ನೀವು ಕೇವಲ 5 ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು

ವಿಷಯ

• ಹಾರ್ಲೆ ಪಾಸ್ಟರ್ನಾಕ್ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಕುಕೀಸ್
• ಪದಾರ್ಥಗಳು
• ನಿರ್ದೇಶನಗಳು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕುಕೀ ಕಡುಬಯಕೆ ಹೊಡೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಎಎಸ್ಎಪಿ ಪೂರೈಸುವ ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಕುಕೀ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಟ್ರೈನರ್ ಹಾರ್ಲೆ ಪಾಸ್ಟರ್ನಾಕ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತನ್ನ ರುಚಿಕರವಾದ ಟ್ರೀಟ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ಪಾಯ್ಲರ್: ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ (ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ) - ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಂಎಸ್‌ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾಸ್ಟರ್ನಾಕ್, ಕೇವಲ ಐದು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು: ಒಂದು "ತುಂಬಾ ಮಾಗಿದ" ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಒಣ ಓಟ್ಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ . (ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಳೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)

ದೊಡ್ಡ ಮಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಬೌಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಐದು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಚೆಂಡುಗಳಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, 350 ° F ನಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸುವರ್ಣ.

ಕುಕೀಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಇನ್ನೂ ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ತುಂಬುವಂತಿವೆ ಎಂದು ಪಾಸ್ಟರ್ನಾಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು "ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗದಿಂದ ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಓಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: 5-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು)

ಫಾಯ್

ನಿಮ್ಮ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಅವರ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅಥವಾ ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು (ಪಾಸ್ಟರ್ನಾಕ್ ಅವರ ಬ್ಯಾಚ್‌ಗಳು ಅಡುಗೆಮನೆಯನ್ನು ದಾಟಲು ಅವರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ), ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಕುಕೀಗಳು ಸುಲಭ , ಸಕ್ಕರೆಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗ. (ಮುಂದೆ: ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ನೀವು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.)

ಹಾರ್ಲೆ ಪಾಸ್ಟರ್ನಾಕ್ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಕುಕೀಸ್

ಮಾಡುತ್ತದೆ: 16 ಕುಕೀಸ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಕಪ್ ಒಣ ಓಟ್ಸ್
• 1 ತುಂಬಾ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• 1 ಕಪ್ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ
• 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• ಐಚ್ಛಿಕ: ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಒಂದು ಸ್ಕೂಪ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

1. ಓವನ್ ಅನ್ನು 350 ° F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. ಚರ್ಮಕಾಗದದೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಹಾಕಿ.
2. ದೊಡ್ಡ ಮಿಶ್ರಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸಣ್ಣ ಉಂಡೆಗಳಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಿ. ಪಾಸ್ಟರ್ನಾಕ್ ಸ್ಪೂನ್ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
4. 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
5. ವೈರ್ ಕೂಲಿಂಗ್ ರ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ