ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೈ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಲೆಂಟಿಲ್ ಬ್ರೌನಿ ರೆಸಿಪಿ

ವಿಷಯ

• ಹೈ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಲೆಂಟಿಲ್ ಬ್ರೌನಿಗಳು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೀಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪಂಚ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ರಹಸ್ಯ ಪದಾರ್ಥವು ಸಿಹಿ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹರಿದಾಡುತ್ತಿದೆ. ಮಸೂರವು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ರಹಸ್ಯ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ವಾದವು ಬಲವಾಗಿದೆ. (ಬಹುಶಃ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆವಕಾಡೊ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಮರೆಯಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ 11 ಕ್ರೇಜಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.) ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಸೂರದಲ್ಲಿ 9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೊತೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಲೋಡ್-ಅವುಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸುಲಭ ವಿನಿಮಯವಾಗಬಲ್ಲ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶಕ್ತಿಕೇಂದ್ರ. ಊಟದ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದಟ್ಟವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ತುಂಬಿದ ಬ್ರೌನಿ ಮಿಡ್‌ಮಾರ್ನಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಹೈ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಲೆಂಟಿಲ್ ಬ್ರೌನಿಗಳು

8 ಬ್ರೌನಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1/2 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಮಸೂರ
• 1/3 ಕಪ್ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶದ ಹಿಟ್ಟು
• 1/3 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೋಕೋ
• 1/4 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
• 1/4 ಟೀಚಮಚ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್
• 1/2 ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ
• 1/4 ಕಪ್ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್
• 1 ಮೊಟ್ಟೆ
• 1/4 ಕಪ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ
• 1/3 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ (ಐಚ್ಛಿಕ)

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

1. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 375°F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.
2. ಬೇಯಿಸಿದ ಮಸೂರವನ್ನು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ತನಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ.
3. ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಕೋಕೋ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಸೇರಿಸಿ.
4. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.
5. ಒದ್ದೆಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
6. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತುರಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಬ್ರೌನಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. 16 ರಿಂದ 18 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು, ಪ್ಯಾನ್ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಾಕುವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅವು ತೇವವಾಗಿರಬೇಕು ಆದರೆ ಚಾಕುವಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ