ನನಗೆ ಒಸಿಡಿ ಇದೆ. ಈ 5 ಸಲಹೆಗಳು ನನ್ನ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಆತಂಕದಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ

ವಿಷಯ

• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಂತೆ, ನನ್ನ ಒಸಿಡಿ ಇದೀಗ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಅರ್ಥ ಬರುತ್ತದೆ.
• 1. ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ತರುತ್ತೇನೆ
• 2. ನಾನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತೇನೆ
• 3. ‘ಮಾಹಿತಿ’ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ನಾನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ
• 4. ನಾನು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ
• 5. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ

ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಆಗಿರುವುದರ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.

“ಸ್ಯಾಮ್,” ನನ್ನ ಗೆಳೆಯ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. “ಜೀವನ ಇನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಆಹಾರ ಬೇಕು. ”

ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದು ಸರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಕಾಲ ಸ್ವಯಂ-ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಈಗ, ಸುಮಾರು ಖಾಲಿ ಬೀರುಗಳನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸುತ್ತಾ, ಕೆಲವು ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ಮತ್ತು ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ.

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ಬಿಡುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

"ನಾನು ಹಸಿವಿನಿಂದ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ," ನಾನು ನರಳುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ಗೀಳು-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ) ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು COVID-19 ಏಕಾಏಕಿ ಜ್ವರ ಪಿಚ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಿದೆ (ಶ್ಲೇಷೆಯ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲ).

ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ನನ್ನ ಕೈಯನ್ನು ಸ್ಟೌವ್ ಬರ್ನರ್ ಮೇಲೆ ಸ್ವಇಚ್ ingly ೆಯಿಂದ ಇರಿಸಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಅದೇ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮರಣದಂಡನೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನಾನು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ವೈರಸ್ನ ವಾಹಕಗಳು ಲಕ್ಷಣರಹಿತವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವುದರಿಂದ, ನಾನು ತಿಳಿಯದೆ ಅದನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಪ್ರೀತಿಯ ನಾನಾ ಅಥವಾ ಇಮ್ಯುನೊಕೊಪ್ರೊಮೈಸ್ಡ್ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹರಡುತ್ತೇನೆ ಎಂಬ ಭಯವಿದೆ.

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಂತೆ, ನನ್ನ ಒಸಿಡಿ ಇದೀಗ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಅರ್ಥ ಬರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಮೆದುಳು ನನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ.

ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ, ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ - ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬಾಗಿಲು ಮುಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅಥವಾ ರಶೀದಿಗೆ ಸಹಿ ಹಾಕಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಪೆನ್ ನನ್ನನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಗೆಳೆಯ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಜೀವನವು ಇನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ನಾವು ಆಶ್ರಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಆದೇಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು, "ಸ್ಯಾಮ್, ನಿಮ್ಮ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಐಚ್ .ಿಕವಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದಾಗ ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳ್ಳುವುದರ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಯಾವ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ “ಸಮಂಜಸ” ಮತ್ತು ಯಾವವು ನನ್ನ ಒಸಿಡಿಯ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ನನ್ನ ಆತಂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.

ನನ್ನ ಒಸಿಡಿ ಭೀತಿಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ತರುತ್ತೇನೆ

ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ - ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ - ನನಗೆ ಆಹಾರ, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಎದುರಾದಾಗ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು ಎಷ್ಟು ಹಾದಿ ತಪ್ಪುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಮಾನವ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

• ನೀವು ತಿನ್ನಲು ನೆನಪಿದ್ದೀರಾ? ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಲು ಗುರಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ (ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ 3 ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು 3 als ಟ - ನಾನು ಮಾಡುವಂತೆ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣಿತವಾಗಿದೆ). ನನ್ನ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಳೀಕರಿಸಲು ನಾನು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮರುಹೊಂದಿಸುತ್ತೇನೆ.
• ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ನಾನು ಪ್ರತಿ meal ಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ನೀರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ನನ್ನ ಆಹಾರ ಟೈಮರ್ ನಂತರ ನೀರಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿದ್ರೆ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ. ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಾಗವಾಗಲು ನಾನು ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪ್ ವಿಥ್ ಮಿ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ತ್ವರಿತ ರಿಫ್ರೆಶರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಲಾರರು.

ಮತ್ತು ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ? ಈ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ಜೀವ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ (ಅದನ್ನು ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್ ಮಾಡಿ!).

2. ನಾನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತೇನೆ

ನೀವು ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗದೆ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತಹ ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ನಡುವೆ ನೀವು 6 ಅಡಿ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನನಗೆ ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿದೆ (ನಾನು ಹಿಂದೆ ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿದ್ದೇನೆ), ಆದರೆ ಇದು ನನ್ನ ಮೆದುಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ “ಮರುಹೊಂದಿಸು” ಗುಂಡಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಎಂದಿಗೂ ಉತ್ತರವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನೀವು ತುಂಬಾ ದೂರ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿ.

3. ‘ಮಾಹಿತಿ’ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ನಾನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ

ಇದು ಬಹುಶಃ ನನಗೆ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಧ್ಯಮ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ COVID-19 ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುವುದು ಅಕ್ಷರಶಃ ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, "ನವೀಕೃತವಾಗಿರುವುದು" ನನಗೆ ಬೇಗನೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಯಿತು - ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಬಾರಿ ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಜಾಗತಿಕ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ… ಅದು ನನಗೆ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಆತಂಕದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಒಸಿಡಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ (ಅಥವಾ ಅದರ ಹತ್ತಿರ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ) ನನ್ನನ್ನು ಬಲವಂತಪಡಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್‌ನಂತೆ, ಅದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ಆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನ ತಾಪಮಾನ ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಗೀಳಿನಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಬದಲು, ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ನನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗಾಗಿ ನಾನು ವೀಡಿಯೊ ಸಂದೇಶವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬಹುದೇ? ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬೆಸ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ವರ್ಚುವಲ್ ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಪಾರ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ನಾನು ಸುದ್ದಿ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ “ಪ್ರಭುತ್ವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು” ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯಿದ್ದರೆ, ತಲುಪುವ ಮತ್ತು ಹೇಳುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ.

4. ನಾನು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ನನ್ನ ಒಸಿಡಿ ತನ್ನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಬೇರೆಯವರಂತೆಯೇ ಒಂದೇ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ 2 ವರ್ಷಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಗೆಳೆಯ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಜ್ಮತ್ ಸೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಿ, ನಾವು ಈಜುಕೊಳವನ್ನು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕದಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಸಿಡಿ ಇಲ್ಲಿ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಾನು ಇದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ:

• ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ನಡುವೆ 6 ಅಡಿ ಜಾಗವನ್ನು ಇರಿಸಿ.
• ವೈರಸ್ ಹರಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವ ದೊಡ್ಡ ಕೂಟಗಳು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಮೂಗು ಬೀಸಿದ ನಂತರ, ಕೆಮ್ಮುವ ಅಥವಾ ಸೀನುವ ನಂತರ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುಟ್ಟಿದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ and ಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ (ಟೇಬಲ್‌ಗಳು, ಡೋರ್ ಗುಬ್ಬಿಗಳು, ಲೈಟ್ ಸ್ವಿಚ್‌ಗಳು, ಕೌಂಟರ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು, ಮೇಜುಗಳು, ಫೋನ್‌ಗಳು, ಶೌಚಾಲಯಗಳು, ನಲ್ಲಿಗಳು, ಸಿಂಕ್‌ಗಳು).

ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚೇನು ಇಲ್ಲ. ಒಸಿಡಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕವು ನೀವು ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಬರುವಾಗ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬರದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸೀನುವಾಗ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡದ ಹೊರತು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಮನೆಯನ್ನು ಬ್ಲೀಚ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ… ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಚ್ l ತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ ಒರೆಸುವಿಕೆಯು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಒಸಿಡಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

5. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ

ಒಸಿಡಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಅನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಈ ವೈರಸ್ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಲ್ಪಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ತಪ್ಪಿನಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುವುದು, ಗೀಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. COVID-19 ರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಮಾಡಬಲ್ಲದು ತುಂಬಾ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ನಾನು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತಾಗ? ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನನ್ನ ಒಸಿಡಿಗೆ ನಾನು ಸವಾಲು ಹಾಕಿದಾಗ, ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ಆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಜ್ಮತ್ ಸೂಟ್ ಎಂದಿಗೂ ಆಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸುಮ್ಮನೆ ಹೇಳುವುದು.

ಸ್ಯಾಮ್ ಡೈಲನ್ ಫಿಂಚ್ ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೊ ​​ಕೊಲ್ಲಿ ಪ್ರದೇಶದ ಸಂಪಾದಕ, ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಮಾಧ್ಯಮ ತಂತ್ರಜ್ಞ. ಅವರು ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪಾದಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವನನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಟ್ವಿಟರ್ ಮತ್ತುInstagram, ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ ಸ್ಯಾಮ್‌ಡೈಲಾನ್ ಫಿಂಚ್.ಕಾಮ್.