ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಯಾನಕ ವರ್ಷದ ನಂತರ ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ
• ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ
• ನೀವು ಸ್ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ
• ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಹಿನ್ನಡೆ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರೆ
• ನೀವು ರಾಜಕೀಯದಿಂದ ತತ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವರ್ಣಭೇದ ನೀತಿ, ಲಿಂಗಭೇದಭಾವ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಧರ್ಮಾಂಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

2016 ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ-ಯಾವುದೇ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮೀಮ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ. ತಳದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೋಲಾಹಲವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು-ಒಂದು ವಿಘಟನೆ, ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ದುಃಖ, ಬಹುಶಃ ಆರೋಗ್ಯದ ಭಯ. (ಯಾವುದೇ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಿವಾರ್ಯ.) ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ರಾಜಕೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಈ ವರ್ಷ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ, ಒಲವು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದಣಿದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಸ ವರ್ಷವು ಸ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಕರ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಘಟನೆಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಹೇಗೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು? 2016 ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮೀಸಲು ಮೂಳೆಯನ್ನು ಒಣಗಿಸಿಬಿಟ್ಟಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು 2017 ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಾವು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ

ಫೆಬ್ರವರಿಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಸಾರಾ ಅವರ ಸಹೋದರಿಗೆ ಅವರ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಪಶಮನದಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಗೆದ್ದವು. "ಅವಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದು ನಾನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯ" ಎಂದು ಅಟ್ಲಾಂಟಾದ 34 ವರ್ಷದ ಸಾರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಯ ಸೇವೆಯ ಮೂಲಕವೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿರಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಾನು, ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಬೃಹತ್ ರಂಧ್ರದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನೋವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬೆನ್ ಮೈಕೆಲಿಸ್, Ph.D., ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ: ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು 10 ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳು. ಆದರೆ ಜನರು ತಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಲಶಾಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಪಿಸಿದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಮನುಷ್ಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. "2016 ನನಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬೆಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು 26 ವರ್ಷದ ಫೇರ್‌ಫ್ಯಾಕ್ಸ್, VA ನಿಂದ ಬೈಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಬೆಕ್ಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯ ವಿದ್ರಾವಕವಾಗಿತ್ತು."

"ಈ ವರ್ಷ ನೀವು ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ-ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು-ಇದು ನಷ್ಟವನ್ನು ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು" ಎಂದು ಮೈಕೆಲಿಸ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಚರಣೆಯ ಮೂಲಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆ, ಆದರೆ ಆತನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಗೌರವಾರ್ಥವಾಗಿ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವಂತಹ ವಿಧ್ಯುಕ್ತವಾದದ್ದು. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ: ಹಂಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊರೆದ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು, ಚಿತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು.ನಂತರ, ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ರಾಜಕೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಅರ್ಥವಾಗುವ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ದಾನ ಮಾಡಬಹುದು. "ಇದು ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸುಂದರವಾದದ್ದನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮೈಕೆಲಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ

ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆಯ ನಂತರ, ರಾಕ್‌ವಿಲ್ಲೆ, MD ಯ 33 ವರ್ಷದ ಶಾನಾ ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಿದರು. ಬದಲಾಗಿ, ಮೂರು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅವಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದ ಅವಳು ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೊರಗಿದ್ದಳು. "ನಾನು ಟನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಸಂದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಕೊಡುಗೆಗಳಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕೊನೆಯ ಸುತ್ತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಹಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಿರಾಕರಣೆಯಿಂದ ನಾನು ತುಂಬಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ," ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು.

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಇದು ಭಾರೀ ಹೊಡೆತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಮಹಿಳಾ ವೃತ್ತಿ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ನಾಯಕತ್ವ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾರ ಕ್ಯಾತಿ ಕ್ಯಾಪ್ರಿನೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕಂಪೆನಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿಲ್ಲ, ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಅಧಿಕಾರದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಬರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಹೊರಬರಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. "

ಇಂಡಿಯಾನಾಪೊಲಿಸ್‌ನ ಲಾರೆನ್, 32, ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ 11 ವರ್ಷಗಳ ಕೆಲಸದಿಂದ ವಜಾ ಮಾಡಿದಾಗ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದಳು. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಹೊಡೆತ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕ್ಯಾಪ್ರಿನೊ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲಾರೆನ್‌ಳ ದೊಡ್ಡ ಹೋರಾಟವು ಈಗ ಅವಳ ಆಳವಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಿದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ನೆಲದಿಂದ ಸ್ವಯಂ-ಭರವಸೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು 2017 ರ ತಾಜಾ ಸ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಕ್ಯಾಪ್ರಿನೊ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ವಿಶೇಷ, ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮತ್ತು ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಕ್ಯಾಪ್ರಿನೊ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಏನು ಬಂದಿತು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. "ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಭೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಡುಗೊರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಹತೋಟಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಕ್ಯಾಪ್ರಿನೊ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಏನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು 20 ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ, ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಬುದ್ದಿಮತ್ತೆ ಮಾಡಿ. "ನೀವು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮುಖ ಕೊಡುಗೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಅವು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಆದರ್ಶ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಕ್ಯಾಪ್ರಿನೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಸ್ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ

ವಿರಾಮಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದಣಿದವು. ಆದರೆ ಅವರು ವಕೀಲರೊಂದಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಬಹುದು. ಎಮ್‌ಟಿಯ ಮಿಸೌಲಾದ 55 ವರ್ಷದ ವಿಟ್ನಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ, ಅವರು 2016 ರ ಕೊನೆಯ ಭಾಗವನ್ನು 30 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರೀತಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘ, ವಿಚ್ಛೇದನ ಪಡೆದರು.

"ಬ್ರೇಕಪ್ಗಳು ಅನೇಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು," ಕ್ಯಾರಿ ಕೋಲ್, LPC, ದಿ ಗಾಟ್ಮನ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನ ಸಂಶೋಧನಾ ನಿರ್ದೇಶಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ದುಃಖದಿಂದ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕಾದ ನಷ್ಟದ ಅರ್ಥವಿದೆ-ನಾವು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕಾದ ನಿಜವಾದ ಮುರಿದ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬಾಂಧವ್ಯ, ಮತ್ತು ನಾವು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿದೆ.

ನೀವು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ: 2017 ರ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನೆಂದು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. "ಕೆಲವು ಜನರು ಸಂಬಂಧದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ-ಆದರೆ ಎರಡೂ ನಿಜವಲ್ಲ" ಎಂದು ಕೋಲ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ವಿಘಟನೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯಲು 5 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು)

ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹಾರಲು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂಬಂಧವು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಷ್ಟವು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. "ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವಿರಿ" ಎಂದು ಕೋಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅರ್ಥ ನೀಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ-ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ವಿನೋದವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ತಾಜಾವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬಹುಶಃ ಕಷ್ಟ, ಆದರೂ, ಇನ್ನೂ ಒಂದರಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ಆಳವಾಗಿದೆ. "ವರ್ಷದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ, ನಾನು ಈಗ ತಿಳಿದಿರುವ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾವು ಇನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. .

ನಿಮ್ಮ ಎಸ್‌ಒ ಮೂಲಕ ಸ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಕೋಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ರೀಸೆಟ್ ಬಟನ್ ಒತ್ತಿರಿ. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸಂಗಾತಿಯು ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳು ಬಂದವು, ಅದು ಅವರ ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದಿಂದ ಏನನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು , "ಕೋಲ್ ಕೊಡುಗೆಗಳು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟ ನಂತರ, ನೀವು ಯಾವ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಎದುರು ನೋಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಹಿನ್ನಡೆ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರೆ

ನೀವು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ನಂತಹ ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಡೀ ವರ್ಷವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬರಿದಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಷ್ಟವಿದೆ.

ಅದು ಏಕೆ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ? ಎಂದಿನಂತೆ ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗಾಯವು ನಮ್ಮ ಮರಣವನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ವಿಷಣ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೈಕೆಲಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಫಿಟ್ ಗಾಲಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಪರ್ವತವಾಗಿದೆ.

ಪ್ಯಾರಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವ 51 ವರ್ಷದ ಸುಝೇನ್ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ, ತನ್ನ ಮಲಮಗನ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವಾಗ ತನ್ನ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದು ಹಾಕಿದಳು. "ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ನಾನು ಓಡಿದೆ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡಿದೆ, ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಗಂಟೆ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದೆ. ಈಗ, ಆರು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಟು, ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಮೈಲಿ ಮಾತ್ರ ನಡೆಯಬಲ್ಲೆ. ನಾನು 10 ಪೌಂಡ್ ಗಳಿಸಿದೆ, ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ ಬರಹಗಾರ, ಮತ್ತು ಎರಡು ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮನೆಯಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬೇಕಾಯಿತು, "ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಮಟ್ಟದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಹೇಗೆ ಹಾಕುತ್ತೀರಿ? ಮಗುವಿನ ಹಂತದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. "ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಶೂನ್ಯದಿಂದ ನಾಯಕನಿಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮತ್ತೊಂದು ಹಿನ್ನಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಮೈಕೆಲಿಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಿರುವ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ತದನಂತರ ಪ್ರತಿ ಗೆಲುವನ್ನು ಆಚರಿಸಿ.

ನೀವು ರಾಜಕೀಯದಿಂದ ತತ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವರ್ಣಭೇದ ನೀತಿ, ಲಿಂಗಭೇದಭಾವ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಧರ್ಮಾಂಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ

"2016 ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನನ್ನ ತಂದೆಯೊಂದಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಅಟ್ಲಾಂಟಾದ 29 ವರ್ಷದ ಲಿಸಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಚುನಾವಣೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಲೈವ್ಸ್ ಮ್ಯಾಟರ್ ಆಂದೋಲನದ ಕಾರಣ, ಅವರು ಜನಾಂಗೀಯ ನಿಂದನೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಪತಿ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ದ್ವಿಜನಾಂಗೀಯರು. ಇದು ಭೀಕರವಾಗಿದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ವರ್ಣಭೇದ ನೀತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ)

ಮೈಕೆಲಿಸ್ ಸಲಹೆ? ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಕ್ರೋಶಭರಿತ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. "ಅವರೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪರಸ್ಪರರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಮಂಜಸವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿದಾಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಅಂತರ್ಗತ ಪ್ರೀತಿಯು ನಿಮಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ ಒಪ್ಪದಿರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಹಠಮಾರಿ ಧರ್ಮಾಂಧತೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಈ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಹಿಸುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು.

ಆದರೆ ದ್ವೇಷವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

"[ಈ ವರ್ಷ ಬಹಳಷ್ಟು ತೆರಿಗೆ ವಿಧಿಸುವ ಸಂಗತಿಗಳು ನಡೆದಿವೆ, ಆದರೆ] ಚುನಾವಣೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಬರಿದಾಗಿಸಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹಿಲರಿಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೆ .... ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಜನರು ಹಾಕುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮಹಿಳೆಯರು, ಅಥವಾ ಮುಸ್ಲಿಮರು, ಅಥವಾ ಅವರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಅವರ ಕೈಗಳು. ನಾನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ," ಎಂದು ಲೇಸಿ, WA ಯ ಬ್ರಿಟಾನಿ, 26, ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಎರಡನ್ನೂ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೈರಿ ಲುಟರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಥಾನಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸೈರಿ ಲುಟರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಗ್ರೀಫ್ ಸಪೋರ್ಟ್‌ನ ಲೆಕ್ಸಿಂಗ್‌ಟನ್, MA ನಲ್ಲಿ. ಮುಂದಿನ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ದಾನ ಮಾಡಿ, ಯೋಜಿತ ಪೋಷಕರಂತೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ (ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು). ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಅದೇ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನ್ಯೂ ಓರ್ಲಿಯನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ 45 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜಾನ್, ಬಣ್ಣದ ಜನರಿಗಾಗಿ ಬ್ರಿಟಾನಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತಾನೆ. "ಈ ವರ್ಷ ಕಪ್ಪು-ವಿರೋಧಿ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ತಂದಿತು. ನಾವು ಸುಮಾರು 400 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ-ಮತ್ತು ಇದು ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಳಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ."

ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಈಗ ದ್ವೇಷವನ್ನೇ ಕೇಳಬಹುದಾದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಕೂಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ರಾಜಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದ ದೇಶದ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಲ್ಯೂಟರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಔಪಚಾರಿಕವಾಗಿರಬೇಕಿಲ್ಲ-ಬಹುಶಃ ಇದು ಐದು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಾಟಲಿಯ ವೈನ್, ಅಥವಾ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಭಾನುವಾರದ ಬ್ರಂಚ್ ಆಗಿರಬಹುದು. "ಕ್ರಿಯೆಯು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ," ಎಂದಳು.

*ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ