Instagram ಆಹಾರ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಿವೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• Instagram ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ
• ಕೆಟ್ಟ Instagram ಆಹಾರ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು
• ಫುಡ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನ ಮೇಲ್ಭಾಗ
• ಸರಿಯಾದ ಜನರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಹೊಸ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಸುವ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಇತ್ತೀಚಿನ ತಿನ್ನುವ ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳು, ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಇನ್ಸ್ಪೋ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, Instagram. ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾದ, ಫೋಟೋ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು (ಯುನಿಕಾರ್ನ್ ಫ್ರಾಪ್ಪುಸಿನೋಸ್, ಗ್ಲಿಟರ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಮತ್ಸ್ಯಕನ್ಯೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ) ಸೌಂದರ್ಯದ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ? ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

Instagram ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ

ತಜ್ಞರಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ-ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ-ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ.

"ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಆಹಾರದ ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಚಿಕಾಗೋದಲ್ಲಿ ಖಾಸಗಿ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಾದ ಅಮಂಡಾ ಬೇಕರ್ ಲೆಮಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾವೆಲ್ಲರೂ ದಿನವಿಡೀ ನಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಯಸುವ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ."

ಮತ್ತು ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎರಡು ಅಂಚಿನ ಕತ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. "ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವೇದಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅದು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ತೋರುತ್ತದೆ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗದಿರಬಹುದು," ಎಲಿಜಾ ಸ್ಯಾವೇಜ್, R.D., NYC ಯಲ್ಲಿನ ಮಿಡಲ್‌ಬರ್ಗ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳು ಬಹಳ ಅನನ್ಯವಾಗಿವೆ. "ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಾಗಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಅಷ್ಟು ಶ್ರೇಷ್ಠವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಸಾವೇಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ 'ಅಥವಾ' ಆದರೆ ಇದು ಧಾನ್ಯ-ಮುಕ್ತ ಗ್ರಾನೋಲಾ 'ಅಥವಾ' ಇದು ಕೇವಲ ಸ್ಮೂಥಿ 'ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ." (ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಈ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.)

ಅಲ್ಲಿಯೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ: ನೀವು ಆಹಾರ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯ ಗೊತ್ತು ಸೂಪರ್ ಯೂರೋನ್ ಅಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ (ಯೂನಿಕಾರ್ನ್ ತೊಗಟೆ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ನಂತೆ). ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟನ್ "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಆಹಾರ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಿಲ್ಲ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು-ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ಆರೋಗ್ಯದ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಗೆರೆಯನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸದ ವಿಲಕ್ಷಣ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು Instagram ನಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ?

ಕೆಟ್ಟ Instagram ಆಹಾರ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು

ಗ್ಲಿಟರ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಫುಡ್ ಕಲರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಯುನಿಕಾರ್ನ್ ಟೋಸ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ಅಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು Instagram ಆಹಾರ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಸೂಪರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ - ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ.

ವಿಪರೀತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಿಕೆ

ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಮೂಲದ ಡಯಟೀಶಿಯನ್ ಲಿಬಿ ಪಾರ್ಕರ್, ಆರ್ಡಿ, "ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ, ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಒಂದು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡಿದಾಗ, ನೀವು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ."

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಫ್ರೂಟೇರಿಯನ್ಸ್" ಅಥವಾ ಹಣ್ಣನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವ ಜನರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. "ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಫೋಟೋಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಿಂದ ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇರುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ." ಈ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. (BTW, ಮೊನೊ ಮೀಲ್ ಪ್ಲಾನ್ ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ಫ್ಯಾಡ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.)

ಪಾರ್ಕರ್ ಕೂಡ ಟ್ರೆಂಡಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೀನ್ಸಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲದಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ನಾವು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ವಸ್ತುವಲ್ಲ), ಜ್ಯೂಸಿಂಗ್ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಚಹಾದಂತಹ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್‌ಗೆ ಚಾಲನೆ. ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ."

ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇದೀಗ ಎಲ್ಲಾ ಕೋಪದಲ್ಲಿವೆ - ಮತ್ತು ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯ. "ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅನರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಸಾವೇಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಯುನಿಕಾರ್ನ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಪೇಲಿಯೊ ಮಫಿನ್‌ಗಳು ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವುದು ಯಾವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. "ನಾನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಬ್ಲಾಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಅವರು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ."

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ಯಾವೇಜ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ಟನ್‌ಗಟ್ಟಲೆ ಕೊಬ್ಬು ತುಂಬಿದ ಗುಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವುಗಳು ಸಹ!) ಅಧಿಕವಾಗಿ ತಿಂದಾಗ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳು ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೆಂಡುಗಳು, ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಕುಕೀ ಬೇಕ್ಸ್, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಏನಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಏಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ."

ಸ್ಮೂಥಿ ಬೌಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಿ

"ಜನರು ನನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆರಂಭಿಸಿ!" ಇದು ಅವಳು açaí ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಅಲ್ಲ; ಇದು ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಭಾಗಗಳು. "ಈ ಬೌಲ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಭಾಗಗಳಾಗಿದ್ದು, ಗ್ರಾನೋಲಾ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಶೇವಿಂಗ್‌ಗಳಂತಹ ಮೇಲೋಗರಗಳಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಕೈ ಬೌಲ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಭಾಗವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಳಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಜ್ಯೂಸ್ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಜನರು ದಾರಿ ತಪ್ಪಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು."

ಆವಕಾಡೊ ಎಲ್ಲಾ ದಿನ

ನೀವು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಜನರು ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವಂತೆ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಹಳಷ್ಟು ಆವಕಾಡೊ. "ಆವಕಾಡೊಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ನಾರುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಬ್ರೂಕ್ ಜಿಗ್ಲರ್, ಆರ್ಡಿಎನ್, ಎಲ್ಡಿ, ಆಸ್ಟಿನ್, ಟಿಎಕ್ಸ್ ಮೂಲದ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮರ್‌ಗಳು ಮಿತಿಮೀರಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. "ಇಡೀ ಮಧ್ಯಮ ಆವಕಾಡೊವು 250 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 23 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಝೀಗ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಆವಕಾಡೊದ ಕಾಲು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ಅದು 60 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 6 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ."

ಪಿಜ್ಜಾ ಸೆಲ್ಫಿಗಳು

"ಮಳೆಬಿಲ್ಲು ಲ್ಯಾಟೆಸ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ" ಎಂದು ಲಾರೆನ್ ಸ್ಲೇಟನ್, ಆರ್‌ಡಿ. "ಯಾರಾದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಿಜ್ಜಾ ಅಥವಾ ಫ್ರೈಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಚಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಪೋಸ್ ನೀಡಿದಾಗ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಅವರು ಕಳಪೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ."

ಫುಡ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನ ಮೇಲ್ಭಾಗ

ಕೆಲವು ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಿದ್ದರೂ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನ ಗೀಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದಾದರೂ ಹಾಗೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದರ ಸಮತೋಲನ ಇರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಲೆಮೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು (#intuitiveeating ಪರಿಶೀಲಿಸಿ) ಜನರು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು" ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲ "ಎಂಬ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಡಯಟೀಶಿಯನ್ನರು ಊಟ-ಪೂರ್ವದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಆಪ್‌ನಾದ್ಯಂತ ಕಾಣಬಹುದು. "ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಖಾತೆ @workweeklunch ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ತಾಯಿಯಂತೆ ಒತ್ತಡದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ" ಎಂದು ಬಾರ್ಕ್ಯುಂಬ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿರತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಊಟದ ತಯಾರಿಕೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ದೃಢವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತೇನೆ." ಅವಳು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. "IF ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಒಂದು ಟನ್ ವಿಜ್ಞಾನವಿದೆ (ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ), ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ Instagram ನಲ್ಲಿ ಜನರ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ."

ಸರಿಯಾದ ಜನರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅವರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಅಸಲಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. Barkyoumb ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಮೂರು-ಹಂತದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮತ್ತು ಡಯಟೀಷಿಯನ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಬಾರ್‌ಕ್ಯೌಂಬ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. #dietitian, #dietitiansofinstagram, ಮತ್ತು #rdchat ನಂತಹ ಹ್ಯಾಶ್‌ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅವರನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. "ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ" ಎಂದು ಬಾರ್ಕ್ಯೌಂಬ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪೋರ್ನ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಈ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.)

2. ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನಿಯಮದಂತೆ: "ಇದು ನಿಜವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದರೆ (ಒಂದು ವಾರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ), ಅದು ಬಹುಶಃ" ಎಂದು ಬಾರ್ಕ್ಯೌಂಬ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಆಹಾರ ಪೋರ್ನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.)

3. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. "ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ದಿನಸಿ ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು Instagram ನಲ್ಲಿ 'ಸೇವ್' ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ