ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು 3 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಹಿತವಾದ ಚಹಾಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• 2. ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
• 3. ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ
• ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ: ಆತಂಕ ನಿರೋಧಕ ಆಹಾರಗಳು.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ plants ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿರುವ ಹಿತವಾದ ಗುಣಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್ ಚಹಾಗಳು, ಅಂದರೆ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್, ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ .ಷಧಿಕಾರರ ಶಿಫಾರಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

1. ಹಿತವಾದ ಚಹಾಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಹಿತವಾದ ಚಹಾಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:

• ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್: ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆತಂಕ, ಹೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 2-3 ಟೀ ಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಹೂವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು.
• ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್: ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಆತಂಕ, ಹೆದರಿಕೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್ ಚಹಾವನ್ನು 15 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಶನ್ ಹೂವಿನ as ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು.
• ಜುಜುಬ್: ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 1 ಟೀ ಚಮಚ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜುಜುಬೆ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು.
• ವಲೇರಿಯನ್: ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸೋಮ್ನಿಫೆರಸ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೇರಿನ 1 ಟೀ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ವಲೇರಿಯನ್ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು.
• ಲೆಮನ್‌ಗ್ರಾಸ್: ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಆತಂಕ, ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಂದೋಲನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಬಳಸಬಹುದು. ಒಂದು ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 3 ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಲೆಮನ್‌ಗ್ರಾಸ್ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು.
• ಹಾಪ್: ಅದರ ಹಿತವಾದ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ, ಆತಂಕ, ಆಂದೋಲನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಒಂದು ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 1 ಟೀ ಚಮಚ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಪ್ ಟೀ ತಯಾರಿಸಬೇಕು.
• ಏಷ್ಯನ್ ಸ್ಪಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಗೊಟು ಕೋಲಾ: ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಳೆಯುವ ಏಷ್ಯನ್ ಚಹಾವನ್ನು 1 ಚಮಚ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚು ಹಿತವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿ plant ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು.ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಬೇಕು.

2. ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಪರಿಕೊ, ವಲೇರಿಯಾನಾ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಸಿಫ್ಲೋರಾದಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಅಥವಾ ಹೋಮಿಯೋಪ್ಯಾಕ್ಸ್, ನರ್ವೊಮೆಡ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಮೇಡಾ ಪ್ರಡೊ 35 ನಂತಹ ಹೋಮಿಯೋಪತಿ medicines ಷಧಿಗಳು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಥವಾ ಕುಶಲ pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಇನ್ಸರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಅಥವಾ ತಯಾರಕರ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

3. ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಎನ್ನುವುದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಚೆರ್ರಿ, ಓಟ್ಸ್, ಜೋಳ, ಅಕ್ಕಿ, ಚೀಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು.

ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ: ಆತಂಕ ನಿರೋಧಕ ಆಹಾರಗಳು.