ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ರಾಶ್: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ವಿಷಯ

• ಕೀಟೋ ದದ್ದುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಕೀಟೋ ದದ್ದುಗಳ ಕಾರಣಗಳು
• ಕೀಟೋ ರಾಶ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• 1. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪರಿಚಯಿಸಿ
• 2. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ
• 3. ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
• 4.ಉರಿಯೂತದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ
• 5. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ
• 6. doctor ಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
• Lo ಟ್ಲುಕ್ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಅವಲೋಕನ

ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು.

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ, ದೇಹವು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಯಂತೆ, ಕೆಲವು ಅನಗತ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೀಟೋ ಆಹಾರದ ಆರಂಭಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು, ಆಯಾಸ, ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕೀಟೋ ರಾಶ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಕೀಟೋ ರಾಶ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ.

ಕೀಟೋ ದದ್ದುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕೀಟೋ ರಾಶ್, ಇದನ್ನು formal ಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ಪ್ರುರಿಗೊ ಪಿಗ್ಮೆಂಟೋಸಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಅಪರೂಪದ, ಉರಿಯೂತದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಕಾಂಡ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಕೆಂಪು, ತುರಿಕೆ ರಾಶ್‌ನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಕೀಟೋ ರಾಶ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಏಷ್ಯಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಳವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಈ ಹಿಂದೆ ಜಪಾನಿನ ಯುವತಿಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಕೀಟೋ ರಾಶ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ತುರಿಕೆ, ಕೆಂಪು ದದ್ದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಹಿಂಭಾಗ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ
• ಕೆಂಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳು, ಪಪೂಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅದು ವೆಬ್ ತರಹದ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ
• ಕಲೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾದ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗಾ brown ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಮಾದರಿ ಉಳಿದಿದೆ

ಕೀಟೋ ದದ್ದುಗಳ ಕಾರಣಗಳು

ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರುರಿಗೊ ಪಿಗ್ಮೆಂಟೋಸಾ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವೆರಡರ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಕೀಟೋ ರಾಶ್‌ಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಸ್ಟಿಲ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ
• ಸ್ಜೋಗ್ರೆನ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಎಚ್. ಪೈಲೋರಿ ಸೋಂಕು

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ತೀವ್ರವಾದ ದದ್ದು ಮತ್ತು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಇರುವಿಕೆಯ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ, ಅದು ಅದರ ಅಡ್ಡಹೆಸರನ್ನು “ಕೀಟೋ ರಾಶ್” ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸಕ್ಕರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೀಟೋ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಕೀಟೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿರುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಕರಣದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 16 ವರ್ಷದ ಹೆಣ್ಣು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾದ ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ರಾಶ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಧಿವಾತದ ದದ್ದು ಮತ್ತು ಅದರ ಜೊತೆಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ನಂತರ 17 ವರ್ಷದ ಗಂಡು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆದರು. ಅವರು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಸಾಹಿತ್ಯದ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರುರಿಗೋ ಪಿಗ್ಮೆಂಟೋಸಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವಾಗ ಎರಡು ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 14 ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ಕೀಟೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿದ್ದರು.

ಕೀಟೋ ರಾಶ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳೂ ಇವೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಶಾಖ, ಬೆವರುವುದು, ಘರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.

ಕೀಟೋ ರಾಶ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕೀಟೋ ರಾಶ್‌ಗೆ ಹಲವಾರು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾದರೆ:

1. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪರಿಚಯಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ದದ್ದುಗೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಪರಿಚಯಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ದದ್ದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಕೀಟೋ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಧ್ಯಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

2. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ

ಕೆಲವು ಉರಿಯೂತದ ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಗಳಲ್ಲಿನ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ನೀವು ಅತಿಯಾದ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಬಹುದು.

ವರ್ಣರಂಜಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಒಂದು ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರಕೃತಿಯು ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

3. ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಮೊಟ್ಟೆ, ಡೈರಿ, ಮೀನು, ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.

ಕಾಕತಾಳೀಯವಾಗಿ, ಈ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿವೆ.

ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದದ್ದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

4.ಉರಿಯೂತದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ

ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್‌ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು, ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರೈಕೆಯ ಕುರಿತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಹಿತ್ಯದ 2014 ರ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಸಂಜೆಯ ಪ್ರೈಮ್ರೋಸ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಭರವಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಉರಿಯೂತದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ.

ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಎಸ್ಜಿಮಾ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಾಬೂನು ಮತ್ತು ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಣಗಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲು ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯಂತಹ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿರುವಾಗ ರಕ್ಷಿಸಲು ಗುಂಪು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. doctor ಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ರಾಶ್ ಅನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಿಫಲವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರುರಿಗೊ ಪಿಗ್ಮೆಂಟೋಸಾಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ations ಷಧಿಗಳು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಾದ ಮಿನೊಸೈಕ್ಲಿನ್ ಮತ್ತು ಡಾಕ್ಸಿಸೈಕ್ಲಿನ್. ಡ್ಯಾಪ್ಸೋನ್ ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

Lo ಟ್ಲುಕ್ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ, ಕೀಟೋ ರಾಶ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋ ರಾಶ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ವಿರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೈಬಿಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ / ಖನಿಜದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಮಲ್ಟಿಮಿನರಲ್ ನೀವು ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ. ಕೀಟೋ ರಾಶ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.