ರೀಟಾ ಓರಾ ತನ್ನ ವರ್ಕೌಟ್ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದಳು

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಲಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಫಿಟ್ಸ್ಪೋ ನೀಡಿ.
• ಇದು ಬಲಿಷ್ಠವಾಗಿರಬೇಕೇ ಹೊರತು ಸ್ನಾನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

26 ವರ್ಷದ ರೀಟಾ ಓರಾ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಸರಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವಳ ಬಹು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಹೊಸ ಆಲ್ಬಂ ಇದೆ, ಅವಳು ತಡೆರಹಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು-ಮೊದಲ ಸಿಂಗಲ್ ಈಗ ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು. ತದನಂತರ ಅವಳ ಹೋಸ್ಟಿಂಗ್ ಗಿಗ್ ಇದೆ ಅಮೆರಿಕದ ಮುಂದಿನ ಅಗ್ರ ಮಾದರಿ, ರೀಟಾ ಪ್ರೀಮಿಯರ್‌ಗಾಗಿ ಅದರ ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಗಗನಕ್ಕೇರಿವೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ಅರಳುತ್ತಿರುವ ಚಲನಚಿತ್ರ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ 50 ಶೇಡ್ಸ್ ಡಾರ್ಕ್ ಈ ಹಿಂದಿನ ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ವಂಡರ್‌ವೆಲ್, ದಿವಂಗತ ಕ್ಯಾರಿ ಫಿಶರ್ ಜೊತೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಡಿಸೈನರ್ ಆಗಿ ಅವರ ಕೆಲಸವಿದೆ, ಇದು ಕಳೆದ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಡಿಡಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ 15 ಸಂಗ್ರಹಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ಈ ಪಾಪ್ ಆರ್ಟ್-ಪ್ರೇರಿತ ಕೊಲಾಬ್‌ನಂತೆ) ಮತ್ತು ಈಗ ರೀಟಾ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದ್ದಾಳೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ತಾಲೀಮು ಪಡೆದಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ, ರೀಟಾ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು; ಆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅವಳು ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು-ಅವಳು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಅವನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ರೀಟಾ ಕೂಡ ಈಗ ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ಲಂಡನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ. "ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಎರಡು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಉಪಹಾರದ ಮೇಲೆ ರೀಟಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಆಕಾರ ಅವಳು ತನ್ನ ಹೊಸ ತಿನ್ನುವ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ದೃ canೀಕರಿಸಬಹುದು: ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಅವಳು ಕೇಳಿದ ಶತಾವರಿಯ ಬದಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಅವಳಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ನೀಡಿತು. ರೀಟಾ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಿತ್ತದಿಂದ, ಅವರನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿದರು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ನೋಟವನ್ನು ನೀಡಲಿಲ್ಲ.)

ಅವಳಿಗೆ ಶಿಸ್ತು ಮುಖ್ಯ. "ನಾನು ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿರುವ ಹುಡುಗಿಯಾಗಿದ್ದೆ, ಅವಳು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡ್ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಹೊರಹೋಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, 'ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ!' "ರೀಟಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಕಳೆದ ವರ್ಷ, ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಆಟದಲ್ಲಿದ್ದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾನು ಈಗ ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ."

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ರೀಟಾ ತನ್ನ ಆರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದಂತೆ ಆಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಲಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

"ನಾನು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮೂರು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನನ್ನ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಮ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವೇಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೂ ನನ್ನನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಈಗ ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ನನಗೆ ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ. "

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಫಿಟ್ಸ್ಪೋ ನೀಡಿ.

"ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಎದ್ದು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಓಡುವುದಿಲ್ಲ.ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕಾದಾಗ, ನಾನು ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಲೋಪೆಜ್ ಮತ್ತು ಕೇಟ್ ಬೆಕಿನ್ಸೇಲ್ ಅವರಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ನಂಬಲಾಗದ ಹಾಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ! ಅವರು ಹಾಗೆ ನೋಡಬಹುದಾದರೆ, ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ. "(ಇಲ್ಲಿ, ಕೇಟ್ ಬೆಕಿನ್ಸೇಲ್ ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಲ್ಲುವ ಹಾರ್ಡ್‌ಕೋರ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ.)

ಇದು ಬಲಿಷ್ಠವಾಗಿರಬೇಕೇ ಹೊರತು ಸ್ನಾನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

"ನಾನು ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಮೊದಲು ನನ್ನ ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾನು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ. ನಾನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿಲ್ಲ-ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ತೆಳ್ಳಗೆ ಗೀಳಾಗಬೇಡಿ. ನೀವು ಫಿಟ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರಬೇಕು."

"ನಾನು ನನ್ನ ಆಕಾರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವಕ್ರವಾಗಿದೆ. ನನಗೆ ತೊಡೆಗಳಿವೆ. ನಾನು ಜೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ 28 ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಸರಾಸರಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ."

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ನಾನು ಇರುವ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರೆಗೂ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನನ್ನ ಬಳಿ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಇದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ಔನ್ಸ್ ಮೀನಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಜೊತೆಗೆ ತಿಂಡಿಗಳು. ನಾನು ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾನು ತಿನ್ನುತ್ತಿಲ್ಲ! ಆದರೂ ತಿನ್ನುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

"ನಾನು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ವೈನ್ ಅನ್ನು ಹೀರುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಚಲನಚಿತ್ರವೊಂದನ್ನು ಚಿತ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾಗಳು, ಚೀಸ್, ವೈನ್-ಓಹ್! ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಈಗ ನಾನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಹುಚ್ಚನಾಗುವುದಿಲ್ಲ. "

ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.

"ನಾನು ಸಾಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ, ನನ್ನ ಹೊಸ ಆಲ್ಬಮ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಜನರಿಗೆ ಆಘಾತವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು 'ವಾಹ್, ಅವಳು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ' ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ .... ಅವರು ನನ್ನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಖಾಸಗಿಯಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾರ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ನಾನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೂ, ಈ ಆಲ್ಬಂನಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಧನಾತ್ಮಕ, ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಆಲ್ಬಂ. "

ರೀಟಾದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಮೇ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಆಕಾರ, ಏಪ್ರಿಲ್ 18 ರಂದು ನ್ಯೂಸ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ