನ ಚಲನೆಗಳು: ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ ಹರಿವು
• ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್
• ಡಿಸ್ಕ್ ಕ್ಷೀಣತೆ
• ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದು
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನೇಕ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ಇತರವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದಾಗ.

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಷರತ್ತುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಎಂಎಸ್)

ಪಿಎಂಎಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಸಂಭಾವ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶಾಲವಾಗಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
  • ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು
  • ತಲೆನೋವು
  • ಆಯಾಸ
  • ಉಬ್ಬುವುದು
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
  • ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಏರು ಪೇರು
  • ಆಹಾರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು
  • ಆತಂಕ
  • ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಪಿಎಂಎಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಡಿಸ್ಮಾರ್ಫಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಪಿಎಂಡಿಡಿ)

ಪಿಎಮ್‌ಡಿಡಿ ಪಿಎಂಎಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಪಿಎಂಡಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಪಿಎಂಎಸ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪಿಎಂಡಿಡಿ ಇದೆ.

PMDD ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು PMS ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಒಂದು ವಾರ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪಡೆದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ PMDD ಯ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು PMDD ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್

ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಅಂಗಾಂಶ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೊರಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಈ ಅಂಗಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು, ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರದ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ನೋವು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ತುಂಬಾ ನೋವಿನ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ
• ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೋವು
• ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವು
• ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೋವು

ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ಚುಕ್ಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ. ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ನಿಮಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಡಿಸ್ಮೆನೊರಿಯಾ

ತುಂಬಾ ನೋವಿನ ಮುಟ್ಟನ್ನು ಡಿಸ್ಮೆನೋರಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಡಿಸ್ಮೆನೊರಿಯಾಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

• 20 ವರ್ಷದೊಳಗಿನವರು
• ಧೂಮಪಾನಿಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತಸ್ರಾವ
• ನೋವಿನ ಅವಧಿಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
• ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
  • ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್
  • ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿನ ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್ಗಳು
  • ಶ್ರೋಣಿಯ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆ

ಡಿಸ್ಮೆನೊರಿಯಾದಿಂದ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1 ರಿಂದ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೋವು ಮಂದ ಮತ್ತು ಅಚಿ ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಶೂಟಿಂಗ್ ನೋವುಗಳಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರ ಬದಲಾದಂತೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಜನನದ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಐದನೇ ಮತ್ತು ಏಳನೇ ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ನೋವು ಹೊಂದುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ ಮೂಳೆಗೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು.

ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುದೇ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿರುವ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು:

• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹೆವಿ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್
• ಬಾಗುವುದು ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ತಿರುಚುವುದು
• ಹಠಾತ್ ವಿಚಿತ್ರ ಚಲನೆ
• ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಚಲನೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಿಯಾಟಿಕಾ

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಎಂಬುದು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನ ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉದ್ದದ ನರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಚಲಿಸುವ ನರ ಇದು.

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಾಲಿನ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನೂ ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಮನಸ್ಸಿನ ಚಲನೆಗಳು: ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ ಹರಿವು

ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್

ನಿಮ್ಮ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಮೆತ್ತಿಸುವ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡು ಹೊರಕ್ಕೆ ಉಬ್ಬಿದಾಗ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್. ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಡಿಸ್ಕ್ .ಿದ್ರಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಉಬ್ಬುವ ಡಿಸ್ಕ್ ಒತ್ತುವುದರಿಂದ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಕೂಡ ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಆಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಡಿಸ್ಕ್ ಕ್ಷೀಣತೆ

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ​​ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯಿಂದ ಕ್ಷೀಣತೆ ಸಹ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು 40 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಡಿಸ್ಕ್ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅವನತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಬಂದು ಹೋಗಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದು

ನಿಮ್ಮ stru ತುಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಉಂಟಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು:

• ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಒಟಿಸಿ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು. ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್), ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ (ಅಲೆವ್), ಮತ್ತು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು) ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ರೀತಿಯ ನೋವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಜೆಂಟಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮರಳಿ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ, ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಉರಿಯೂತ, ನೋವು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಮೊದಲ 48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
• ಒಂದು ತಲೆದಿಂಬು. ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಡುವುದು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಉತ್ತಮ ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲ. ಉತ್ತಮ ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

• ನಿಮಗೆ ನಿಲ್ಲಲು ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಜ್ವರದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಅಥವಾ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಇದೆ
• ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ
• ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಇದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ
• ನಿಮಗೆ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ
• ಪತನ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದೆ
• ಮನೆಯ ಆರೈಕೆಯ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆಯಿಲ್ಲ

ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮನೆಮದ್ದು ಅಥವಾ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು
• ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು
• ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್, ಡಿಸ್ಮೆನೋರಿಯಾ, ಪಿಎಂಎಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಎಂಡಿಡಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಇದು ಪಿಎಂಎಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಎಂಡಿಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ತೀವ್ರವಾದ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೊರಗೆ ಬೆಳೆದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
• ಡಿಸ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುವ ತಿಂಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿಮ್ಮ stru ತುಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯು ತಳಿಗಳು, ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಅಥವಾ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ನಂತಹ ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗದಿದ್ದರೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.