ಆರೋಗ್ಯಕರ 5-ನಿಮಿಷದ ಊಟವನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಬಹುದು

ವಿಷಯ

• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬೌಲ್
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಲಂಚ್ ಬೌಲ್
• ಪಾಸ್ಟಾ ಚಿಕನ್ ಡಿನ್ನರ್
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಥೈಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕ್ರಿಸ್ ಮೊಹರ್, ಆರ್‌ಡಿಯಿಂದ ಈ ಮೂರು ಡಯಟೀಶಿಯನ್-ಅನುಮೋದಿತ ರೆಸಿಪಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಕ್ವಿಕ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಯ್ದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನವನ್ನು ಐದು ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು (ಹೌದು, ನಿಜವಾಗಿಯೂ).

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬೌಲ್

ಮೊಹರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಊಟವು ಉತ್ತಮವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಉಪಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹರಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಊಟದ ತನಕ ನೀವು ಇಂಧನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಕಪ್ ಸರಳ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
• 1/2 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು
• 1 ಚಮಚ ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು: ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಲಂಚ್ ಬೌಲ್

ಈ ಊಟವು ಮೀನು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನ
• 1/2 ಕ್ಯಾನ್ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್
• 1 ಚಮಚ ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ತಾಜಾ ಆವಕಾಡೊ
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೈಗ್ರೆಟ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು: ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬೌಲ್ ಅಥವಾ ಟು-ಗೋ ಕಂಟೇನರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನ ಪ್ಯಾಕೆಟ್, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊ, ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವೈನಿಗ್ರೇಟ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಆನಂದಿಸಿ.

ಪಾಸ್ಟಾ ಚಿಕನ್ ಡಿನ್ನರ್

ತ್ವರಿತ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ರಹಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ (ನಿಮಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ) ಒಂದು ರೋಟಿಸ್ಸೆರಿ ಕೋಳಿ. ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾ ಬಾಕ್ಸ್, ಪೆಸ್ಟೊ ಜಾರ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಭೋಜನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಬೇಯಿಸಿದ ರೋಟಿಸ್ಸೆರಿ ಚಿಕನ್
• 1 ಬಾಕ್ಸ್ ಪಾಸ್ಟಾ
• 1 ಕಪ್ ತರಕಾರಿಗಳು
• 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತಯಾರಾದ ಪೆಸ್ಟೊ
• ಸೈಡ್ ಸಲಾಡ್‌ಗಾಗಿ ಮಿಶ್ರ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು: ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಅದು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಪಾಸ್ಟಾ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಪೆಸ್ಟೊದೊಂದಿಗೆ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೈಡ್ ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಗ್ರೋಕರ್ ಬಗ್ಗೆ

ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ವಿಚಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ? Grokker.com ನಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು-ನಿಲುಗಡೆ ಅಂಗಡಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಆಕಾರ ಓದುಗರು ವಿಶೇಷ ರಿಯಾಯಿತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ-40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ರಿಯಾಯಿತಿ! ಇಂದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ಗ್ರೋಕರ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು

ಈ ತ್ವರಿತ ವರ್ಕೌಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಕೋನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ಟೋನ್ಡ್ ಆರ್ಮ್ಸ್ ನೀಡುವ 15 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವೇಗದ ಮತ್ತು ಉಗ್ರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ