ಅಯೋಡಿನ್ ಬಂಜೆತನ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ವಿಷಯ
ಅಯೋಡಿನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಈ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:
- ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಗಾಯಿಟರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ;
- ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಂಜೆತನವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮರ್ಪಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
- ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್, ಸ್ತನ, ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ;
- ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ;
- ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿನ ಮಾನಸಿಕ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ;
- ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ;
- ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಯೋಡಿನ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿನ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣ
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಅಯೋಡಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ:
| ವಯಸ್ಸು | ಅಯೋಡಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ |
| 0 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳು | 110 ಎಂಸಿಜಿ |
| 7 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳು | 130 ಎಂಸಿಜಿ |
| 1 ರಿಂದ 8 ವರ್ಷಗಳು | 90 ಎಂಸಿಜಿ |
| 9 ರಿಂದ 13 ವರ್ಷಗಳು | 120 ಎಂಸಿಜಿ |
| 14 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರು | 150 ಎಂಸಿಜಿ |
| ಗರ್ಭಿಣಿಯರು | 220 ಎಂಸಿಜಿ |
| ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು | 290 ಎಂಸಿಜಿ |
ಅಯೋಡಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ, ಗಾಯಿಟರ್, ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ನೋಡಿ.
ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಯೋಡಿನ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ವಾಕರಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ತಲೆನೋವು, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ತುಟಿ elling ತ, ಜ್ವರ, ಕೀಲು ನೋವು, ತುರಿಕೆ, ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹೀಗಾಗಿ, ವಯಸ್ಕ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 1100 ಎಮ್‌ಸಿಜಿಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು.
ಅಯೋಡಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಖಾದ್ಯದ 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಖನಿಜದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
| ಆಹಾರ (100 ಗ್ರಾಂ) | ಅಯೋಡಿನ್ (ಎಂಸಿಜಿ) | ಆಹಾರ (100 ಗ್ರಾಂ) | ಅಯೋಡಿನ್ (ಎಂಸಿಜಿ) |
| ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ | 170 | ಕಾಡ್ | 110 |
| ಸಾಲ್ಮನ್ | 71,3 | ಹಾಲು | 23,3 |
| ಮೊಟ್ಟೆ | 130,5 | ಸೀಗಡಿ | 41,3 |
| ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ | 14 | ಯಕೃತ್ತು | 14,7 |
ಈ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಅಯೋಡಿನ್‌ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಗಾಯಿಟರ್ ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದಾದ 7 ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ಜನಪ್ರಿಯ
ದಿ ಡರ್ಟಿ ಡಜನ್: ಕೀಟನಾಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ 12 ಆಹಾರಗಳು
