ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು, ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೊರಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 7 ಸಲಹೆಗಳು
• 1. ಒಟಿಸಿ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• 2. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
• 3. ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ
• 4. ಮುಖವಾಣಿ ಬಳಸಿ
• 5. ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• 6. ನಿರಂತರ ಧನಾತ್ಮಕ ವಾಯುಮಾರ್ಗ ಒತ್ತಡ (ಸಿಪಿಎಪಿ) ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ
• 7. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
• ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?

ಸರಿಸುಮಾರು 2 ರಲ್ಲಿ 1 ಜನರು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಗೊರಕೆಗೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿನ ಕಂಪನಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಕಂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಗೊರಕೆಯ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆಯ ಮೂಲವು ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು:

• ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಕಳಪೆ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್
• ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಂಗಾಂಶ
• ಮೃದು ಅಂಗುಳ ಅಥವಾ ಉವುಲಾ ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ
• ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ

ಗೊರಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗೊರಕೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಗೊರಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 7 ಸಲಹೆಗಳು

ಏಕೆ ಅಥವಾ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀವು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) ations ಷಧಿಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಒಟಿಸಿ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಇಂಟ್ರಾನಾಸಲ್ ಡಿಕೊಂಜೆಸ್ಟೆಂಟ್‌ಗಳಾದ ಆಕ್ಸಿಮೆಟಾಜೋಲಿನ್ (ಜಿಕಾಮ್) ಮತ್ತು ಇಂಟ್ರಾನಾಸಲ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಸ್ಪ್ರೇಗಳಾದ ಫ್ಲುಟಿಕಾಸೋನ್ (ಕ್ಯುಟಿವೇಟ್) ಗೊರಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆ ಶೀತ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ.

2. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿಗೆ ಬಿದ್ದು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಮುಖವಾಣಿ ಬಳಸಿ

ಒಟಿಸಿ ations ಷಧಿಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮುಖವಾಣಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಗೊರಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆ, ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗುಳನ್ನು ಇರಿಸಲು ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಮೌತ್‌ಪೀಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಬಹುದು. ಮೌತ್‌ಪೀಸ್ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

5. ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವುದು ಗೊರಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಗೊರಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ನಿರಂತರ ಧನಾತ್ಮಕ ವಾಯುಮಾರ್ಗ ಒತ್ತಡ (ಸಿಪಿಎಪಿ) ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ

ಸಿಪಿಎಪಿ ಯಂತ್ರವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪಕರಣವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿಪಿಎಪಿ ಯಂತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾವತಿಸಬಹುದು.

7. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

ಗೊರಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೃದು ಅಂಗುಳಿನಲ್ಲಿ ತಂತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೃದು ಅಂಗುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ನೀವು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಗೊರಕೆಗೆ ಒಂದೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲ.

ಈ ಅಂಶಗಳು ಗೊರಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

• ವಯಸ್ಸು: ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಗೊರಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಲಿಂಗ: ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
• ತೂಕ: ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದಾಗಿ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಸಣ್ಣ ವಾಯುಮಾರ್ಗ: ನೀವು ಕಿರಿದಾದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
• ಆನುವಂಶಿಕ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
• ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಗಳು: ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ: ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾನ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಗೊರಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಗೊರಕೆಯ ಆವರ್ತನದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಗೊರಕೆಯ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೊರಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಬಾಯಿಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವುದು
• ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಣ ಗಂಟಲಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು:

• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಡಿಯುವುದು
• ಮೆಮೊರಿಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣ
• ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ
• ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ಬೀಸುವುದು ಅಥವಾ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದು
• ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಗೊರಕೆ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಲರ್ಜಿಯ as ತುವಿನಂತಹ ನೀವು ವಿರಳವಾಗಿ ಅಥವಾ ವರ್ಷದ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗೊರಕೆಯ ಇತರ ಗಂಭೀರ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ.