ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸ್ನೋಬೋರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• 1. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್.
• 2. ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಉಡುಗೆ.
• 3. ನೀವು ಶಾಲೆಗೆ ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿಲ್ಲ -ಪಾಠವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• 4. ಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಪತನ (ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆ).
• 5. ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈಗ ನೀವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.
• 6. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅಪ್ರೆಸ್ ಸ್ಕೀ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿ ಕೋಕೋವನ್ನು ಹೀರುತ್ತಾ, ಅಂದರೆ ಕ್ಯಾಬಿನ್ ಜ್ವರವು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ಒಳಗೆ ಮುದ್ದಾಡಲು ಪ್ರಲೋಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ತಂಪಾದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ-ಮತ್ತು, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಟ್ಟವರಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಹೆಚ್ಚು ಮನವರಿಕೆ ಬೇಕೇ? ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಆರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ).

ನೀವು ಇದನ್ನು ಹಿಂದೆಂದೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬಹಳ ಬೆದರಿಸಬಹುದು; ಆದರೆ ಸ್ನೋಬೋರ್ಡ್ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಡೋವರ್, VT ನಲ್ಲಿನ ಮೌಂಟ್ ಸ್ನೋದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಬೋಧಕರಾದ ಆಮಿ ಗ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸ್ಕೀ ಬೋಧಕರ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯ ಸೌಜನ್ಯ. ಸ್ನೋಬೋರ್ಡ್ ಬೋಧಕರ ಸಂಘ (PSIA-AASI). (ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಬದಲಿಗೆ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಸ್ಕೀ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.)

"ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಬೋಧನೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಂಪಾದ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ" ಎಂದು ಗ್ಯಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು!"

1. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್.

ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹರಿಕಾರ ಸ್ನೋಬೋರ್ಡರ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಗ್ಯಾನ್ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. "ಸ್ವಲ್ಪ ಕಲಿಕೆಯ ರೇಖೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತಂಪಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಗ್ಯಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಜನರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಕ್ರೀಡೆಯ ಸೃಜನಶೀಲತೆ!"

ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದಿನವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ - X ಗೇಮ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಹ ಎಲ್ಲೋ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಪರ್ವತದ ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಅದನ್ನು ಮೀರಿ, ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. "ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಗ್ಯಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.)

2. ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಉಡುಗೆ.

ಪುಡಿಯ ಮೇಲೆ ತಾಜಾ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಕ್ಷಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಪದರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ತಳ ಪದರ: ಗ್ಯಾನ್ ಯಾವುದೇ ಬೆವರು-ವಿಕಿಂಗ್ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಜೊತೆಗೆ ದಪ್ಪವಾದ ಉಣ್ಣೆಯ ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳಿನ ಮೆರಿನೊ ಉಣ್ಣೆಯ ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ. (ಈ ಯಾವುದೇ ಚಳಿಗಾಲದ ಬೇಸ್‌ಲೇಯರ್ ಟಾಪ್‌ಗಳು, ಬಾಟಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸೆಟ್‌ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.) ಅವಳು ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಲೇಯರ್ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರ್ವತಕ್ಕೆ ತರುತ್ತಾಳೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಿದ್ಧಳಾಗಬಹುದು.
2. ಮೇಲ್ಪದರ: "ಹಿಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಪಡೆಯಿರಿ; ಜೀನ್ಸ್ ಧರಿಸಬೇಡಿ!" ಗ್ಯಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಜಲನಿರೋಧಕ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಟ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
3. ಪರಿಕರಗಳು: "ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಜೋಡಿ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ" ಎಂದು ಅವರು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು. (ಈ ಸ್ಕೀ ಕನ್ನಡಕಗಳು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ). ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಜೋಡಿ ಉಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಿಲುಕಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೋಬೋರ್ಡ್ ಬೂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಂಚ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಲು, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕೈಗವಸು ಅಥವಾ ಕೈಗವಸು ಅಲ್ಲ ಉಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿ ವಸ್ತುವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಗ್ಯಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಿಮವು ಅವರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. (ಬದಲಿಗೆ ಜಲನಿರೋಧಕ ಚರ್ಮದ ಕೈಗವಸುಗಳು ಅಥವಾ ಗೋರ್-ಟೆಕ್ಸ್ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

3. ನೀವು ಶಾಲೆಗೆ ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿಲ್ಲ -ಪಾಠವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪರ್ವತದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದಿನದ ಪಾಠವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗ್ಯಾನ್ ನೀಡುವ ಮೊದಲ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಹೋದರೆ, ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸ್ನೋಬೋರ್ಡ್ ಕಲಿಯಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಅಪಘಾತಕ್ಕೀಡಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವಳು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವ ಪಾದವು ಮುಂದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬೋಧಕರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಗ್ಯಾನ್ ಹಿಂದುಳಿದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ. "ಯಾವ ಪಾದದಿಂದ ನೀವು ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತೀರೋ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಬದಿಯ ಪಾದವಾಗಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಗ್ಯಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು (ಸ್ಕೇಟ್‌ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ತಳ್ಳುವಂತೆಯೇ), ನೀವು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸುತ್ತುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸ್ಕೀ ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹತ್ತುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಕೂಡ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. "ಪಾಠದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಎರಡು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಿಲುವು" ಎಂದು ಗ್ಯಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಿಮದ ಮೇಲೆ ಬೋರ್ಡ್ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ನಿಲುವಿನಲ್ಲಿ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

4. ಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಪತನ (ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆ).

ವೈಪೌಟ್ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್‌ನ ಮೊದಲ ದಿನದ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದಾದರೂ, ನೀವು ಸ್ನೋಬೋರ್ಡ್‌ಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಹಿಮದಲ್ಲಿ ಬೀಳುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಗ್ಯಾನ್ ಕೆಲವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ರ್ಯಾಶ್-ವಿರೋಧಿ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದಿನದಂದು, ನೀವು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿದಂತೆ ಅಥವಾ ಬೀಳಲು ಹೊರಟಿದ್ದರೆ, ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮಂಡಿಯೂರಿ (ನೀವು ಬೀಳುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ). "ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ರೋಲ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ಪರ್ಯಾಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ." ನಿಮ್ಮ ಪತನವನ್ನು ಬ್ರೇಸ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಇದು ತಡೆಯುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಕೈಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಗಾಯವಾಗಬಹುದು).

ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರ್ವತಗಳು ಹರಿಕಾರರ ಬಾಡಿಗೆ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಂಡಳಿಯ ಅಂಚುಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಜಾರಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಿಮ ಮತ್ತು ಬೀಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೋರ್ಡ್‌ನ ಅಂಚನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

5. ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈಗ ನೀವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ಸಮತಟ್ಟಾದ ನೆಲದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಸಮತಟ್ಟಾದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಪದವಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ಅಭಿನಂದನೆಗಳು! ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದಿನ ನೀವು ಪರ್ವತದ ತುದಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. "ಆರಂಭಿಕರ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಬದಲು ಧನಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲ ಮೋಜು," ಎಂದು ಗ್ಯಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಆದರೂ ಭಯಪಡಬೇಡಿ: ಹೊಸ ಸಾಹಸ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ನರಗಳ ವ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.)

ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಶರಾಗಬೇಡಿ. ನೀವು ಕ್ಷೋಭೆಗೊಳಗಾಗುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಶೀಘ್ರ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಗ್ಯಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದೇ ಇರಬಹುದು ಹೊಂದಿವೆ ಸಾಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ!

6. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅಪ್ರೆಸ್ ಸ್ಕೀ.

ಅಪ್ರೆಸ್ ಸ್ಕೀ-ಅಥವಾ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್‌ನ ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು- ಇಳಿಜಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಕಳೆದ ನಂತರ ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ತಣ್ಣನೆಯ ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ. ಲಭ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಹಾಟ್ ಟಬ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವು ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಗ್ಯಾನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ.

"ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಪಾರಿವಾಳದ ಭಂಗಿಯಂತಹ ಯಾವುದಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಗ್ಯಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ (ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ 6 ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಸ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.) ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಗ್ಯಾನ್ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮರದ ಭಂಗಿ.

ಆಫ್‌ಸೀಸನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಗ್ಯಾನ್ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಳು ಏನನ್ನಾದರೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರನ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ವಾಲ್ ಸಿಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನದ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳನ್ನು (ಲ್ಯಾಡರ್ ಡ್ರಿಲ್‌ನಂತಹ) ಮಾಡುವಂತೆ ಗ್ಯಾನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ