ಕೀಲು ನೋವು ನಿವಾರಣೆ: ಈಗ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು
ವಿಷಯ
- ಕೀಲುಗಳು ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ
- ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು
- ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ations ಷಧಿಗಳು
- ಬಾಯಿಯ .ಷಧಿಗಳು
- ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು
- ವಿಷಯಗಳು
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಮನೆಮದ್ದು
- ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಪೂರಕ
- ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಕೀಲುಗಳು ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ
ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಕೀಲು ನೋವು ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು.
ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಂಡ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ (ಸಿಡಿಸಿ) ಪ್ರಕಾರ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತವಿದೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಒಎ) ಸಂಧಿವಾತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಸ್ಥಗಿತದಿಂದಾಗಿ ಈ ಪ್ರಕಾರವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಇತರರಿಗೆ, ಕೀಲುಗಳ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಕೀಲು ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.
ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಹಲವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ದೂರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೀಲು ನೋವಿನ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ನೀವು ಕೀಲು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೀಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಮುರಿತದಂತಹ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೀಲು ನೋವು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಂಧಿವಾತದ ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೇರ್ಪಡೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳುಒಮ್ಮೆ ನೀವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಮೌಖಿಕ, ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಅಥವಾ ಸಾಮಯಿಕ ations ಷಧಿಗಳು
- ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಮನೆಮದ್ದುಗಳು
- ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು
- ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ations ಷಧಿಗಳು
ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನೋವು ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಬಾಯಿಯ .ಷಧಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಏನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲು ನೋವಿನ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. OA ಗಾಗಿ - ಸಂಧಿವಾತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧ - ಮೌಖಿಕ ations ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:
- ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಮೋಟ್ರಿನ್, ಅಡ್ವಿಲ್) ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ (ಅಲೆವ್) ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು) ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಟಿಸಿ ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಐಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
- ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್ (ವೋಲ್ಟರೆನ್) ಮತ್ತು ಸೆಲೆಕಾಕ್ಸಿಬ್ (ಸೆಲೆಬ್ರೆಕ್ಸ್) ಸೇರಿವೆ.
- ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ನಂತಹ ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್‌ಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವ ಇತರ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು. ಆಸ್ಪಿರಿನ್ಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
- ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್), ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್‌ಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
- ಒಪಿಯಾಡ್ ನೋವು ations ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೊಕೋಡೋನ್ (ವಿಕೋಡಿನ್) ಅಥವಾ ಕೊಡೆನ್ ಸೇರಿವೆ.
- ಓರಲ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಪ್ರೆಡ್ನಿಸೋನ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಆಗಿ ಸೇರಿವೆ.
- ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾದ ಡುಲೋಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಸಿಂಬಾಲ್ಟಾ), ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಎಗೆ ಆಫ್-ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ (ಆರ್ಎ) ನಂತಹ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ, ರೋಗ-ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಆಂಟಿರೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ drugs ಷಧಗಳು (ಡಿಎಂಎಆರ್ಡಿಗಳು) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ations ಷಧಿಗಳು ಆರ್ಎ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಯೋಲಾಜಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹೊಸ drugs ಷಧಿಗಳು ಆರ್ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದೇಶಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಡಿಎಂಎಆರ್‌ಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸದವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು
ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:
- ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಜಂಟಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು
- ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು
ಜಂಟಿ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೂ ಮಿತಿಯಿದೆ.
ವಿಷಯಗಳು
ಒಟಿಸಿ ಸಾಮಯಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಜಂಟಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಟಿಸಿ ಸಾಮಯಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್ ಸೋಡಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಯಿಕ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಟಿಸಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಜೆಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು:
- ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್
- ಮೆಂಥಾಲ್
- ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್
- ಲಿಡೋಕೇಯ್ನ್
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಕೀಲು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಇತರ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲಿಲ್ಲ.
ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಒಟ್ಟು ಜಂಟಿ ಬದಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಆಸ್ಟಿಯೊಟೊಮಿ ಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು - ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮರು ರೂಪಿಸುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ಒಟ್ಟು ಜಂಟಿ ಬದಲಿ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಆಸ್ಟಿಯೊಟೊಮಿ ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೀಲು ನೋವು ಇರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಜಂಟಿ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಠೀವಿ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದು. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಧರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಮನೆಮದ್ದು
ಕೀಲು ನೋವಿನ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಠೀವಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಬಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಶೀತವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿದ್ಯುತ್ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಕಂಬಳಿ ಅಥವಾ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಜೆಲ್ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಒಮೆಗಾ -3 ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಾದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು
- ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಾದ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಅಥವಾ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಹ ಕತ್ತರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕನಿಷ್ಠ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸಿಡಿಸಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಂಟಿ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಟೆನಿಸ್ ಅಥವಾ ಓಟದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ಕೀಲು ನೋವು ಇರುವವರಿಗೆ ತೈ ಚಿ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಎ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ತೈ ಚಿ ನೋವು, ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೇರಿಸಿದ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಬಳಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.
ಪೂರಕ
ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆಹಾರ ಪೂರಕವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಪೂರಕವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:
- ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಆರ್ಎ ಪೀಡಿತರಲ್ಲಿ ಕೋಮಲ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಠೀವಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಶುಂಠಿ, ಇದು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಎ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಗ್ಲುಕೋಸ್ಅಮೈನ್ ಮತ್ತು ಕೊಂಡ್ರೊಯಿಟಿನ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು
ನಿಮ್ಮ ಕೀಲು ನೋವು ಆರ್ಎ ನಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪೂರಕಗಳಂತಹ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಎಂದಿಗೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕುನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಕೀಲು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:
- ಜ್ವರ
- ಕೀಲುಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ len ದಿಕೊಂಡವು
- ಕೆಂಪು, ಕೋಮಲ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವ ಕೀಲುಗಳು
- ಹಠಾತ್ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
- ಜಂಟಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತದೆ
- ನಿಮ್ಮ ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಅನೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲು ನೋವಿನ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕೀಲು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಸಿಡಿಸಿ ಪ್ರಕಾರ, ಆರ್ಎ ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಸಂಧಿವಾತದ ಜನರು ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಇಂದು
ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಏನು
