ಕೆಲ್ಸಿ ವೆಲ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ಡಿಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಏಕೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕೆಲ್ಸಿ ವೆಲ್ಸ್ ಓಜಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬ್ಲಾಗರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಅವಳು "ಆದರ್ಶ ತೂಕ"-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನಾಗಿರಲು ಒತ್ತಡಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

"ಕಳೆದ ವಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ತಂದಿತು ಮತ್ತು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮಾತನಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ Instagram ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ಈ ವಾರ ನಾನು 144, 138, ಮತ್ತು 141 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು 5'6.5" ಎತ್ತರವಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನನ್ನ 'ಗೋಲ್ ತೂಕ' (ಯಾವುದನ್ನೂ ಆಧರಿಸಿಲ್ಲ?) 120 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದೆ.

ಹಲವಾರು ಪ್ರಭಾವಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೈಪರ್-ಫೋಕಸ್ ಮಾಡದಿರುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು-ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ-ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. "ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ನನ್ನನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಸಂಖ್ಯೆಯು ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ವೆಲ್ಸ್ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ನನಗೆ ಅದ್ಭುತ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯು ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದ್ದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಂಬಿ ನನ್ನನ್ನು ಮೂರ್ಖನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ನೋಡಿದೆ ನನ್ನ ದೇಹವು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕೆಲ್ಸಿ ವೆಲ್ಸ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಿಂದ ಸಶಕ್ತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನೆಂದು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ)

ನಿಮ್ಮ "ಸಂಖ್ಯೆ" ಅನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಕೇಲ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೆಲ್ಸ್ ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: "ಸ್ಕೇಲ್ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು +/- ಐದು ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಅದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿಂದಾಗಿ, ಮತ್ತು ಆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಪ್ರತಿ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬದಲಾದ ನಂತರವೂ ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಾನು ಈಗ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೂಗುತ್ತೇನೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ-ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣದವರೆಗೆ, ಈ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಪಕವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ."

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಅವರು ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಕೋರಿದರು. "ಇದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ" ಎಂದು ಅವಳು ಬರೆದಳು. "ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಶುದ್ಧ ಧನಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕೆಲ್ಸಿ ವೆಲ್ಸ್‌ನಿಂದ ಈ ಮಿನಿ-ಬಾರ್ಬೆಲ್ ತಾಲೀಮು ನಿಮಗೆ ಭಾರೀ ಎತ್ತುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ)

ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆಗಿದ್ದರೆ, ವೆಲ್ಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅಳೆಯಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ. (ಹಲೋ, ಸ್ಕೇಲ್-ಅಲ್ಲದ ವಿಜಯಗಳು!) "ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಕಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ನೀವೇ ನೀಡುವ ಧನಾತ್ಮಕ ದೃ measೀಕರಣಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ನಿಮ್ಮ ಅದ್ಭುತ ದೇಹವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕೆಲ್ಸಿ ವೆಲ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಡದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನೈಜತೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ)

ವೆಲ್ಸ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಫಿಟ್ಟರ್ ದೇಹವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದರ್ಥ (ಸ್ನಾಯು ಕೊಬ್ಬುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ) ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕೇಲ್ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ