ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ಸಂಪರ್ಕ ಏನು?

ವಿಷಯ

• ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಯಾವಾಗ?
• ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ
• ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ
  
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು

ಅವಲೋಕನ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನಡುವೆ ಅಂತಹ ಮಹತ್ವದ ಸಂಬಂಧ ಏಕೆ ಇದೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಈ ಕೆಳಗಿನವು ಎರಡೂ ಷರತ್ತುಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ:

• ಬೊಜ್ಜು
• ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅಧಿಕ ಆಹಾರ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ
• ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು "ಮೂಕ ಕೊಲೆಗಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(ಎಡಿಎ) ನಡೆಸಿದ 2013 ರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಜನರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸೇರಿದಂತೆ ಬಯೋಮಾರ್ಕರ್‌ಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಆರೈಕೆ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಯಾವಾಗ?

ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಬಲದಿಂದ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸುತ್ತದೆ. 2008 ರಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಅಮೆರಿಕನ್ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 67 ಪ್ರತಿಶತ 67% ರಷ್ಟು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು 140/90 ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ಪಾದರಸಕ್ಕಿಂತ (ಎಂಎಂ ಎಚ್ಜಿ) ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ, 120/80 ಎಂಎಂ ಎಚ್‌ಜಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಅರ್ಥ ಏನು? ಮೊದಲ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು (120) ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೂಲಕ ರಕ್ತ ತಳ್ಳಿದಂತೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು (80) ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳ ನಡುವೆ ಹಡಗುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಾಗ ಅಪಧಮನಿಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒತ್ತಡ ಇದು.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(ಎಎಚ್‌ಎ) ಪ್ರಕಾರ, 120/80 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ 20 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು, ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಡಿಎ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ಎಡಿಎ ಪ್ರಕಾರ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ರೆಟಿನೋಪತಿಯಂತಹ ಇತರ ಮಧುಮೇಹ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ರೆಟಿನೋಪತಿ ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ವಯಸ್ಸಾದವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಆಗಮನವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ. ಎಎಚ್‌ಎ ಪ್ರಕಾರ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಧುಮೇಹ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಏಕೈಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಶವಲ್ಲ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಘಾತೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ:

• ಹೃದ್ರೋಗದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
• ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬು, ಅಧಿಕ ಸೋಡಿಯಂ ಆಹಾರ
• ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ
• ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
• ಮುಂದುವರಿದ ವಯಸ್ಸು
• ಬೊಜ್ಜು
• ಪ್ರಸ್ತುತ ಧೂಮಪಾನ ಅಭ್ಯಾಸ
• ತುಂಬಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಮುಂತಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂತ್ರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟವು ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಗುರುತುಗಳು ಸಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಗುರುತುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಅಸಹಜ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಿಣ್ವಗಳು
• ಅಸಹಜ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕ್ರಿಯೆ
• ಕಡಿಮೆ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಎಣಿಕೆ

ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿದಿನ 30 ರಿಂದ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚುರುಕಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

AHA ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳು
• ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಾರಕ್ಕೆ 75 ನಿಮಿಷಗಳು
• ಪ್ರತಿ ವಾರ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಯೋಜನೆ

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪಧಮನಿಯ ಠೀವಿ ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಜನರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಿಂದ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿಲ್ಲ
• ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
• ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದೆ

ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಲಿಫ್ಟ್‌ಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ಅಂಗಡಿಯ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರದಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಸುಧಾರಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ:

• ಉಪ್ಪು
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಎಡಿಎ ಪ್ರಕಾರ, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಅನೇಕ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ DASH (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಆಹಾರ ವಿಧಾನಗಳು) ಆಹಾರಕ್ರಮ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ಡ್ಯಾಶ್-ಪ್ರೇರಿತ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

• ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ.
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ.
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 140 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಅಥವಾ 400 ಟಕ್ಕೆ 400-600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಾನಗಳಾದ ಗ್ರಿಲ್ಲಿಂಗ್, ಬ್ರೈಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಬಳಸಿ ಬೇಯಿಸಿ.
• ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿರಿ.
• ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ.
• ಸಣ್ಣ eat ಟ ತಿನ್ನಿರಿ.
• 9 ಇಂಚಿನ ತಿನ್ನುವ ತಟ್ಟೆಗೆ ಬದಲಿಸಿ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು

ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ need ಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ation ಷಧಿಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ations ಷಧಿಗಳು ಈ ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತವೆ:

• ಆಂಜಿಯೋಟೆನ್ಸಿನ್-ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಕಿಣ್ವ (ಎಸಿಇ) ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು
• ಆಂಜಿಯೋಟೆನ್ಸಿನ್ II ​​ರಿಸೆಪ್ಟರ್ ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು (ಎಆರ್ಬಿಗಳು)
• ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಾನಲ್ ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು
• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು

ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.