2020 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ವೀಡಿಯೊಗಳು

ವಿಷಯ

• ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಗ
• ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ಅಟ್-ಹೋಮ್ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ | ಸೊಲೆನ್ ಹ್ಯೂಸಾಫ್
• ಸೊಂಟವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವರ್ಗ, ಬಿಗಿನರ್ಸ್, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಆಸನಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯೋಗ ನಿಯತಕ್ರಮ (ಎಲ್ಲಾ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳು)
• ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ತಾಲೀಮು (24 ನಿಮಿಷಗಳು) ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಗ ಎಲ್ಲಾ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳು
• 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ಹರಿವು
• ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಯೋಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಕರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ನಿಯಮ | ಸುಲಭ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಗ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಅದ್ಭುತ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳ ಪಾಲನ್ನು ತರಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಭಾಗ? ಸರಿಯಾದ ವೀಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ವರ್ಷದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಗ

ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಟಿವಿಯಿಂದ ಸುಮಾರು 24 ನಿಮಿಷಗಳ ಈ ವೀಡಿಯೊವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಇದು ನಿಧಾನ, ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ, ವಿನೋದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮುಗಿಂತ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ಅಟ್-ಹೋಮ್ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ | ಸೊಲೆನ್ ಹ್ಯೂಸಾಫ್

ಸೊಲೆನ್ ಹ್ಯೂಸಾಫ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಬೋಧಕ ಇಸಾಬೆಲ್ ಅಬಾದ್ ಸ್ಯಾಂಟೋಸ್ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸುಲಭವಾದ, ಸ್ಮರಣೀಯವಾದ ತಾಲೀಮು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ತ್ವರಿತ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ಅಧಿವೇಶನದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ. Instagram ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಸೊಂಟವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವರ್ಗ, ಬಿಗಿನರ್ಸ್, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

ಸೈಕ್ ಟ್ರುತ್‌ನ ನಯಾನಾ ಯೋಗದಿಂದ ಈ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ ವೀಡಿಯೊ ಸೊಂಟ ತೆರೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಅವರ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಆಸನಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುವುದರಿಂದ ಉಸಿರಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತ್ವರಿತ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಗ್ಲಾಮರ್ಸ್‌ನ ಈ ತ್ವರಿತ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವೀಡಿಯೊ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯದ ಹೂಡಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. Instagram ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಕೆಲವು ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಜೆನೆಲ್ಲೆ ನಿಕೋಲ್ ಅವರಿಂದ ಈ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಯೋಗ ತಾಲೀಮು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅವಳ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯೋಗ ನಿಯತಕ್ರಮ (ಎಲ್ಲಾ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳು)

ಸಾರಾ ಬೆಥ್ಯೋಗಾದ ಈ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ ಹರಿವಿನ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸಹ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಶಾಂತತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ. Instagram ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ತಾಲೀಮು (24 ನಿಮಿಷಗಳು) ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಗ ಎಲ್ಲಾ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳು

ಮೈಕೆಲಿಯಾದಿಂದ 24 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ತಾಲೀಮು ಶಾಂತ, ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವ ಕಾರಣ, ನೀವು ದಣಿದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಕೊಡುವ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

60 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ಹರಿವು

ಅಲೋ ಯೋಗದ ಆಂಡ್ರಿಯಾ ಬೊಗಾರ್ಟ್ ಅವರಿಂದ ಆಳವಾದ, ಗಂಟೆ-ಅವಧಿಯ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗದ ಹರಿವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೂ ಹೊರಗೂ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ತೆರೆಯುವಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಯೋಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಕರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ನಿಯಮ | ಸುಲಭ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಗ

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆದರಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ?

ಬ್ರೆಟ್ ಲಾರ್ಕಿನ್ ಮತ್ತು ಯೂಟ್ಯೂಬರ್ (ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ಹರಿಕಾರ) ಚಾನನ್ ರೋಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರವೇಶ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗದ ದಿನಚರಿಯ ಮೂಲಕ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು Instagram ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.

ಈ ಪಟ್ಟಿಗೆ ನೀವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನಾಮನಿರ್ದೇಶನ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ [email protected].