ಗೋಷ್ಠಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳು ರಿಂಗಣಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ರಿಂಗಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• 1. ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ
• 2. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಿರಿ
• 3. ಡಿ-ಒತ್ತಡ
• ನಿಮ್ಮ ರಿಂಗಿಂಗ್ ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು
  
• ರಿಂಗಿಂಗ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?
• ನನ್ನ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ರಿಂಗಣಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?
• ನಾನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕೇ?

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಸಂಗೀತ ಕ to ೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೊರಗುಳಿಯುವುದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅನುಭವ. ಆದರೆ ಪ್ರದರ್ಶನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಮಫಿಲ್ಡ್ ರಿಂಗಿಂಗ್, ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ಪೀಕರ್‌ಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದವು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯನ್ನು ರೇಖಿಸುವ ಕೂದಲಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಈ ರಿಂಗಿಂಗ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

85 ಡೆಸಿಬಲ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ (ಡಿಬಿ) ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳು ಸುಮಾರು 115 ಡಿಬಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿವೆ. ಶಬ್ದವು ಜೋರಾಗಿ, ಶಬ್ದ-ಪ್ರೇರಿತ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೇಳುವ ರಿಂಗಿಂಗ್ ಸ್ಥಿರ ಅಥವಾ ವಿರಳವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಶಿಳ್ಳೆ ಹೊಡೆಯುವುದು, z ೇಂಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಘರ್ಜಿಸುವಂತಹ ಇತರ ಶಬ್ದಗಳಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳಿಂದ ಬರುವ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ರಿಂಗಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಟಿನ್ನಿಟಸ್‌ಗೆ ತಕ್ಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿನ ಶಬ್ದವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಿಂಗಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ.

1. ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಸುತ್ತುವರಿದ ಶಬ್ದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ರಿಂಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಿರಿ

ಇತರ ಬಾಹ್ಯ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಬ್ದದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ರಿಂಗಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾಡ್ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸ್ತಬ್ಧ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಈ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನುಡಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಗೀತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಡಿ-ಒತ್ತಡ

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಸಹಾಯಕವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ. ರಿಂಗಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ರಿಂಗಿಂಗ್ ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು

• ಇತರ ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ನಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಂತಹ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಇಯರ್ ಪ್ಲಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಕಿವಿಗೆ ರಕ್ತ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಿಂಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ರಿಂಗಿಂಗ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?

ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಬರಬಹುದು. ಮಫ್ಲ್ಡ್ ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ರಿಂಗಿಂಗ್ ಶಬ್ದ-ಪ್ರೇರಿತ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 16 ರಿಂದ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮತ್ತೆ ರಿಂಗಿಂಗ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟವು ಆರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಆಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಿವುಡರಾಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ಸಂಗೀತಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಗೀತಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಮುಂಬರುವ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಏರಿಕೆಯಾಗುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನನ್ನ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ರಿಂಗಣಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ರಿಂಗಿಂಗ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾದರೂ ಸಹ, ಉಳಿದಿರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹಾನಿ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

• ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳು, ಮೋಟರ್‌ಸೈಕಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಶ್ರವಣ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವಾಗ ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳು ಕೋಟ್ ಚೆಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಗ್ಗದ ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಜೋರಾಗಿ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ಅಥವಾ ಪ್ರದೇಶದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ರಿಂಗಿಂಗ್ ಶಬ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ನಾನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕೇ?

ಟಿನ್ನಿಟಸ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲವಾದರೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಟಿನ್ನಿಟಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಬರಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಹ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ರಿಂಗಿಂಗ್ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ರಿಂಗಿಂಗ್ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.