ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ 17 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜೆನ್ ವೈಡರ್‌ಸ್ಟ್ರಾಮ್ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಿತು

ವಿಷಯ

• ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಆರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
• ನನ್ನ ಕೀಟೋ ಟೇಕ್‌ಅವೇಸ್
• ನೀವು ಕೀಟೋವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ?
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಪ್ರಯೋಗವು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಆರಂಭವಾಯಿತು. ನಾನು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವೃತ್ತಿಪರ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುಸ್ತಕ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ (ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಡಯಟ್) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ಜನರು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ-ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ಆಧಾರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಒಂದು ಗಾತ್ರವು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲ ಎಲ್ಲಕ್ಕೂ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನನ್ನ ಗೆಳೆಯ, ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟರ್ ಮಾರ್ಕ್ ಬೆಲ್, ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಮಾಡಲು ನನ್ನನ್ನು ಮನವೊಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಲೇ ಇದ್ದ. ನಾನು ಅವನಿಗೆ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು "ಏನೇ ಇರಲಿ, ಮಾರ್ಕ್!" ಆದರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರೊ ಆಗಿ, ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ: ನಾನು ಈ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ (ಅದರ ಪರವಾಗಿ ಅಥವಾ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ). ಹಾಗಾಗಿ, ನಾನು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಇದು ಮೂಲತಃ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಏನೂ ಅಲ್ಲ.

ನಂತರ, ಅತ್ಯಂತ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾದದ್ದು ಸಂಭವಿಸಿದೆ: ನಾನು "ದಿನ 1" ಫೋಟೋ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೋದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು, "ಏನು?! ಅದು ನಾನಲ್ಲ." ಕಳೆದ ಆರು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವಿದೆ: ಒಂದು ಚಲನೆ, ಹೊಸ ಕೆಲಸ, ವಿರಾಮ, ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿ. ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳತ್ತ ಮುಖಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆನೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ: ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದು, ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು. ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ರಾತ್ರಿ ಮೋಜಿನ ಪಾಸ್ತಾ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಬಡಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲ. ನಾನು ನನ್ನ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮರುಪ್ರಸಾರವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೆ ಕಚೇರಿ ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು-ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದು ಕರೆಯೋಣ. ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಲು, ನಾನು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಮೊದಲು ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಿಕ್ ಆಗಿತ್ತು. ಹಾಗೆ, "ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಇದು ಅಲ್ಲ ನನ್ನ ದೇಹ. "ನಾನು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ವೈರಲ್ ಆಗಿದೆ.

"ಓ ಜೆನ್, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ" ಮತ್ತು "ಹಾಗೆ ಕಾಣಲು ನಾನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಕೆಲವರು ಕರುಣೆಯಿಂದ ಹೇಳಿದರು. ಆದರೆ ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೇ ಎಂದು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಏರಿದ್ದೀರಿ. ನನ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ತೂಕವು ಅಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಸ್ನಾಯು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಆ ಉಬ್ಬಿದ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ಆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟವು ಮೃದುವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಂತರ 10-ಪೌಂಡ್ ಗಳಿಕೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು 15 ರಿಂದ 20 ಪೌಂಡ್‌ಗಳು. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲು, ನೀವು 50 ಪೌಂಡ್ ಭಾರವಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು "ನಾನು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬಂದೆ?" ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟ. (ಅಂದಹಾಗೆ, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು 50 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದರೆ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ 150 ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಳಿಜಾರು ಎಷ್ಟು ಜಾರುವಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆ.) ನಾನು ದಪ್ಪಗಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ-ಆದರೆ ಅದು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ನಾನು ಆ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಕೀಟೋವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಹೌದು, ನಾನು ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಆರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಮೊದಲ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಾನು ಎದ್ದ ಮತ್ತು ಡೈಲಿ ಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ಲೈವ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋದೆ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್‌ಗಳು ಇದ್ದವು. ಅದು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಂತೆ ಎಂದೆಂದಿಗೂ.

ನಾನು ಹೇಳಬಹುದಿತ್ತು, "ನಾನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದಿಂದ ಆರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ!" ಆದರೆ ನಾನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಆ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಬದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ: ಶೇಪ್ ಗೋಲ್-ಕ್ರಶಿಂಗ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ನಾನು 17 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಲಿದ್ದೇನೆ.

ಆ ಮೊದಲ ದಿನ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಏನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ನನ್ನ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಂದು ಹೊಸ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಜೆನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಯಿತು. ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ನೀತಿ, ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ದಿನ 1 ಕೆಲವು ತಲೆನೋವು, ಒರಟುತನ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಂದರೂ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

4 ನೇ ದಿನದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನನ್ನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವತಃ ಪತ್ತೆಯಾಯಿತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಲೆನೋವು ದೂರವಾಯಿತು. ನಾನು ಸ್ಥಿರವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ನನ್ನ ದೇಹವು ಶಿಳ್ಳೆಯಂತೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಅಥವಾ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಕೀಟೋ ಚಾಲೆಂಜ್‌ನ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ, ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೀಟೋ ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೆ. ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಹಾಕಲು ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಮಾಂಸದ ಸಾಸ್ ತಯಾರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಮೂಳೆ ಸಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೋಜಿನ ತರಕಾರಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ಟ್ಯೂ ಅನ್ನು ಹೊಡೆದಿದ್ದೇನೆ. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಹೊರಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಕೀಟೋ ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾಯಿತು. ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು, ನಾನು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ-ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ.

ಅರಿಕೆ ಇಲ್ಲ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೀಟೋ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಏನಾದರೂ ಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲೇಬೇಕು - ದ್ರಾಕ್ಷಿಯು ಎಂದಿಗೂ ರುಚಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ನಾನು ಹೊರಗೆ ಹೋದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಟಿನಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ (ಮೂಲತಃ ಕೀಟೋ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ಹತ್ತಿರದ ವಿಷಯ). ನಾನು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ನಾಯಿ ಹ್ಯಾಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೇತಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹುರಿದ ಹೂಕೋಸು ಇರುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ, ನಾನು ನನ್ನ ಗೋ-ಟು ಪಿಜ್ಜಾ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬ್ಲಾಕ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಾನು ಕೆಲವು ಹೂಕೋಸುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಆದ್ದರಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಎದ್ದೆ, ಉಬ್ಬು ವಿರುದ್ಧ.

ತರಕಾರಿಗಳು ನನ್ನ ಮುಖ್ಯ ತಿಂಡಿ ಆಯಿತು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ (ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಿದ್ದೇನೆ). ಬದಲಾಗಿ, ನಾನು ಟ್ರೇಡರ್ ಜೋಸ್‌ಗೆ ಹೋದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಪೂರ್ವ-ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಬಟಾಣಿ, ಜಿಕಾಮ, ಬೇಬಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು. ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ನಾನು ದೊಡ್ಡ ಪರ್ಸ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ನಾನು ನನ್ನ ಕಾಫಿ ಕಪ್ಪು ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಕೀಟೋ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. (ಈ ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕೀಟೋ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಜೆನ್ಸ್ ಕೀಟೋ ಕಾಫಿ ರೆಸಿಪಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ನನ್ನ ಕೀಟೋ ಟೇಕ್‌ಅವೇಸ್

ಆ 17 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿತು ಎಂದು ನನಗೆ ಆಘಾತವಾಯಿತು. ನಾನು ಕೀಟೋಜೆನೆಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಕೀಟೊಗೆ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆ ಹಂತವನ್ನು ಹೊಡೆದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಟೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಸಾಧಿಸಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. (ಕೀಟೋ ಆಹಾರದ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.) ನಾನು ನನ್ನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಬುಲ್‌ಶಿಟ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬಹುಮಾನವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನನಗೆ ಗಡಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆನೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಶಿಸ್ತು ಕೀಟೋ ಹೋಗುವ ಕಠಿಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆಹಾರದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಸ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆ ಗುರುತುಗಳಿಲ್ಲ. ಏನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು ಮತ್ತು ಆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗಡಿಯನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ. ನನ್ನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇಂಧನದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಎಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ನನ್ನ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ; ನಾನು ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ದೇಹದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ವಾರ ನಾಲ್ಕು ಘನ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋದೆ.

ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತರಕಾರಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ನಾನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸದೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೇಯೊ ಜೊತೆ ಟರ್ಕಿ ಸಬ್ ಅನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ: "ನಾನು ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ." ಮತ್ತು, ನಾನೂ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅದೇ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ... ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಲೂಸರ್ ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾನು ಚಿಕಾಗೋಗೆ ಹೋದರೆ, ನಾನು ಒಂದು ಪಿಜ್ಜಾ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅನನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮದ ನಂತರ ನಾನು ಬಹುಶಃ ಸ್ವಲ್ಪ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ನನ್ನನ್ನು ತಳ್ಳಿತು. ಫ್ರಿಡ್ಜ್‌ನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈಗ, ನಾನು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಇಲ್ಲ ಅಂತ್ಯ ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು. ಇದು ಉಲ್ಬಣ ಮತ್ತು ಹರಿವು.ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಇದು ಕೊನೆಯ ಸಮಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ ನಾನು ಸಾಗಿದ ದಾರಿ, ಯಾವುದೇ ಕಷ್ಟ ಬಂದರೂ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕೀಟೋವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ?

ಇದು ತಕ್ಷಣದ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಹೇಳಿದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಬಿ.ಎಸ್. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ. (ಒಂದಾದಾಗ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಓದಿ ಆಕಾರ ಸಂಪಾದಕರು ಕೀಟೋಗೆ ಹೋದರು.)

ಆದರೆ ನಾನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ನಾನು ನಿಲ್ಲುತ್ತೇನೆ: ಒಂದು ಗಾತ್ರವು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲ ಎಲ್ಲಾ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೋ ಅದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಲು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ಆ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಬೇಡವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೋ ಅದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪ್ರಕಾರ. (ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಈ ಕೀಟೋ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಲು.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ