ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ 6

ವಿಷಯ

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಯಾವುದು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• 6 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
• ಕ್ರೇಜಿ ರಿಚರ್ಡ್ ಅವರ 100% ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• 365 ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ ಸಾವಯವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲ
• ವ್ಯಾಪಾರಿ ಜೋಸ್ ಕೆನೆ ಇಲ್ಲ ಉಪ್ಪು ಸಾವಯವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ವೇಲೆನ್ಸಿಯಾ
• ಆಡಮ್ಸ್ 100% ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• ಮಾರನಾಥ ಸಾವಯವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• ಸಾಂತಾ ಕ್ರೂಜ್ ಸಾವಯವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• ಜಸ್ಟಿನ್ ಅವರ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• 365 ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ ಸಾವಯವ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• ಪಿಬಿ & ಮಿ ಸಾವಯವ ಪುಡಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• ಕ್ರೇಜಿ ರಿಚರ್ಡ್ ಅವರ 100% ಶುದ್ಧ ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಪುಡಿ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಂದು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಕನಿಷ್ಠ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರವುಗಳು ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು ಅವು ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತವೆ.

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ 6 ಅನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಯಾವುದು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆರಿಸಲು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಉತ್ತಮ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು.

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ - ಕಡಲೆಕಾಯಿ. ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹುರಿದು ಪೇಸ್ಟ್ ಆಗಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಪುಡಿ ಮಾಡದ ಹೊರತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಣಿಜ್ಯ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು (,).

ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಳು ಸಹ ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಘಟಕಾಂಶದ ಫಲಕವನ್ನು ಓದುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾಣಿಜ್ಯ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಕನಿಷ್ಠ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

6 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ 6 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೇಜಿ ರಿಚರ್ಡ್ ಅವರ 100% ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಕಡಲೆಕಾಯಿ

ಈ ಬ್ರಾಂಡ್ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇವೆರಡೂ ಒಂದೇ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತಿ 2 ಚಮಚ (32 ಗ್ರಾಂ) ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

365 ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ ಸಾವಯವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಒಣ ಹುರಿದ ಸಾವಯವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ

ಈ ಬ್ರಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆನೆ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ವೈವಿಧ್ಯವಿದೆ, ಅದು ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ 2 ಚಮಚ (32 ಗ್ರಾಂ) ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ವ್ಯಾಪಾರಿ ಜೋಸ್ ಕೆನೆ ಇಲ್ಲ ಉಪ್ಪು ಸಾವಯವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ವೇಲೆನ್ಸಿಯಾ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಸಾವಯವ ವೇಲೆನ್ಸಿಯಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ

ಈ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಹಲವಾರು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಟಿರ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಕೆಲವು ವೇಲೆನ್ಸಿಯಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ ಉಪ್ಪು ಕೂಡ ಇದೆ.

ಪ್ರತಿ 2 ಚಮಚ (32 ಗ್ರಾಂ) ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಆಡಮ್ಸ್ 100% ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಕಡಲೆಕಾಯಿ

ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಎರಡೂ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಕುರುಕುಲಾದ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರತಿ 2 ಚಮಚ (32 ಗ್ರಾಂ) ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಮಾರನಾಥ ಸಾವಯವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: 100% ಸಾವಯವ ಒಣ ಹುರಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಉಪ್ಪು

ಈ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಸಾವಯವ ಲೇಬಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ “ಬೆರೆಸಿ ಆನಂದಿಸಿ” ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಈ ಬ್ರಾಂಡ್‌ನ ಹಲವಾರು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು “ನೈಸರ್ಗಿಕ” ಮತ್ತು “ಸಾವಯವ ನೋ-ಸ್ಟಿರ್” ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ “ಸ್ಟಿರ್ & ಎಂಜಾಯ್” ವಿಧವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಪ್ರತಿ 2 ಚಮಚ (32 ಗ್ರಾಂ) ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಸಾಂತಾ ಕ್ರೂಜ್ ಸಾವಯವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಸಾವಯವ ಹುರಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಉಪ್ಪು

ಈ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಡಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಲೈಟ್ ಹುರಿದ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಕುರುಕುಲಾದ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು “ಬೆರೆಸಿ” ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ 2 ಚಮಚ (32 ಗ್ರಾಂ) ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

6 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅವು ಕನಿಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ಕೆಲವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಳು - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ - ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆಯು ತಟಸ್ಥ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು. ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆಯು ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲವಾದರೂ, ಅದರ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಕಾಳಜಿಗಳು ಇರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ (,) ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀವು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪಾಮ್ ಆಯಿಲ್ ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಪರೋಕ್ಷ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳೂ ಇವೆ. ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾಡುಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹತ್ತಿರದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ, ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಯ ನಿದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸಿರುಮನೆ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜಾತಿಗಳ () ಆವಾಸಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಳು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ಟಿರ್ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಜಸ್ಟಿನ್ ಅವರ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಒಣ ಹುರಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆ

ಪ್ರತಿ 2 ಚಮಚ (32 ಗ್ರಾಂ) ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

365 ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ ಸಾವಯವ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಒಣ ಹುರಿದ ಸಾವಯವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಸಾವಯವ ಎಕ್ಸ್‌ಪೆಲ್ಲರ್ ಒತ್ತಿದ ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆ, ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು

ಪ್ರತಿ 2 ಚಮಚ (32 ಗ್ರಾಂ) ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಈ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಳು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಗಣನೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಮ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆಯ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸುತ್ತ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಪರೋಕ್ಷ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಹೊಸ ವರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದನ್ನು ಡಿಫ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಪುಡಿಯಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನೀವು ಪುಡಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದಾದ ಎರಡು ಪುಡಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಪಿಬಿ & ಮಿ ಸಾವಯವ ಪುಡಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಸಾವಯವ ಪುಡಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ಪ್ರತಿ 2 ಚಮಚ (12 ಗ್ರಾಂ) ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಕ್ರೇಜಿ ರಿಚರ್ಡ್ ಅವರ 100% ಶುದ್ಧ ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಪುಡಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಕಡಲೆಕಾಯಿ

ಪ್ರತಿ 2 ಚಮಚ (12 ಗ್ರಾಂ) ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕೆಲವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ.

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿ ಅದು ಕನಿಷ್ಠ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಕೇವಲ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು. ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಆರಿಸುವಾಗ ಅವು ಇತರ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಗಣನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಘಟಕಾಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಫಲಕವನ್ನು ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಅದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.