ಜಗತ್ತು ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ ಭಾವನೆ
• ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುತ್ತಿರುವಾಗ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ
• ವಾಸ್ತವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೂಟಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ
• ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು
• ಇದನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
• ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪಿ
• ಸಹಾಯ ಹೊರಗಿದೆ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಧಾನದಿಂದಿರುವಾಗ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬದುಕಬಹುದು, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದು. ಒಂಟಿತನವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಾವು “ಮನೆ” ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಸ್ಥಳದಿಂದ ನನ್ನ ಗಂಡ ಮತ್ತು ನಾನು ಮೈಲಿ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.

ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ ನಾವು ಕಳೆದ ವರ್ಷ ರಾಜ್ಯದಿಂದ ಹೊರನಡೆದಿದ್ದೇವೆ. ಆ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತ್ಯಾಗ ಬಂದಿತು: ನಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು.

ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ, ಮನೆ ಕೇವಲ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಜನರು ಇರುವ ಸ್ಥಳ ಇದು.

ದೈಹಿಕ ದೂರವು COVID-19 ಏಕಾಏಕಿ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಸಹ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕ ದೂರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಒಂಟಿತನ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ "ಸಾಮಾನ್ಯ" ವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒಂಟಿತನದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಭೌತಿಕ ದೂರ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು ಕೇವಲ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮುದಾಯಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಆಶ್ರಯಿಸಲು ಆದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಆಶ್ರಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು, ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹೊರಡುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನಾನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ ಭಾವನೆ

ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು. ಒಡನಾಟದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂಟಿತನವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಟ್ಟದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿ, ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮನೆಮಾತಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಫ್ಲಿಪ್ ಸೈಡ್ನಲ್ಲಿ, ಏಕಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬದುಕಬಹುದು, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದು. ಒಂಟಿತನ, ಆದಾಗ್ಯೂ? ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ "ಬೆಸ out ಟ್" ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋವಿನ ಹಾದಿಗೆ ಇಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂಟಿತನದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಇಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಒಂಟಿತನ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಪ್ರೌ .ಾವಸ್ಥೆಯವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಂಟಿತನದ ಎಪಿಸೋಡಿಕ್ ಅವಧಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ಏಕೈಕ ಮಗುವಾಗಿ ಬೆಳೆದ ನಾನು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು, ಜಗಳವಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇರಲಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಇದು ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸಿತು.

ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷ ಪರಿಹಾರದ ಕಲೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ವರ್ಷಗಳು ಬೇಕಾಯಿತು. ಈ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದಾಗ ಸಂಬಂಧಗಳು ಉಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಇದನ್ನು ಕಠಿಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒಂಟಿತನವು ನೀವು ತಲುಪಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಅಪಾಯದ ವಲಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುತ್ತಿರುವಾಗ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ಮಾನವರಂತೆ, ನಾವು ಸ್ವಭಾವತಃ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಕೇವಲ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ತಂತಿ ಅಥವಾ ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದಾಗ ನಾವು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ಏಕಾಂತತೆಯಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯ ಇರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಇತರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಂತೆ ಅದರ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕಲಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ, ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಚಕ್ರಗಳು ತಿರುಗುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಆ ಸೃಜನಶೀಲ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ಏಕೆ? ಗೊಂದಲವು ನನ್ನ ಹರಿವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನನ್ನ ತೋಪಿನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೂಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಡೀ ದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೇನೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸೃಜನಶೀಲ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನನ್ನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಲಸದ-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಾನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮೊಲದ ಕುಳಿಯಿಂದ ಅಲೆದಾಡಬಹುದು. ಈ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಬೇಡಿ. ತಲುಪುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(ಎಪಿಎ) ಪ್ರಕಾರ, ಗ್ರಹಿಸಿದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಕಳಪೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು.

ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಟ್ಟದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ

ತೀವ್ರ ಒಂಟಿತನವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಪಿಎ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಾವು ಅದರಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಾವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹಾಜರಾಗದೆ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಯಾವಾಗಲೂ ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ ಮಾತ್ರ - ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ವಾಸಿಸದ ಹೊರತು.

ನೀವು ಹತ್ತಿರವಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಈಗ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಫೇಸ್‌ಟೈಮ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೂಪ್‌ಮೀನಂತಹ ಚಾಟ್ ಆಧಾರಿತ ಪ್ಲ್ಯಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮನೆಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ಅದು ಅಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಜನರು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನೆಲೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭದ ಹಂತವಾಗಿರಬಹುದು.

COVID-19 ನ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ನಾವು ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೊಸ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕ್ವಾಂಟೈನ್ ಚಾಟ್ ಸಹ ಇದೆ.

ವಾಸ್ತವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೂಟಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ

ನಮಗೆ ಹೊರಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ವಂಚನೆ ಮಾಡಬಾರದು?

ಅಂತರ್ಜಾಲದ ಜೊತೆಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯದ ಲಾಭವೂ ಬರುತ್ತದೆ. ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಡಿಗೆಗೆ ಹಲವಾರು ಸಮುದಾಯಗಳಿವೆ. ಅನೇಕವು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಉಚಿತವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡುವ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಕೆಲವು ಸಮುದಾಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವರ್ಚುವಲ್ ಆಗಿರುವ ಕೂಟಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಈಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ವರ್ಚುವಲ್ ಚಲನಚಿತ್ರ ರಾತ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪುಸ್ತಕ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ದಿನಾಂಕಗಳವರೆಗೆ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ನೀವು .ಹಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ವರ್ಚುವಲ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವರ್ಗದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇದೆ.

ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬುಡಕಟ್ಟು ಜನಾಂಗವನ್ನು ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಹುಡುಕುವ ಮೊದಲು ಇದು ಸಮಯದ ವಿಷಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು

ನಿಮಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಬಯಸಿದ್ದೀರಾ? ಸಮಾಜದ ಮೇಲೆ ಆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ನಿಮಗೆ ಈಗ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗದೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಂದೆ ಪಾವತಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒಂಟಿತನದಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ COVID-19 ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು.

ಇದನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಬಲ್ಲದು. ಒಬ್ಬರಿಗೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಇದೀಗ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿಲ್ಲ. ಟಾಕ್ಸ್‌ಪೇಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಟರ್‌ಹೆಲ್ಪ್‌ನಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿವೆ.

"ಒಂಟಿತನ ಸೇರಿದಂತೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸೇವೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮನೋವೈದ್ಯ ಡಾ. Lat ್ಲಾಟಿನ್ ಇವನೊವ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅನುಭವವು ನೀವು ಬಳಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಷ್ಟೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

"ಇದು [ಜನರಿಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ] ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು" ಎಂದು ಇವನೊವ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪಿ

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾರಗಳು, ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದವರಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ದೂರವು ಅನಾನುಕೂಲ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದೆ.

ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಒಂಟಿತನದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಲಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಹಾಯ ಹೊರಗಿದೆ

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ:

• 911 ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
• ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು 800-273-8255 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
• 741741 ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೈಸಿಸ್ ಟೆಕ್ಸ್ಟ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೋಮ್ ಅನ್ನು ಟೆಕ್ಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ.
• ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿಲ್ಲವೇ? ವಿಶ್ವವ್ಯಾಪಿ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವಾಣಿ ಹುಡುಕಿ.

ಸಹಾಯ ಬರುವವರೆಗೆ ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ನೀವು ಒಂದೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯ ಬರುವವರೆಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿ.

ಜೊಹ್ನಾಸ್ ಡಿ ಫೆಲಿಸಿಸ್ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಬರಹಗಾರ, ಅಲೆಮಾರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಜಂಕಿ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವರು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.