ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ನಾಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಗುರುತಿನ ಸಲಹೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿ ತನಕ ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
• ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು
• ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು ನೆನೆಸುತ್ತದೆ
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಗ್ರೇಡಿಂಗ್
• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
• ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಏನು?

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೂರು ಪದರಗಳಿವೆ: ಬಾಹ್ಯ ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಒಳಗಿನ ಇಂಟರ್ಕೋಸ್ಟಲ್ಗಳು.

ಸ್ನಾಯು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ, ಎಳೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಹರಿದುಹೋದಾಗ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಯಾವುದೇ ಪದರಗಳ ಒತ್ತಡವು ನೋವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಎದೆ ನೋವಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಳಿಗಳು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಎದೆ ನೋವುಗಳಲ್ಲಿ 21 ರಿಂದ 49 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಎಳೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವು ತಿರುಚುವ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೋವು ಹಠಾತ್ ಗಾಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು:

• ತಲುಪುವುದು, ಸೀಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವಾಗ ಹಾಗೆ
• ತಿರುಚುವಾಗ ಎತ್ತುವುದು
• ಮರದ ಕತ್ತರಿಸುವುದು
• ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಸೀನುವುದು
• ರೋಯಿಂಗ್, ಗಾಲ್ಫ್, ಟೆನಿಸ್ ಅಥವಾ ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್ ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು
• ಬೀಳುವುದು
• ಕಾರು ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತೆ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನಲ್ಲಿ ಹೊಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ

ಗುರುತಿನ ಸಲಹೆಗಳು

ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ನೋವು: ಗಾಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬರಬಹುದು. ನೀವು ತಿರುಚಿದಾಗ, ಹಿಗ್ಗಿಸಿದಾಗ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೃದುತ್ವ: ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರದೇಶವು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ನೋಯುತ್ತದೆ.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ: ಉಸಿರಾಡಲು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಸಣ್ಣ, ಆಳವಿಲ್ಲದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• Elling ತ: ಭಾಗಶಃ ಹರಿದ ಅಥವಾ ತಳಿ ಸ್ನಾಯು la ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೀಡಿತ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ಕೆಲವು elling ತವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿತ: ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ತಲುಪಿದಾಗ ಅಥವಾ ತಿರುಚಿದಾಗ ಗಾಯಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತೆಯೇ ಇರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿ ತನಕ ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಾಯಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ಯಾವ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ರಚನೆಯನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಿರುಚುವುದು ಮತ್ತು ತಲುಪುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್) ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ (ಅಲೆವ್), ಅಥವಾ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್) ನಂತಹ ಸರಳ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಶೀತಗಳು ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ation ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ. ನೀವು ಐಸ್ ಬ್ಯಾಗ್, ಜೆಲ್ ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲವನ್ನು ಐಸ್ ತುಂಬಿಸಿ ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ಚೀಲವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಮೊದಲ 48 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಗಾಯಗೊಂಡ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಶಾಖವನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಶಾಖವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು ನೆನೆಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ (ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳು) ಸೇರಿಸಿದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ drug ಷಧಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಮೆಜಾನ್.ಕಾಂನಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಕಪ್ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು 15 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ.

ಕರಗಿದ ಖನಿಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದ್ದರೂ, ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವುದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಆದರೆ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು-ಪೂರ್ಣ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಬದಲಾಗಿ - ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ದಿಂಬನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
3. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
4. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
5. 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಿರೋಮೀಟರ್, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ಮನೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು, ಅದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ದೃಶ್ಯ ಸುಳಿವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಬೀಳುವುದು ಅಥವಾ ತಿರುಚುವುದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆಡುವ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕೋಮಲ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ಮೂಗೇಟಿಗೊಳಗಾಗಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪಂಕ್ಚರ್ ಆಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಎದೆಯ ಎಕ್ಸರೆಗೆ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಗ್ರೇಡಿಂಗ್

ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಳಿಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಶ್ರೇಣೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಗ್ರೇಡ್ 1: ಶೇಕಡಾ 5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಒತ್ತಡವು ಚಲನೆಯ ಕನಿಷ್ಠ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಗಾಯಗಳು ಸುಧಾರಿಸಲು ಎರಡು ಮೂರು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಗ್ರೇಡ್ 2: ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕ ಹಾನಿ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ .ಿದ್ರಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಚಲನೆಯ ನಷ್ಟವಿದೆ ಮತ್ತು ಗುಣವಾಗಲು ಎರಡು ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ಗ್ರೇಡ್ 3: ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ture ಿದ್ರ. ಈ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಐಸ್, ಶಾಖ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು - ರೆಕ್ಲೈನರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಹಾಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಎತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬೇಗನೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಏನು?

ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ನಾಯು ತಳಿಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಂಡುತನದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೋವು ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಲಿಡೋಕೇಯ್ನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚುಚ್ಚಬಹುದು.

ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ನಾಯು ತಳಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಮತ್ತು ಮೈದಾನದೊಳಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತೀರಿ.

ಭವಿಷ್ಯದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಾಡಲು ಬಳಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.