ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ

ವಿಷಯ

• ಹರಡುವಿಕೆ
• ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಒತ್ತಡದ ಪಾತ್ರ
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ಮೇಲ್ನೋಟ
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು
• ಪ್ರಶ್ನೆ:
• ಉ:

ಐಬಿಎಸ್ ವರ್ಸಸ್ ಐಬಿಡಿ

ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಐಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಐಬಿಎಸ್ ನಂತಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ (ಐಬಿಡಿ) ಎನ್ನುವುದು ಕರುಳಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ elling ತವನ್ನು (ಉರಿಯೂತ) ಸೂಚಿಸುವ ವಿಶಾಲ ಪದವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉರಿಯೂತದ ಸ್ಥಿತಿ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್) ನೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೂ, ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಹರಡುವಿಕೆ

ಐಬಿಎಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಫಾರ್ ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇದು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ 15 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಿದೆ. ಸೀಡರ್-ಸಿನಾಯ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 25 ಪ್ರತಿಶತ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಿಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಐಬಿಎಸ್ ಐಬಿಡಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ, ಐಬಿಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಐಬಿಎಸ್ ತರಹದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಎರಡೂ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎರಡನ್ನೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ (ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ) ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಐಬಿಡಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ
• ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್
• ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೊಲೈಟಿಸ್

ಐಬಿಡಿಯಂತಲ್ಲದೆ, ಐಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ನಿಜವಾದ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ ಇದನ್ನು “ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಇತರ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಟೆನ್ಷನ್ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಸಿಎಫ್ಎಸ್) ಸೇರಿವೆ.

ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಐಬಿಎಸ್ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಐಬಿಎಸ್ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮ್ಯೂಕಸ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾಸ್ಟಿಕ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆ ಹೆಸರುಗಳು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿವೆ. ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಕೊಲೊನ್ನ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಐಬಿಎಸ್ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಐಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ರೋಗದ ಯಾವುದೇ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಐಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಇವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ಸೆಳೆತ
• ಮಲಬದ್ಧತೆ
• ಅತಿಸಾರ

ಐಬಿಡಿ ಅದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ:

• ಕಣ್ಣಿನ ಉರಿಯೂತ
• ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ
• ಕರುಳಿನ ಗುರುತು
• ಕೀಲು ನೋವು
• ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ
• ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ

ಎರಡೂ ತುರ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಿಗಳು ಅಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇಡೀ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಬಲ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮೇಲಿನ ಬಲಭಾಗದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಮಲ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಐಬಿಎಸ್ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಐಬಿಎಸ್ ಸಡಿಲವಾದ ಮಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಪರಿಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. (ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಪರಿಮಾಣದಿಂದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥಿರತೆಯಿಂದ ಅಲ್ಲ.)

ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಲೊನಿಕ್ ಸಾಗಣೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ - ಮಲವು ಕೊಲೊನ್ನಿಂದ ಗುದನಾಳಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಹಾಗೆಯೇ.

ಮುಖ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಮಲಬದ್ಧತೆ-ಪ್ರಧಾನ, ಅತಿಸಾರ-ಪ್ರಧಾನ ಅಥವಾ ನೋವು-ಪ್ರಧಾನ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಪಾತ್ರ

ಐಬಿಎಸ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಐಬಿಡಿಯ ಉರಿಯೂತವು ಇರುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನಂತರದ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಐಬಿಎಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಧ್ಯಾನ
• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ
• ಯೋಗ

ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಐಬಿಡಿ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರಬಹುದು.

“ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್” ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ ಡಾ. ಫ್ರೆಡ್ ಸೈಬಿಲ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಳಂಕದಿಂದಾಗಿ ಐಬಿಎಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದೆಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. "ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ" ಟೆನ್ಷನ್ ವಾಂತಿ "ಅಥವಾ" ಟೆನ್ಷನ್ ಅತಿಸಾರ "ಅಥವಾ" ಟೆನ್ಷನ್ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವುಗಳ "ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಇವುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ."

ಐಬಿಡಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಗೊಂದಲಗಳಿವೆ ಎಂದು ಡಾ. ಸೈಬಿಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಒಮ್ಮೆ ನಂಬಿದ್ದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಐಬಿಡಿ ರೋಗಿಗಳು ತಾವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತಂದಿದ್ದೇವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಾರದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಕರುಳಿನ ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ಸ್ನಂತಹ ಹಯೋಸ್ಸಾಮೈನ್ (ಲೆವ್ಸಿನ್) ಅಥವಾ ಡೈಸಿಕ್ಲೋಮೈನ್ (ಬೆಂಟೈಲ್) ನಂತಹ ಕೆಲವು with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಐಬಿಎಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಐಬಿಎಸ್ ಇರುವ ಜನರು ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಐಬಿಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ತಡೆಯುವುದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೇಲ್ನೋಟ

ಐಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಐಬಿಎಸ್ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇವು ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಐಬಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಐಬಿಎಸ್, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಪ್ರಶ್ನೆ:

ಐಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಐಬಿಡಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಯಾವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಉ:

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೆಫೀನ್, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ನಿಯಮಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ವಿರೋಧಿ with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ.

ಐಬಿಡಿ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಐಬಿಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಐಬಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ eat ಟವನ್ನೂ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.